一、三高有军训吗?
1、我回了趟家我发小看到我都惊呆了，很难想象我是怎么瘦掉了大半个人，50多斤的肉啊！！
2、https://www.bilibili.com/video/BV13v411y7v4?share_source=copy_web
3、
4、第五天 瘦胳膊
5、第二天 热身+上肢+腹部
6、历时四个月从173斤减到了122斤，再从122斤到现在106斤，我的人生简直发生了翻天覆地的变化。
7、上午没课的时候去操场跑5公里，每天晚上坚持快走两公里，到了宿舍做帕梅拉+30分钟拉伸运动
8、https://www.bilibili.com/video/BV1A441167xb?share_source=copy_web
9、后来觉得不够，又开始在舍友的推荐下开启了“帕梅拉之旅”这一跳就跳到了现在
10、15min复古舞蹈训练
11、废了这么多口舌，主要的还是在这儿，我想了想还是分了两版，一版是帕姐的课表，另一版是我自己总结每天跟着做的！
12、在校长张建岭和各班班主任的带领、鼓励下，五百余名三高学子无一人掉队，更无一人放弃。整个过程同学们高歌猛进状态积极，展现了三高学子良好的精神面貌。
13、帕姐的高级进阶课表
14、https://www.bilibili.com/video/BV1jJ411v7Tf?share_source=copy_web
15、 维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜
16、张建岭对2019级全体学生在军训中的表现予以肯定。他说，不积跬步，无以至千里，拉练途中，每前行一小步，都代表着一个新的高度。学校之所以每年军训进行拉练，就是要塑造学生吃苦耐劳的品质，培养学生的团队意识，在改良精神风貌的同时，又提高了综合素质。相信经历此次拉练，学生们会终生难忘，也相信他们会更加勇敢，更加自信，更加团结，努力成长为一名优秀的三高人！
17、https://www.bilibili.com/video/BV1Fz4y1Z77f?share_source=copy_web
18、如果聚会的时候吃的太多，没关系，第二天恢复正常饮食就可以！
19、https://www.bilibili.com/video/BV1M7411s7ES?share_source=copy_web
20、编辑｜李卫华，桂豆豆
二、三高能军训吗
1、
2、喜欢跳舞的跟着做这些！
3、适合零基础的姐妹的一周
4、早餐搭配公式(1+2+3)
5、①快速燃脂，帕梅拉包括各种燃脂操，基本都是10-15分钟，别看时间短，但练完之后还会“蹭蹭”冒汗，这酸爽！
6、15min舞蹈全身燃脂
7、第一周
8、第三天 臀部训练无深蹲版
9、https://www.bilibili.com/video/BV1eK4y1t7zi?share_source=copy_web
10、编辑：桂豆豆
11、②我自己总结的，每天坚持跳的
12、 通过此次军训，同学们一定能把军训中培养起来的顽强意志、良好品格，把永不服输、积极进取的精神，贯穿到今后的学习生活中。把军训中学到的好思想、好作风发扬光大，刻苦学习，快乐生活，顺利完成高中学业。
13、
14、俗话说的好“一白遮百丑，一胖毁所有”
15、就算是吃也是在减肥成功之后极少数吃过几次。
16、第二餐是水煮菜+煎鸡胸肉或者牛排(不放油)
17、在聚餐之前先自己在家吃点蛋白质类的东西填肚子，比如鸡胸肉、牛排、鸡蛋
18、https://www.bilibili.com/video/BV1wZ4y1P7xA?share_source=copy_web
19、假期期间，相对时间宽松(不光是假期，平时也要提倡！)，挤时间锻炼身体很重要。本人体会只要科学运动，坚持有规律活动，体重一定会控制在合理范围，怕就怕不能持之以恒。自从我坚持跳广场健身操以来，有参加了“万步有约”健步走，体重减了10几斤，行动敏捷了。
20、 2500名参训新生身着校服，列队整齐、精神抖擞的站成方阵，等待着学校刘德敬校长和军训教官的检阅。庄严的国歌奏响之后，军训汇报表演正式开始。
三、三高有军训吗?安微省一本多少分
1、第三天 同样是腿部训练...
2、以此，注重自身的健康、健美重要。
3、军训会操表演，大家精神抖擞，动作整齐划洪亮的口号响彻全场，全面展示了学前培训的成果和当代中学生朝气蓬勃、奋发向上的精神风貌，同学们用自己的实际行动向学校和家人交上了一份满意的答卷。
4、一开始五公里真的吃不消，跑一会就得喘一会，每次感觉气管要炸了一样
5、https://www.bilibili.com/video/BV1ht4y117rX?share_source=copy_web
6、②动作简单，其本上一个视频就那么几个动作，除了听它的背景音乐还可以一边看剧一边锻炼，一张瑜伽垫就可以完成所有项目，有的项目甚至不需要瑜伽垫。室内室外都可以做，不需要专业的器材。
7、https://www.bilibili.com/video/BV15f4y1Y7xk?share_source=copy_web
8、第二天 初学者腹部训练
9、适合零基础姐妹的第二周
10、有一次晚上没忍住吃了几口凉拌菜，吃完就去厕所抠出来了，一边抠一边哭，发誓再也不嘴馋了，不过后面几次我又抠了...整个人瘦的有点病态了，我妈直接带我去医院检查了，惨痛的回忆/(ㄒoㄒ)/~~
11、 维生素：火龙果、猕猴桃、苹果、梨、柚子、草莓
12、让需要的人知道！
13、我每天喜欢的三个事情：中午吃饭、小腿按摩、洗澡
14、第一天 初学者全身运动
15、https://www.bilibili.com/video/BV1Ky4y1p7ZF?share_source=copy_web
16、第五天 再来跳个舞吧
17、 如果你想吃粉类，请让老板多放菜多放肉少放粉
18、第一天 一周的开始 来跳个舞
19、关于饮食方面我后强调一点：芋头、山药、土豆都是碳水！！请不要把他们当做蔬菜吃！！！
20、同学聚餐，去！社团聚餐，去！宿舍吃宵夜，吃！
四、三高有军训吗女生体检
1、 紧接着由学生代表发言，马校长进行军训总结，李校长宣读荣获军训优秀学员名单，学校领导和教官们为获奖学生颁发奖状及奖品。杨永寿校长向军训教官代表赠送锦旗。
2、 随后，在校大会议室进行了2018年市三高高一新生家庭教育交流会，与会的有马云芳副校长与政教主任李娟芳以及全体高一新生家长。
3、每天就吃一顿饭，的一顿饭就只吃半成饱，因此，这半顿饭就成了我每天快乐的时光，当然，有快乐就有痛苦，每天晚上躺在床上，饿的心慌，有无数次我都快崩溃了，跑去厕所偷着哭，谁都不恨，就恨当初管不住嘴的自己。
4、饮食方面
5、我就像个干饭机器，吃完了就躺床上打游戏，当时也不想谈恋爱了，有点自暴自弃的架势，每天也不敢上称，直到有一天我发现之前163斤时候穿的裤子有点变紧了，我就鼓起勇气迈出了勇敢的一步——上称，得到的结果是，我不仅变回了之前的体重，还比减肥之前胖了十斤！！没错，就是173斤！！我到现在都忘不了这个数字。
6、 碳水：全麦吐司、玉米、芋头、红薯、紫薯、南瓜、燕麦
7、不知道是我敏感还是咋，总觉得每次洗完澡出去回头率都高了，可能也是因为我瘦了，这是之前“胖胖”的我从未有过的体验！
8、后，宋涛做了热情洋溢的致辞。他代表学校对2019级新生顺利完成学前培训表示热烈的祝贺，向为军训付出辛勤汗水的各位教官、班主任和老师表示衷心的感谢。丰富详实的培训生活使同学们磨练了意志，培养了团队协作、勇往直前精神，强化了纪律观念，增强了班级凝聚力和向心力，使同学们得到了全面的锻炼。他希望同学们珍惜这次训练经历，铭记所学到的知识和道理，在接下来的学习生活中继续发扬训练期间养成的良好品德和作风，以高标准严格要求自己，遵规守纪，刻苦学习、踏实做人，以优异的成绩向老师、父母汇报。
9、第五天 只练腹部
10、
11、那我就活在当下努力减肥变成一个漂亮的瘦子！
12、第四天 全身训练
13、给你们看看我170多斤的样子，我本身就高，往哪一站就是一堵墙...
14、第一天 热身+大腿+臀部
15、 实操！
16、图/徐林梅
17、https://www.bilibili.com/video/BV1Ht4y117pi?share_source=copy_web
18、刚开始的一个月，我都是早晨六点半起床，然后去操场跑5公里，等到晚上再去操场快走2公里。
19、但这是不可能发生的
20、千万不要学我一开始减肥时候的饮食规律，之不健康！我那时候是被肥胖冲昏了头脑，为了瘦不顾一切，但是我现在不那样干了，三餐都按时吃，不过吃的都是减脂餐！
五、三高学生
1、(帕梅拉 莱孚 - 30分钟 为了防止肌肉酸疼的全身放松动作。让我们的柔韧性变得更好吧 (Pamela Reif Official)-哔哩哔哩)https://btv/ZKOkfy
2、等到第三周再循环反复就可以啦！
3、每天吃一顿饭，饿到发慌，尤其是在做帕梅拉的时候，脑袋里直接放空，为了保持每天不垮掉坚持每天喝一瓶奶。
4、狠是狠了点，但四个月瘦了42斤，你懂那种衣服尺码从XXXL降到L的喜悦吗！我之前压根不敢穿破洞裤，因为我的肉会从洞里溢出来..特别辣眼睛！
5、https://www.bilibili.com/video/BV135411L76K?share_source=copy_web
6、印象深的一次是晚上尝了几口舍友的凉拌菜，吃完之后我内心就开始纠结了，总觉得对不起自己的努力，马上就跑到厕所抠出来了，一边哭一边抠，发誓再也不嘴馋了。
7、③整体流畅，每个动作的时间长也就30秒，正常人都可以坚持下来，动作之间连接紧密，不会有跟不上的感觉。
8、①观感舒适，背景清爽，音乐动感，全程没有解说，只有动作展示。
9、第三天 瘦手臂 去掉副乳
10、 维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜
11、第二天 腿部训练
12、编辑｜李卫华，桂豆豆
13、在雄壮的国歌声中，拉开了闭营仪式的帷幕。然后是教官的硬气功、擒敌拳等精彩表演。
14、再给大家放个参考公式
15、第四天 腹部+瑜伽+天鹅颈直角肩
16、不多废话了，直接上我的运动方法跑步
17、做这个决定的时候家里人也很支持我，还帮我办了健身卡，找了私教带着我一起练，不能说没用，但是作用不大，对于我这么大基数来讲，瘦14斤我是觉得不太满足。当时是149斤左右。
18、帕梅拉我都是晚上做，所以我再一次的把跑步移到了早晨。
19、在胖面前，白又算得了什么？
20、适合零基础姐妹的第三周
六、三高有军训吗?
1、 蛋白质：鸡胸肉、牛排、虾仁、鱼肉、鸡蛋
2、第一天 腹部训练
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4、
5、https://www.bilibili.com/video/BV1wZ4y1P7xA?share_source=copy_web
6、2019级年级部主任张晓辉说，本次拉练意义重大，不仅对学生是一次教育，对高一团队的班主任老师来说是一次难忘经历。尽管这届班主任团队平均年龄相对年轻，但工作很有思路，也很具有团队合作精神。无论是前期的学前军训，还是近期的班级管理，包括本次的拉练，老师们都很积极，以身作则，为同学们树立榜样，展现了三高人不怕吃苦、迎难而上、开拓进取、蓬勃向上的精神。
7、 伴随着教官们的口号，早已蓄势待发的学生们迈着整齐有力的步伐迈向主席台。矫健的身姿，整齐的军容，汇成运动场上美的青春画卷。嘹亮的口号、整齐划一的步伐，展示了三高学子积极向上的青春风采和良好的精神风貌，精彩的表演赢得了阵阵热烈掌声。
8、请各位扩散
9、千万别信那些减肥药！！！我吃过，瘦是瘦了，但是每次都会心跳加快，口干舌燥，吓得我再也不敢吃了，是药三分毒，对身体真的不好！
10、当前，人的生活水平普遍提高，大量取食高热量、高蛋白、高脂肪的食物，使得人体处于亚健康状态。男士大腹便便，女士成为“枣核型”的唐朝美女，生物学上表现出“三高”现象，体态臃肿，行动不便。严重影响人的健康指标。
11、高中的时候因为身材没能体验校园恋爱，没被人追过，也没有勇气和喜欢的人表白，所以中学的美好都不与我环环相扣
12、晚餐搭配公式(1+2)
13、 如果你想吃烤鸡，请把鸡皮扒掉，只吃肉！
14、我以为我会一直这么瘦下去，可是我没能坚持...
15、①帕姐的新手课表
16、 如果你想吃麻辣烫了，请多选蔬菜，不要喝汤，芝麻酱也要少放
17、别因为吃了太多就去催吐，我真真真真真不建议！
