一、如何解决便秘的方法
1、便秘确实有很多危害，也因此，很多人都会把每天能否正常顺利的排便看得很重。如果时间不对，或者一天都没有便意，往往会出现焦虑的情绪。但，其实医学上对于便秘的症状定义是得有以下这些症状：
2、虽然说正常理想的排便应该是一天1~2次，或者两天1次，但不能单纯以次数来给便秘下定义，排便时或之后无任何不适也是关键。
3、大便干，排便难，这两招很管用，却经常被人忽视！
4、坐月子期间如果出现便秘的情况，可以在医生的指导下使用一些助消化的药物来帮助缓解，如果情况比较紧急，可以临时使用开塞露来进行通便，在坐月子期间，一定要多吃一些消化的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以有效的预防便秘的发生。
5、另外，还有一种情况，就是很多人没有出远门，但是休息日与工作日的生活节奏不同，同样也会导致便秘。对于这类情况，只要后期恢复，并且排便没有任何不适，大家都不需要过分关注和担心。
6、大笑时，震动肚皮，有利于防止二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说。
7、我不是科普宠物营养的哈~而是给人类！人类！做科普！文章由生物医药专利发明者、食品科学硕士、国家二级营养师、执业药师等专业人士撰写，用趣味漫画来诠释营养健康知识，是个人都能看懂，不是爸妈朋友圈的养生文。
8、可以把双歧杆菌擀成面儿,放到小勺子里,滴几滴水,服用两天试试看,希望能帮到您。祝福宝宝身体健康,茁壮成长!
9、乳果糖是安全的和预防便秘的药物。很多家长担心长期服用乳果糖是否会有副作用，其实，乳果糖是一种口服的可溶于水的纤维素，母乳中也有可溶于水的纤维素，称为低聚糖。如果婴幼儿不能接受一定量蔬菜等食物纤维时，可以通过乳果糖增添膳食纤维，一般不会出现副作用。口服乳果糖后，药物不被人体吸收，所以不会出现体内受损情况。的副作用就是服用过大剂M后，出现腹泻样表现。所以，服用乳果糖时，要注意选择与孩子年龄相当的剂fi，见效后，逐渐减M，坚持小有效剂M维持至少两周，才可停药。这样的服用方法才能获得理想效果。。
10、情形一：生活环境的改变
11、想要快速解决便秘问题还应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，像橘子，玉米，西瓜，苹果，杏汁，浆果，桃子等就不错。还应该多吃一些油麦，卷叶菜，菠菜，芹菜，都能很好的缓解便秘问题，多吃一些豆类食物，少吃一些精细的食物，便秘的问题自然就能够得到更有效的解决。
12、上面给大家介绍的就是快速解决便秘的方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要快速解决便秘问题，除了上面这些方法，还应该找到原因对症，不建议大家使用西药，应该使用中医的方法好好调节，这样才能从根本上解决问题，一定不要不把便秘当一回事，如果不引起重视，可能到后来情况会变得越来越严重。
13、大便干硬，堵住门口拉不出，医生教你3招，排出赖着不走的便便！
14、核心提示:便秘是很多人都有的问题，出现便秘情况会觉得痛苦，不管是老人还是小孩都有可能会出现便秘问题，导致便秘出现的原因有很多。需要针对自己不同的原因来采用不同的方法解决，想要快速解决便秘问题，就可以使用一些开赛露，也可以吃一些粗粮。
15、便秘在生活中常见，但也麻烦和尴尬，其年龄段跨越较大，年轻人、中年人、老年人都可能出现。
16、“便秘”如果正在有血的状态又不想做手术一定要买医用盐水里外清洗就会消肿减轻疼痛“饮食”首先禁忌生冷辛辣吃一周的蔬菜前两天要多吃增加排泄量养成每天定点上厕所的习惯一周见效
17、肠道里的微生物，是利用人体未充分消化完的食物残渣来发酵生存。如果节食的话，食物残渣就会大大减少，饥饿是一方面，也同样让微生物没有足够营养，从而导致肠道蠕动变慢。便秘自然也就发生了。
18、黑芝麻粉和一勺蜂蜜，用温水搅拌以后，晨起空腹和睡前喝一杯，可以滋润肠道，坚持喝，也能预防便秘。
19、便秘的人需要注意以下几个方面：
20、便秘等于“慢性自杀”？教你一个土办法，10分钟拉出3天臭便
二、如何解决便秘能立刻见效
1、生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在你的排便习惯还不迟。修斯特博士说："饭后是自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。"
2、想要解决便秘问题就应该多吃一些粗粮，主食里面适当的添加一些粗粮，就能够让保护的感觉变得更强，而且也可以让大便变得更加顺畅，因为粗粮里面含有的膳食纤维是多的，可以让肠道蠕动的速度变得更快，这样大便在肠道里面停留的时间就会变得比较短，能够尽快的排出身体之外。
3、小心某些药用植物
4、便秘的情况一般是由于长时间的熬夜，劳累等原因造成的胃肠蠕动减慢而引起的可能性较大。建议可以口服麻仁润肠丸，双歧杆菌制剂进行，平时注意休息，避免熬夜，不要吃辛辣刺激性过大的食物，少吃油炸烧烤类食物，多吃富含粗纤维素的食物。
5、冬天因为出汗少，所以喝水也少，水果吃的也比较少，而且因为天冷的原因不爱动，所以，很容易引起排便不正常或者便秘的情况，引起便秘的原因有很多，常见的是由于胃热引起的便秘；胃热引起便秘的人往往是肥胖，因为他吃的比较多，消化比较快，还有一种引起便秘的原因就是气虚，气虚推动大便无力，出现便秘；还有一种情况就是由于阴虚，肠道干涩出现便秘；总的说来，冬天容易出现大便次数减少或排便困难的情况，排便不好对身体的影响很多，有便秘的人清楚了。
6、有痉挛性结肠的人也应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重，修斯特博士说。
7、为直观的现象就是排便次数减少、排便量减少、排便困难、大便干结等。通常三天或者更长的时间只排便一次，就需要检查患者是否有便秘的可能。便秘严重时患者会有10天以上没排便感，还伴有腹痛。
8、治便秘的3个误区，你还在做吗？
9、便秘每天要吃一定的蔬菜和水果，不要吃太油腻的东西。可以吃苹果或是香蕉，在每次饭前吃一个，能解决快速便秘。
10、饭后可以增加运动，平时多揉揉小肚子促进肠道蠕动。平时多吃一些香蕉，火龙果之类帮助肠道蠕动的，建议你用秘畅果冻，秘畅果冻的主要成分就是益生菌和膳食纤维的，是帮助你增强肠道蠕动帮助你排便的，建议你试试，可以去某宝搜索秘畅果冻
11、就像有些人睡觉认床一样，只要适应一段时间，或者回到原来的生活轨迹后，症状就会消失。
12、早上起床，吃早餐之前，喝一杯暖盐水。一天三餐尽量清淡些，蔬菜尽量多吃；油炸品、各种调料少吃。平时多喝水、绿茶之类的，水果也要吃点。晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水。有些习惯是慢慢改变的但你有便秘，建议你每天睡觉前都去厕所蹲蹲(即使没有，也要蹲)。(一般早上时间比较紧迫，晚上时间比较多点)。这是经验之谈!希望能帮你到!
13、除了心情紧张，熬夜加班、过度疲劳等诸多因素也同样会影响排便。这种情况下，应在特殊期过后适当调整，身体自然会恢复。
14、另外，如果长期节食的话，进一步的营养不良，像维生素、蛋白质等营养都缺乏的话，肠道运动力量也会相应减弱，很容易导致肠道功能紊乱。后期想要恢复是有一定难度的。
15、除了生活上的改变会影响身体外，其实情绪的变化同样也会影响身体。
16、市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品，你的肠子将依赖它们，结果使便秘更严重。那么，何时该用通便剂呢?"几乎都不要用。"卢梭博士说。
17、解决便秘的方法如下：按摩穴位，促使大肠蠕动。可以按摩腹结穴、照海穴和人中穴，其中按摩腹结穴管用。如厕时用手指轻轻揉按腹结穴，可以促进大肠蠕动、收缩，促进排便。喝淡盐水。便秘的人可在每日早起时大口喝下一大杯淡盐水。淡盐水能清洗肠胃，并给肠道中的贮存物以向下的压力，可以起到通便的作用。
18、当患者运用上述方法，排除沉积宿便之后，在饮食上需要多吃蔬菜、水果粗纤维等食物，少吃油腻、过硬、不好吸收的食物，避免久坐、不运动等行为。
19、另外，便秘是一种慢病，慢病还需慢慢养，好习惯要长期坚持才能有效，缓解便秘与减肥一样，都是比马拉松还漫长的长征，不要坚持一星期就放弃，也不要想着好了又开始胡吃海喝地作死。
20、很多人排便时习惯性地玩手机、看报纸，这样意识的不集中不利于排便，也会出现便秘的情况，排便时要精神集中，也有助于缓解便秘，胃肠运动需要动力来源，久坐或者久卧，以及不运动，也会导致胃肠动力的减退，适当做一些运动也有助于排便，便秘的时候，不建议快速排便；按照人的生理规律，正常健康人每天1到2次排便，或者1到2天排一次便，都属于正常的情况，不要因为一天没排便就非要排便或者用药物排便，这样不会便秘的情况，也不利于肠道的健康。
三、感觉屎都到肛门了就是拉不出来
1、很多人出去旅游，或者出远门，都很容易发生便秘症状。早起不会及时有便意，甚至几天不想排便。其实，这种情况大多是因为环境的改变，生活节奏的变化，导致饮食睡眠和身体节奏被打乱。如此，一些身体敏感的人群会有个短时间的应激反应，对于饮食和生活节奏的调整都需要一段时间来适应。
2、 于便秘特别严重的人，就要找医生来解决了，不能一直憋着，会引很多肠道疾病的。
3、会引起便秘的原因有很多，只要造成肠蠕动减慢、肠黏膜黏液分泌减少，都可能引起便秘的发生。面对不同情况下发生的便秘症状，大家还是需要知道其原因，然后针对原因去调理以及症状。
4、这需要根据患者的年龄进行选择，如果患者是35岁之前，可以适当的开一些泻药来进行排便(番泻叶等)，不能频繁服用，一般患者一周之内服用多两次，有一次排便成功之后，就可以停药了。
5、你好，您这种情况应保持良好的日常生活习惯,首先要确定一个适合自己的排便时间(好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射.多摄取纤维素食品和水分.含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,软化大便.每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成.,多吃香蕉,能有效缓解便秘.
6、相对于饱食的人，节食减肥的人其实更容易发生便秘。因为节食，导致食量小，营养不良。
7、奋力地企图解便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。卢梭博士说，有些年长的便秘患者甚至从马桶上昏倒，有时可能造成骨折。
8、不同情况下，出现便秘症状该如何解决？
9、想要解决便秘问题还可以喝一些蜂蜜水，每天早上起床以后喝一杯白开水，过15分钟以后再喝一杯蜂蜜水就可以了，睡觉之前空腹的时候喝一杯蜂蜜水能够润肠通便，也可以让身体里面的益生菌激活，让新陈代谢的速度变得更快，排便的速度也可以变得更好。
10、能做的，就是恢复饮食，每餐吃个八分饱，摄入充足的优质蛋白质和膳食纤维，可以的话，再补充一些维生素和矿物质。
11、有许多药物可能引发或加重便秘。这些常见的祸首包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺、抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉剂、酚噻嗪(phenothiazine)、镇定剂、三环兴奋剂。
12、排便时玩手机也会导致便秘
13、平时在吃饭的时候多吃一些蔬菜。
14、想要快速排便，只能通过药物进行：口服药
15、大家对便秘这种问题应该是比较熟悉的，每一个人出现便秘的原因都有所不同，可能是吃了太多辛辣刺激的食物上火引起的，也有可能是肠胃功能不好导致的，不管是什么原因都应该使用正确的方式好好调节，下面就给大家介绍一下快速解决便秘的方法有哪些?
16、以药用植物对付便秘的疗法不胜枚举。常听说的有芦苦汁、番泻叶、大黄、洋鼠李皮，这些产品都很有效，但劳德医师说，很小心服用，某些药用植物制成的通便剂，和化学通便剂一样，不宜过度使用。
17、便秘造成毒素淤积无花果蜜糖粥将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜
18、规范生活作息。生活作息规律利于便便规律，你的消化系统对你什么时候吃、什么时候拉知道得清楚准确，也好安排和执行整个消化工作进程。如果你过得太凌乱，你的肠胃也会跟着你凌乱，蒙圈儿的肠胃连便便都不会了。
19、如果是由气虚推动无力引起的大便坚涩，不容易排出，就通过补气来便秘；补气常用的有白术、黄芪、党参、太子参等；引起气虚的原因，主要是生活作息不规律，营养不足，过度劳累导致的，气虚常见的表现是身体虚弱，面色苍白，四肢无力，头晕，出虚汗，腰膝酸软等；首先要调整好生活作息，饮食规律一些，加强营养，平常可以选择一些补气的食物，比如说百合、桑葚、黑芝麻、山药、薏米、红豆、黑豆、枸杞、红枣、桂圆、莲子、板栗等，多吃一些富含蛋白质的食物。
20、解决情绪问题。现代社会简直堪比高压锅，被领导虐，被甲方虐，房子车子遥遥无期，男神女神遥不可及，父母亲戚天天催婚，放眼望去周围都是人生赢家，反观自己只有漫长屌丝人生……但是，生活还是要继续过的，长期焦虑、孤独、抑郁是会便秘的。我们的肠胃可是通过迷走神经直连大脑的，心里不畅快，肚子里哪能畅快，别焦虑了。
四、便秘一个动作立马排便
1、#便秘#如果感觉排便有点费劲，排便困难，可以通过饮食调整一下，食物调理是安全有效的方法，在调理的同时还可以做一些辅助的动作，除了吃一些润肠通便的食物之外，多吃帮助排便的水果，或者榨成果汁，多喝水也有助于便秘，如果感觉肠动力不足，可以在早晨起床之后，活动身体，然后握空拳轻轻捶打腹部左右和肚脐周围，每次坚持5分钟左右，晚上睡觉前也可以捶打几分钟，因为晚上排便之后，睡眠质量好；轻轻捶打腹部，能帮助肠道通气、蠕动，不仅可以帮助排便，也有瘦肚子的作用，所以，你感觉排便吃力的时候，可以试试这个方法，很管用的。
2、你已知道运动有益心脏，但你是否知道它也对肠子有好处?"一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。"艾许尼教授说。
3、我刚好有一个不错的方法是可以孩子便秘的,就是需要给孩子来服用妈咪爱益生菌就可以了,服用的方法是很简单的,而且效果也很好。
4、饮食习惯。摄入膳食纤维过少容易引起便秘，便秘者应保持每天都吃水果蔬菜，同时增加粗粮、菌菇、豆类的摄入。建议把白米饭换成增加燕麦、糙米、红薯等的杂粮饭，每天吃2种以上的水果，500g以上的蔬菜，种类多样为好，可以随季节吃应季的。
5、早上起床后可空腹喝两小勺橄榄油,平时注意多喝温开水,多吃蔬菜和香蕉,还有芝麻糊也是能帮助润滑大肠,帮助排便的,而且都比较健康,尽量不要用药物和那些什么茶的,那些一般都有泻药成分,对身体不好而且还会造成依赖性哦.还有你可以买(安利)的纤维素来吃试一下,我本身也是有便秘,原来两三天才上一次,后来朋友介绍吃纤维素,每天吃三次,每次两粒,现在吃完一瓶,每天都定时上大号,效果还是不错的.这些办法也不难啊,可是真的很有效,试试吧,我不骗你的.
6、由于引起便秘原因不同，所以调理方法也不同。如果是是由于胃热引起的便秘，就要吃一些清泻胃火的食物来通过泻热、清热、通便来达到便秘的效果；可以去胃火的食物有很多，像山药、冬瓜、薏米、秋葵、萝卜、银耳、绿豆粥、小米粥、还有海带、西瓜、黄瓜、苦瓜等等，这些食材都可以去除胃火；比如通过萝卜打成汁进行口服，就可以很好的胃火，如果有牙痛、口腔溃疡、口臭，或胃痛、胃胀，都可以进行辅助调理，通过萝卜的合理应用还可以提高食欲，可以消化不良，对于调整胃肠道健康有很大的帮助。
7、常多喝一点糙米粥，糙米粥可以促进血液循环，预防便秘。它的口感好，每天坚持喝一碗，很容易解决便秘问题，还能调理肠道。
8、专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但好的选择还是水。至于纤维量，请看下一段。
9、很多人认为某次大便排不出来，或者几天才排一次，就算是便秘了。
10、如果长期便秘的话，会对生活或是精神造成很大的压力。平常可以多走走多运动运动，呼吸一下新鲜空气，多喝点水，多运动，又或者吃点好健时清好清肠，便秘很快就会解决。
11、通便的食物虽多，但功效厉害的当属“药食同源”的火麻仁，是中医用来便秘的常见材料。不过火麻仁一般不会直接食用，而是制成火麻油、火麻生态茶、火麻糊等食品，平时炒菜可用火麻油，空闲时来一杯火麻生态茶，肚子饿了可以吃点火麻糊。作为巴马著名的长寿食材，火麻制品虽多，但以亦舒堂的为著名。另外，除了润肠通便，三高、促进长寿也是火麻仁的重要功效。
12、病情分析：经常便秘，一般是肠道蠕动缓慢，上火，缺水引起的。意见建议：经常便秘，要适当的多喝水。不要吃辛辣的食物。经常便秘，可以吃韭菜。经常便秘可以吃，菠菜，香蕉火龙果。
13、多喝水+多运动。便秘的一个特点就是便便干结，可能是因为肠胃蠕动慢、动力不足，也可能是水分确实不够，多喝热水真是哪儿哪儿都适用的金字名言。而一个懒惰的你也许无法拥有一个勤快活泼的肠胃，多动动，给肠胃一点动力。
14、这样做，每天才能顺顺便便
15、如果口服药和外用药物都不能帮助患者进行排便，那就说明患者是因为疾病导致，比如说腰间盘突出患者一旦压迫神经根，可以导致肠道功能紊乱，肠道蠕动失去活力导致便秘，此时需要尽快找到专业医生进行检查。
16、当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。
17、治便秘重在调理，多吃水果蔬菜，适当运动多喝水，注意保持良好的作息习惯，慢慢就会好起来的，请设置有用谢谢
18、平时一定要多喝水，少吃油腻容易上火的东西，多吃蔬菜和水果，比如香蕉，芹菜等等，但是不要吃含糖量高的水果，以免造成病情恶化呢，多增加运动促进肠道蠕动
19、解决便秘的方法，首先从生活方式上需要注意多饮水，多食蔬菜水果，多吃黑木耳等粗纤维食物。少食高脂肪食物，适当运动，少坐多动，养成定时排便的习惯，一般在起床后和进食后是肠道蠕动较快的时期，便秘时可以选择这个时间段去排便，排便时不看手机、报纸，保持好的心态，不要对排便恐惧，相信自己可以正常排便，可适当使用刺激性小的缓泻药，比如说麻仁丸，聚乙二醇等。
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五、如何解决便秘的方法,快速排便
1、第养成良好的排便的规律，每天早上起床时做一些排便的动作，以及做提肛运动；
2、如何快速解决便秘？告诉你一个简单便秘的法子
3、如果患者一周都没有排便感，可以采用外用药物来促进排便，开塞露是一个不错的选择，一般患者用一支开塞露就可以了，多两只不能多用。
4、第要做适当的运动，包括自我的运动，以及腹部的按揉运动，都能够帮助肠道更好地把粪便排出体外；
5、便秘到底是如何定义的？
6、产妇便秘的处理应十分慎重，所谓快速是一种愿望，在实际处理中应慎用。首先产妇产后盆底结构在恢复期，再有产妇激素水平易波动，所以强刺激可能对产妇不利。建议急症可用温盐水灌肠，可重复，有效果且刺激不强。另外，从饮食，腹部运动多方面调理，辅助聚乙二醇。如果感觉无效，可至肛肠科处理为宜。供参考。
7、朋友推荐黑咖啡或者豆浆＋香蕉打成果昔。后者就算不便秘喝了没多久也会想去厕所，亲测有效！如果不行还是去看医生吧。
8、第控制好情绪，很多的老年人情绪焦虑，越焦虑的时候排便越困难，要缓解心情，不要让焦虑的情绪影响排便；
9、晨起床以后，空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水。喝完以后在腹部顺着腰围来按摩。平常也要多喝水，缓解便秘是很有效果的。
10、便秘可吃些水果缓解，如火龙果、香蕉等，可帮助肠道促进蠕动，帮助排便，亦或者用好健时清好清畅胶囊来帮助解决这个问题。平时还要注意饮食减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪分高的食物，选择高纤维食物，含纤维高的蔬菜。
11、水分是否摄取充足?
12、病情分析：便秘与平时饮食习惯不好，胃肠道蠕动不足，久坐不动等因素有关意见建议：便秘可以服用麻仁丸，酚酞片进行，多喝蜂蜜水，多吃粗粮，香蕉，蜂蜜等食物促进肠道蠕动
13、第要注意饮食结构，多食一些含有膳食纤维的食物；
14、减重可以少吃多动，那面对便秘问题该怎么办呢？这次我们就来跟大家聊聊，面对不同情况下的便秘，我们应该如何调理。
15、方法一：每天要补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，会导致肾脏方面的疾病的，也是有一定的风险出现水中毒的。方法二：在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃很多的东西。每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。方法三：每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
16、饮食习惯。摄入膳食纤维过少容易引起便秘，便秘者应保持每天都吃水果蔬菜，同时增加粗粮、菌菇、豆类的摄入。建议把白米饭换成增加燕麦、糙米、红薯等的杂粮饭，每天吃2种以上的水果，500g以上的蔬菜，种类多样为好，可以随季节吃应季的。
17、而近因为疫情，很多人都变得焦虑，想要缓解如此情况下的便秘，大家应该试着调整情绪，放松心态，注意休息。
18、某些食物可能使某些人便秘，但对其他人则毫无影响或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人严重便秘，但却使其他人下痢。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛，你可能有痉挛性结肠。
19、大家可以仔细想想，是不是每次到考试或者面试等关键时刻，情绪会变得紧张，而往往这个时候让人一天都很难有便意。
20、总做这4件事容易便秘！
六、如何解决便秘的方法
1、李恒爽医生专业擅长：肛肠良性疾病、便秘的诊断、环形混合痔、肛周脓肿、复杂肛瘘、小儿肛周脓肿、小儿肛瘘、结肠炎、肛门瘙痒症、不损伤括约肌的高位肛管直肠瘘疗法等
2、进行适当的体育运动，能够加速胃的消化过程。
3、突然的饱食或者饥饿，或者改变了食物内容，会导致胃肠功能紊乱以及肠道的菌群在短期内无法适应，同样会发生便秘。
4、指导意见：你好，平时多喝温开水，注意休息和饮食清淡一点，也可以多喝一点蜂蜜水，可以润肠通便，好是在不严重的情况下，适当的多吃一点蔬菜和水果的，可以全面的均衡营养的，
5、具体疾病问题找专业医生看
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