一、健康知识资料
1、数据显示，每100个人中，就有3~5个人打呼噜，而每5个打呼噜的人中，就有一个是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。会使人体长期缺氧，终导致全身多系统功能损害，严重时甚至会导致睡眠中猝死。
2、防冬季身上发痒，可多吃些富含维生素Ａ的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，洗澡水温不宜过高
3、天然维生素并不比合成的维生素更好
4、吃蛋黄派会吃出醉驾
5、看你有否长寿迹象？美国《预防》杂志刊出13个确有科学依据的长寿迹象：
6、据周口市居民健康素养监测报告显示：2017年，我市居民健康素养水平为4%，也就是我市每100个成年人中，只有不到9人掌握基本的健康素养知识和技能。正因为低下的健康素养水平，造成了慢性疾病的高发。目前，我国高血压病人66亿，平均每4人中就有1个高血压患者，糖尿病人2亿，平均每10人中就有1个糖尿病患者。这个数字只是冰山一角，背后还有大量的高危人群。原卫生部部长陈竺曾用“井喷”二字敲响了我国慢性病防控的警钟。
7、美味食谱|霜降来了！中医推荐“餐桌四宝”
8、CombatingLonelinesstoKeepSeniorsHealthyandHappy
9、适量饮酒，不拼酒，不醉酒。
10、就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。
11、比如，标注含有芹菜粉、活性菌培养物的肉制品内部可自然合成亚硝酸钠，起到一定的防腐作用，不建议长期大量食用
12、某高校大一学生小刘，今年18岁，进入大学刚两月，就怎么也不肯认自己亲生母亲，他进入省人民医院精神科调节时，一口咬定，自己是外星人，怎么会有地球上的母亲呢。
13、美味食谱|“补冬”从立冬开始，5道菜滋补整个季节
14、通便快：体毒是妨碍健康的重要危险因素，通便时干净利落感觉良好，说明肠胃功能好。
15、健康知识|名老中医教你泡一杯养生茶
16、在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不过不如含着糖来得持久。临床上主要使用的镇咳药水多依靠可待因麻痹神经，大量饮用有成瘾风险。
17、补胶原蛋白不如吃鸡蛋
18、美国疾病控制与预防中心(CDC)统计，每年有超过1/4的老年人跌倒，其中约20%的跌倒会导致严重伤害，如髋部骨折和脑外伤。“老年人跌倒很常见，但是它并不是变老的必要组成部分，通过调节导致跌倒的疾病如关节炎、视力下降、神经退化、嗜睡等，老年人跌倒是可预防的。此外，家属应该为老年人营造安全、灯光充足的居家环境，必要时为老人配备拐杖或助行器。”SonjaRosen主任表示。
19、听歌识谱一百首汇总(第一期)
20、健康知识|“肩”是全身累的关节，给您的肩膀放个假
二、健康知识资料怎么做
1、陆远抱紧脑袋，想把这声音挤压出去，他怕，怕得哭了，哆嗦着反复念叨，“别打我，别过来……”
2、生活不妨懒点，节省生活能量，推掉无聊饭局。
3、你出生时母亲不到25岁，则你百岁几率是母亲超过25岁者的2倍；
4、三类人，不适合泡脚养生！
5、健康知识|冻哭人的三九天来了！三九养一冬，来年无病痛
6、相比其它人，孤独的老年人不太可能进行体育锻炼，规律服药，营养饮食以及定期复诊。为此，西达赛奈医学中心早在2018年就开展了LeveragingExercisetoAgeinPlace(LEAP)研究，为洛杉矶社区的50岁以上老年人提供免费的健康和健身课程。LEAPTogether旨在增加老年人与年轻人的社会联系和身体活动。在2020年新冠大流行时及时转变为线上虚拟锻炼课程，持续为老年人的健康锻炼提供线上课程与训练计划。该课程还涵盖了如何管理药物以及如何与主治医师达成有效沟通等主题，其目的是让老年人能够独立处理自己的健康问题，同时与其他病友建立互助联系。
7、解酒药解酒只是个噱头
8、香蕉润肠？只有熟透的香蕉才能有上述功能，生香蕉反而会加重便秘。熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”，比如苹果、长把梨。
9、如果在烈日下工作或玩耍数小时后感到头痛，可能是脱水、中暑或热中风的预兆。专家就如何在夏日避暑给出以下建议：
10、希腊的科学家这几天做的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。且，爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。
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12、走得快：行走自如，活动灵活，说明精力充沛身体状况良好：
13、健康知识|6种营养素是“癌症克星”，好好吃饭能防癌
14、减肥只有一个方法
15、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。
16、多吃紫色食物，预防老年痴呆且降低患心脏病几率；
17、出游时，受凉或者饮食不当，食物清洗不干净或收到污染，易出现感染性腹泻。
18、生活窍门|这个冬天不再冷！实用羽绒服挑选指南
19、健康知识|赶快收藏！一勺蜂蜜+12种喝法，都是营养好搭档！
20、比如，糖精是煤焦油提取出来的，现在大家都不吃糖精了；瘦肉精吃了会引起心律失常。健康的饮食，多来自天然食材，还要注意烹调方法。
三、健康知识
1、生活窍门|厨房里藏着6种天然感冒药，好吃又没副作用
2、美味食谱|清理血管垃圾，多吃这8道菜！
3、莲藕也是薯类，是水生的根茎类食物，也就是所谓的主食，碳水化合物含量甚至比山药都高。
4、传统的腹泻调节方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。
5、健康知识|人体十大养生穴位
6、刚毕业幼师拿了一把小花生米哄男孩儿，孩子一边抽泣，一边把花生米放到嘴里。花生米误入气道，引发窒息，送到急诊室时，孩子的心跳、呼吸已经停了。经过一系列的急救，但回天乏术。异物窒息要学会基本的急救方法——海姆立克法。
7、咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口
8、种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
9、一些学校和教师迫于压力不得不使出浑身解数，追求升学率、打造名牌效应，成绩成为评价学生能力高低的惟一标准，学生情感上的苦恼不能及时向老师和家长诉说，就会造成心理压力，形成心理障碍。小学心理健康教育在不同地区的发展很不平衡，特别是还存在着学科化、医学化、片面化、形式化、孤立化等不良倾向。
10、 定期进行健康体检。
11、健康知识|冬季养生重点在于“藏”！这4个器官先受益
12、TheBalancingActofFallPrevention
13、美味食谱|冬季食疗首选萝卜！7种吃法搭配有治病功效
14、不管服用任何药物，都要忌吸烟
15、抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是健康的做法。
16、医学上，根本没有“宿便”！
17、到2010年，90%的中小学校、90%的医院成为无烟场所。继续开展创建无烟草广告城市工作，到2010年，无烟草广告城市占地市级以上城市总数的30%。
18、增强健康理念，从而理解、支持和倡导健康政策、健康环境。
19、数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
20、总之，顺其自然更符合老年的人生哲学。日常生活随意些，不事事计较，尤其是金钱▪子孙。对养生也以平和心态，不要看得太深奥，太多禁忌。不在意生命的长短，更在意活得安宁。既无需耿耿盼惜百岁几何，也不必惶惶惧于黄泉将近。安详快乐过好每一天，自然得康寿。
四、健康知识资料发放覆盖率
1、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
2、每天5小时无意识的体力活动(如做家务)；与关爱自己的子女生活在一起；有精神信仰，明确生活目标；多吃豆，少吃肉；慢生活节奏。
3、健康知识|养肝就是养命，送你一份全“肝脏养护说明书”
4、健康知识|60个只有医生才知道的健康知识，每个人都应该看一看！
5、西达赛奈的老年医学科专家们还将老年患者与一系列社区资源有机联系起来，以满足老人的需求。“我们正在努力让老年患者重新参与社区活动中，积极的社交状态将有助于改良老年人健康状况。”SonjaRosen主任说。
6、《左传》曰：上寿1中寿下寿在当时仅是个案。孔子活了73岁，孟子84岁，故有“八十四是个槛”之说。自古人们对长寿多有期盼，随时代进步，人寿必增。还是曹操说得透彻：“盈缩之期，不但在天，养怡之寿，可得永年”。生命长短决定于先天者(基因)仅15%，85%取决于社会环境和个人因素，说到底是人为的。
7、战胜孤独让老年人健康快乐
8、把润喉片当成糖果，滥用会大量杀死口腔细菌，造成菌群失调，导致真菌感染，形成口腔溃疡，诱发口腔疾病。没有病症时好别吃。
9、不抽烟，拒吸二手烟。
10、周末睡醒已10点，但也要先吃点东西，你的胃已经等了一夜，别等着和中午饭一起吃。
11、吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
12、以上资料均来自“生命时报”
13、武科大文法学院李锐锋教授点评：陆远父母离婚，读大学期间，与他相依为命的爷爷去世，使其产生无依靠的感觉，此类同学宜多参加社会活动，尤其是体育运动，在运动中释放不良心病。
14、喝价格相对便宜、又苦又涩的粗茶，它含更多的茶多酚、丹宁，既抗衰老还降脂，防血管硬化，护心、脑血管正常功能。
15、低温减缓人体基础代谢“生存能”消耗较少；
16、健康知识|世界上好的运动是走路，6种花式走法太养生
17、另，与养阳论相似之说“贵在养阳气”，是同一个道理。甭论静养▪动养，关键都是把元气养好。元气者是由光天的元精(父母之精)所化生，，由后天的水谷精气和自然精气结合(精▪血▪津▪液与腑脏经络结合)。“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。”核心是“培元固本”。老年人元气衰减，补元复元就是老年养生的共同根本。
18、西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。
19、 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
20、焦虑症是指持续性精神紧张或惊恐发作的状态。它使患者常常感到惶恐不安，心烦意乱，有的产生恐惧感。它与一般的焦虑情绪不同，一般的焦虑情绪是由具体对象具体事物引起的。而焦虑症没有引起焦虑的具体对象和理由。患者常常表现为无明显原因和理由的紧张和不安;经常提心吊胆又没有具体原因;或过分关心周围的事物，难以集中注意力，做事心烦意乱，没有耐心。并常伴有心悸、头昏、恶心、手脚发冷等症状。
五、健康知识资料发放覆盖率是多少
1、你的心情怎么样，你的健康就怎么样！
2、胃溃疡的主因是幽门螺旋杆菌感染，主要的传播渠道是中国特色的共餐和很多人嚼东西喂孩子，幽门螺旋杆菌感染是可以通过抗生素的。
3、自理家务每日一小时，可燃烧285卡热量，降低死亡率30%；
4、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
5、美味食谱丨浓情蜜意好个秋,自制桂花糯米藕
6、牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃—些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃—只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。
7、刚出炉的面包不宜马上食用。
8、常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
9、良好处事能力，观察问题现实客观，有较好自控能力，适应复杂的社会环境；
10、婴儿抵抗力较差，若不慎食用了被污染的蜂蜜，会引起婴儿中毒。
11、中国儒、道、释(佛)修心之道可予借鉴
12、糖尿病的原因并不是因为吃糖多！
13、“老年人的孤独感是一种世界性的流行病。即使是在养老院与其他老人同住的老年人也会感到孤独和孤立，这会导致老年人抑郁和焦虑，并使死亡风险增加30%以上。”SonjaRosen主任指出。
14、安眠药：如酒石酸唑吡旦、艾司佐匹克隆；
15、蹲厕久了，未必是有便意！
16、健康知识|晒太阳带来8个神奇好处！全世界专家公认的长寿法
17、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
18、华中师范大学严正教授点评：这是典型的情感失落，导致心理失衡，该女生家教甚严，所受关爱太少，过分关注自我。同学宜多与其沟通，转移其注意力，使其学会关心他人。
19、吃感冒药后，千万别开车！
20、生活窍门|5招教您挑出好枸杞
六、健康知识资料
1、泻的方面夏利泻多吃冬瓜▪丝瓜▪西瓜▪薏米。火气重者多吃苦瓜；秋燥多吃梨、萝卜；冬寒则以姜、肉桂抗之；春发无拘。
2、女人比男人更长寿，男性身体细胞天生不如女性持久耐用；
3、日前，中国科学院生物化学与细胞生物学研究所陈剑峰研究组新发表在国际免疫学期刊《免疫》上的一项研究提示，发烧后可以在病人身体条件许可的情况下，让体温维持在5℃以上一段时间，然后再吃退烧药，这样可以帮助提高清除病原体能力。
4、ThingstoKnowAboutSeniorHealth
5、老人常咬到舌头，可能是中风前兆
6、如果一餐吃得饱，饭后马上喝一杯酸奶，只能增加肠道负担。
7、生首乌有一定毒性，医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。
8、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西
9、(案例二)：车轮吓哭求职者
10、至2010年，东部、中部、西部地区农村居民基本卫生知识知晓率分别达到80%、70%、60%；人群健康相关行为形成率分别达到70%、60%和50%。
11、很多加湿器商家还会送你精油，然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。
12、生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
13、肚脐眼里的污垢主要由脱落的皮屑、汗渍、脂性分泌物、空气灰尘混合形成的，和身体其他部位的污垢没有区别。
14、肚脐是连接母亲与胎儿的营养通道，出生以后肚脐结扎，逐渐形成一根系带。肚脐眼的形状和结扎手法没关系，主要与人的胖瘦有密切联系(如图一)。
15、●顺时令：春发养肝多阳气；夏长养心，晚睡早起，少怒多出汗；秋收养肺，早睡早起，多安宁；冬藏养肾，多晒太阳，早睡晚起。
16、在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激。
17、没有哪种药对白内障有逆转作用！
18、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
