一、失眠中配图
1、所有的钟都需要校准或重置，就像钟表商需要拨弄落地老座钟的钟摆来它准时运行。生物，尤其是复杂生物的昼夜节律，也需要根据季节的变换模式来拨弄调整。过去几十年里，我们对个中道理已经有了一些了解，但情况却比我们想象中复杂许多。
2、配图：《迷失东京》《重庆森林》
3、肝血不足，则会出现情绪急躁、头痛易怒、心神不安、夜间多梦易惊醒、心悸头晕、脾胃虚弱、消化不良、腹部胀满、腹泻、口干口苦等症状。
4、这个诱因一般是在我——这么说有点自大——在我发挥幽默的时候。比如我说了个笑话或做了什么(好玩的事)的时候。如果只是坐着看别人表演喜剧，我就算笑得死去活来也一点事没有。但如果我给你讲了什么我自认为很好玩的事，那我就很可能会瘫倒在地。所以这应该完全是我自身造成的。
5、因此他们晚上就会想的睡不着，怕另一半乱花，然而自己又奈何不得，所以他们会辗转反侧无法入眠。
6、今天，我就从中医的角度，来跟大家分析下造成失眠的原因。
7、说老实话，我对猝倒从来没怎么怕过。其实想想过去，我发病都已经到了浑身麻痹的地步，或许我本应该害怕。但我发病无一例外都是在社交场合，气氛都挺愉快，发病时间也都很短。过去这四五年让我觉得很有趣，我很享受这个学习过程。
8、以上是我的个人观点，希望对你有帮助我是专注于认知行为疗法@心理咨询师心海 关注我了解更多关于心理方面分析对于疫情封城一个多月不能出门，导致失眠问题，一般来讲与自身调整休眠时间有很大关系，二是与身体素质有关，三是白天睡觉时间较多导致夜晚失眠，再就白天睡觉晚上喜欢打游戏的人都会失眠，以上这些因素都会将人体生物钟的正常程序打乱，调节上失控，身体素质健康的人一般都不会失眠，白天一般不睡觉，晚上十点至十一点睡觉基本都不会失眠。谢谢！
9、别的家里人都睡着了，而我只有绝望，因为我已经试了许多法子，但每天夜里我还是会下到这里(起居室)。这感觉太寂寞了，好像永无尽头。
10、地、芍之滋补，能得归、芎之辛行，则速生营血而无腻滞之弊；归、芎之辛行，能得地、芍之滋润，则活血行滞而无化燥之忧。
11、关注伤寒论经方学堂(ID：shljfxt)
12、周四：色彩专辑/周五：表情包除了特别的节假纪念等日子，基本按这个规律来发布了(当然也不排除临时调整&请假的可能性)小可爱们可以根据自己的需求关注一下哦投稿的内容也会分类到主题按节奏来发滴笔芯子～
13、一到晚上就精神、经常躺下睡不着的易友们
14、《黄帝内经》里把失眠定义为"目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”等。
15、通常，我们期待在睡醒之后，就能精力充沛地开始一天的生活，但现实却往往不是如此。甚至于，我们越想告诉自己“要好好睡觉”，却更加陷入到难以入睡的焦虑之中。
16、而当我们晚上躺倒床上，身体不在活动，不在忙碌时，想法却会异常活跃，也就是导致我们心情不好的事件和想法，会像电影片段一样反复在我们的脑海中出现，让我们辗转难眠，无法入睡。
17、白芍为佐药，敛阴和肝，固阴止汗，能泻肝之急、柔肝之刚、舒挛止痛，为柔肝要药，能让肝平和下来，而且还能补肝血。白芍能收能补，既能把血补足，还能把离经之血收起来。
18、一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满一地的心碎。
19、身体平躺，双臂稍稍上举抱枕，这类人乐于助人，是好的倾听者，对人慷慨，朋友很多，但不喜欢成为焦点。
20、创意短视频(微博发布)
二、
1、我曾在一个周一的凌晨3点开车赶去医院，当时有病人中风，我被叫了过去。我一路上头昏眼花，有点恶心想吐，思维也不太清晰。
2、即身体偏向一侧，双臂向下伸展，顺贴在身上。他们大多性格开朗，爱与人交往，很多情况下显现出领导才能和号召力。不过他们容易轻信他人，过于天真。这种睡姿是悠闲自得的心境的体现，对近段时间的生活工作或学习状态比较满意。
3、如果一味执着于卧床的时长，加上不太准的测量方法，就会忽略我一直提出的观点，即睡眠的质和量受许多因素的共同影响：生理的，心理的，行为的，环境的。
4、在医生们的帮助下，克莱儿发现是自己的行为和思维模式将她置于不必要的压力之下，让她对自己的生活和成就产生了负面想法。通过认清这些破坏性的思维过程，克莱儿试着了减轻那些生活琐事引起的情绪后果，使它们不致像之前那样诱发沉重的压力。
5、一线城市居民就寝时间晚
6、对大多数人而言，睡眠都是一种主观体验，判断失眠往往是参照睡眠时长是否正常。但如果在你认为应该处于深度睡眠的时段，睡眠追踪器说你睡得很浅，那么这本身就会对你造成影响，使你不能正确看待自己的睡眠。
7、人身之血，化生于脾，贮藏于肝，运行于心。若肝不藏血，则心血亏虚，心血虚则神不守舍，就会出现不容易入睡，或者入睡以后容易惊醒、多梦，记忆力减退，心悸，面色晄白无光泽，头晕目眩，神疲乏力、两目干涩昏花、视物模糊等症状。
8、有些人习惯枕着手睡觉，这样睡身体会形成向前倾前屈的姿势，这样往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的肌肉压力，容易让胃里的食物流入食管，长期以来甚至会导致反流性食管炎。
9、因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制死了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重，把所有精力都投入去解决失眠的问题，而忽视了人生中更重要的事。
10、有些人因为一个晚上睡的时间比较少甚至一晚上没怎么睡就开始怀疑自己不正常，怀疑自己身体出毛病了，那我们以前一天睡觉超过8小时甚至有时候睡到上午十一二点，睡了那么长时间怎么不怀疑自己不正常了，还睡得心安理得，我们作为一个有智慧的人类，有没有发现我们的思维有时候很搞笑呢，被它玩弄了鼓掌之间，还不自知。
11、四物汤，出自晚唐蔺道人的《仙授理伤续断秘方》，方如其名，仅有四味中药：熟地、当归、白芍、川芎。所治诸证，皆由肝藏不足、营血虚滞所致。
12、我以前住他隔壁房间。(一天夜里)我听见很大的破碎声，还有一大堆骂人话。我赶忙跑过去看看他有没有事，进门只见他躺在地板上——我不知道他既然在夜里老这么闹腾，为什么还敢裸睡。
13、我们在从猴山回来的路上经过了一个笼子。爸爸看见一块牌子上写着“bluetit”，蓝雀儿，他这所谓的笑话(tit具有双关义)真不怎么样……
14、肝主疏泄，具有疏通畅达全身气机、促进精血津液输布、控制脾胃之气的升降和胆汁的分泌排泄、调节情志等作用。
15、还有小可爱不知道更新规律吗？周一：情头闺头团头/周二：动漫
16、睡前可以喝杯热牛奶，可以促进睡眠，
17、这种蜷缩成母体内胎儿姿势的人，外刚内柔，坚强的外表下有一颗敏感的心。他们第一次见到别人的时候可能会害羞，但很快能放松。拱起的背部构成强有力的自我保护，当人正遭受痛苦挫折时，这种睡姿能让人体验到安全感。
18、于是乎，我又想到了中成药。去各大药房遍访，终于找到了两种调节失眠的药(对不起，仍然不能说明药名，以免被误为打广告)。结果当天按说明书吃下去，当晚就睡了一个今年来从未睡过的好觉。
19、另一个原因是太想睡着了，这可能是荒唐的理由了。有些人没事做早早躺在床上，想来个好觉。身体都有生物钟，身体不想休息那么怎么想入睡都是无法入睡的。越想睡着其实越不容易睡着，不要太在意睡不睡得着，到了时间，身体自然会提醒你。越想得到的就越得不到，这定律在睡眠上也是一样的。
20、QQ社群：313567260
三、
1、对上床睡觉这一过程的焦虑，成了一个自我实现的预言：她越是害怕自己难以入睡，就越是给失眠问题火上浇油。克莱儿接着对我说：“我在床上一躺两小时，然后知道这样是睡不着的。于是我就起来，下楼给自己泡一杯花草茶，在厨房里走几圈，让灯光一直保持很暗，然后再上楼试着入睡。”
2、另一种“睡眠状态感知障碍”患者的状况，和严重失眠者有着某种程度的重叠，他们也会心境低落且焦虑，但往往会把时间花在“钻牛角尖”上，一遍遍地思考自己的状态，还会产生无法控制的想法。
3、还有些人睡眠是要求安静的，连低分贝的声音也无法忍受，所以导致无法入睡。这种情况一般发生在集体宿舍，刚开始集体生活的人，不习惯吵闹的环境，还有对睡眠环境要求严格的人，也是相对来说睡意浅的人。其实人都有适应环境的能力，生活久了，就可以对集体生活中的睡眠环境适应了。
4、十二月朋友圈九宫格配图
5、当归为臣药，当归补血，补的还是心肝之血，而且当归集通补于一身，血虚可生新血，血瘀则化淤血，补而不滞、通而不伤，且有润燥滑肠之功。
6、拿捏不准，在当地中医师指导下用药。
7、有叫别人别熬夜，自己却睡得很晚的。
8、此外还有一个问题：如果你已经在为失眠而忧虑，那么再时刻追踪睡眠会使这些忧虑变本加厉，加深你对睡眠的执念，使问题更加严重。这一现象已经有了个名字：“睡眠症”(orthosomnia)，即仅凭睡眠追踪器的不可靠读数就诊断自己有睡眠障碍。
9、失眠的原因也很多，无法一一列举，这里只是举例了一些常见的原因。睡不着的时候要找一下原因，对症下药才能治好失眠的毛病。指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
10、牛牛睡觉不喜欢黑暗，他们害怕黑暗，他们就会做噩梦。但又不能太亮，要刚刚有点微光，即不会影响睡眠，使他们不用那么害怕。生肖虎：游戏迷生肖虎喜欢热闹，白天他们一有空就找人瞎咧咧，一到晚上，他们就会沉迷游戏，直到眼睛睁不开为止。
11、地球的自转和阳光的照拂，创造了一个24小时的节律，规定着我们的睡眠模式。这看起来是完全合理的：在光线充足、能看见猎物和猎食者的时候醒来觅食，到了天色昏暗、容易被猎食者袭击的时候就躲起来睡觉，我们要生存，好像就非服从这样的安排不可。
12、失眠，应该是现代社会常见的问题，我曾经看过一份调查记录，我国27%的人都存在睡眠障碍，也就是每4个人中就会有1个失眠患者。实际接诊中，如果不统计病症，失眠人群确实是超级庞大，仿佛不管是哪种疾病，都摆脱不了失眠的魔咒。
13、完全仰面平躺，双手紧贴身体两侧。喜欢这样睡觉的人一般性格内向，比较保守。会一丝不苟地遵守严格的标准，久而久之会不自觉地严格要求别人。
14、生肖牛：睡眠环境生肖牛其实是有个怪癖的，他们不喜欢在别人家里过夜，这样他们决对会失眠。
15、他们虽然累了，但仍心心念念在想着他们的游戏，你说说，他们又怎么可能不陷入失眠苦恼中呢？生肖兔：家人的健康属兔的人温柔善良，他们一生省吃俭用，为的就是给家人更好的生活。兔兔特别恋家，家人永远是排在第一位。
16、经过这种中成药的服用，不仅解决了脾土虚弱的问题，失眠也消除，又回到了每天能睡足七个半小时睡眠的满意效果。此后，一旦睡眠出现了问题，又吃这种药。
17、另外，这样一件设备除了会浪费钱之外，还可能不太精确。你在手臂上绑五个追踪器，得到的睡眠时长估算会大相径庭。它们测量的不是你的睡眠，而是你的动作，然后根据一套算法推算出精度不一的睡眠数字。
18、失眠和精神障碍都会改变脑内的回路和生化反应，因此，睡眠和精神健康的变化会对彼此产生连带后果也不足为奇。两者都既是鸡，又是蛋，很难厘清其间的关系。
19、偏偏阿德里安很喜欢讲笑话，有一次，和家人度假的时候，他讲了个笑话，又成功把自己笑瘫了：
20、录音组：曹星卓灯光组：刘杰道具组：杨志坚
四、
1、人生在世，时光匆匆，真的是一晃而过，不知不觉从少年步入中老年，已经过去了大半辈子。随着自己的亲人一个个的离去。使自己懂得了许多的道理。有时候在想人与人之间，要如何来珍惜感情，珍惜生命，珍惜缘分的可贵之处。也在想要如何生活才使得自己将来，过得更有意义一些。总之我会想的很多很多……?
2、你好，骷髅在心理学的解释是一种爱的缺失，不知道你是不是挺希望能得到别人的关爱的？如果你再看到骷髅幻觉的话，不要怕，和它说说话，听听它说一些什么，给它喝水，这是一种心理调节，会帮助你心理成长。至于说胸毛，不太清楚哦。呵呵。
3、这是一组传说中调节失眠超级有效的动图
4、失眠不是熬夜的借口，却是难眠的理由！
5、如果你能长期达到这些标准，如果你能在闹钟响起前醒来，且周末有空时也不用补觉，那么你的睡眠时间就属正常。
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7、再就是工作上的事，他们如果工作上遇麻烦和烦心事，他们就会喝酒解闷，后是醉的失眠。生肖猴：小说迷生肖猴他们白天忙于工作，没什么太多的时间看小说，一到晚上，他们就会入迷，根本停不下来。
8、失眠者的孤独：踏入一个不该清醒的时间
