一、吃点水果补补脑
1、有氧锻炼。对大脑健康有益。美国维克森林大学医学院研究发现，参加有氧运动的老人大脑容量比只做简单伸展的人大得多。
2、已证实：吃得少一点，更长寿！到底该吃多少？怎么吃更合适？看这篇就够了~
3、加入糯米小圆子后再次煮沸后
4、《本草求真》记载：“香蕈，食中佳品，凡菇禀土热毒，惟香蕈味甘性平，大能益胃助食，及理小便不禁。然此性极滞濡，中虚服之有益，中寒与滞，食之不无滋害。取冬产肉厚，细如钱大者良。”
5、蓝莓对大脑的作用并不是因为含有抗氧化成分，而是因为能够促进脑部血液循环。蓝莓中的“类黄酮”可以疏通血管，提高血流量，还可以降低血压。长期食用蓝莓还可以增强我们的记忆力。
6、西洋参瘦肉汤(西洋参、瘦猪肉、生姜各适量，切片煲汤)、绿豆薏仁汤(绿豆、薏仁适量煲汤)，可防止或减轻黑眼圈。
7、全谷物是指全麦，大麦，小麦浆果，藜麦，燕麦，糙米和用它们制成的食物。
8、材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯
9、锅烧热，加适量油，摇匀
10、腊肠洗净上锅蒸15分钟，蒸好的腊肠会比原来软一些，好切
11、熬夜的人，先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。
12、中医认为：香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效；它味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。
13、将荠菜炒食、蘸酱凉拌或做汤都可以成为令人垂涎的美味。除此之外，还可以用荠菜来做菜羹，调制出美味的荠菜粥。
14、换句话说，让你的心脏保持健康，就能够让你的大脑健康，降低阿尔茨海默病的发生几率。
15、奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
16、橘子，橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
17、用料：鸡蛋2个、牛奶250毫升、芒果少许、薄荷叶2片
18、市场上的“无须根豆芽”很有可能是经化学药品浸泡而成的有毒豆芽。
19、煮熟的鹌鹑蛋捞出来放置保鲜盒中，装入冷水
20、有了这些应季的水果蔬菜，让你健康过春天！
二、吃啥水果补脑子
1、那么春分吃什么养生呢?
2、加入适量糖提鲜(可不放)，盐调味，关火后撒入香葱碎即可
3、因此，在选择香菇时，如果需要长期储存或熬汤等，选择干香菇更为合适；如果需要立即食用或清炒、火锅等，尤其是对于老人小孩来说，选用鲜香菇则更为合适。
4、莲子百合煲瘦肉：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
5、在官方网站上，哈佛公共卫生学院画了一个「健康饮食餐盘」，形象生动地说明，如何选择摄入食物的种类和比例，才能更好地保持我们身体健康。
6、撒上适量熟白芝麻，后撒上葱末即可
7、「我的健康饮食餐盘」是什么？
8、胃肠差、过敏的人少吃春笋。
9、香菇中含有维生素B维生素B维生素B维生素B而含量多的是维生素D2的前驱物质——麦角甾醇。也正是因为如此，香菇是很好的抗佝偻病食物。
10、虚胖？别急！吃点这个，做下八段锦，恢复健康好身体→
11、葡萄：近有研究证实，葡萄对失眠有很好的作用。
12、雞蛋，魚肉，菠菜，海帶，香蕉，南瓜可以活化腦神經
13、港城楼市又来重磅消息！首套房利率涨15%！
14、考生多吃苹果，有利于增强记忆力，苹果具有考生体所必需的营养素，还含有利于考生生长发育的细纤维和能增强考生记忆力的微量元素锌。
15、樱桃素有“春果第一枝”的美誉，它的铁含量尤为突出。春食樱桃能健脾开胃、补中益气，还可发汗、益气、祛风及透疹。身体阴虚火旺应该忌食或少食。
16、油菜下水稍微煮一下，盛起摆盘。下葱、姜、蒜末炒香。
17、将焯好的南瓜控干水分，锅内放油，放入西芹翻炒
18、质检成绩与高考分数大概会相差多少？这个问题搞不明白，吃大亏！
19、西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒
20、橘子：橘子是维生素丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
三、吃什么水果可以补脑子
1、而在众多菌菇中，香菇力压群雄，享获“百菇之王”的美誉。那香菇究竟有何特别之处？干香菇和鲜香菇吃哪种比较好呢？
2、正常的绿豆芽略呈黄色，不太粗，水分适中，无异味；不正常的颜色发白，豆粒发蓝，芽茎粗壮，水分较多，有化肥的味道。另外，购买绿豆芽时选5～6厘米长的为好。
3、高考前紧张多吃含维生素c的蔬菜水果，因为维生素c具有提高机体免疫力，缓解紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。
4、(材料)山药300克，新鲜香菇、胡萝卜各100克，油10克，酱油、胡椒粉、盐各适量。
5、本来吃一个苹果就差不多饱了，但可能要三四个苹果才能榨出一杯果汁饱腹，无形之中多摄入了几倍的糖。
6、鲫鱼煎至两面金黄捞出备用
7、如果锌减少，考生的记忆力和学习能力就会受到严重损伤，并且可以持续到成年，可见多吃苹果对健脑增智是大有帮助的。
8、许多食物如核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂元、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、新鲜蔬菜、水果等，都有健脑补益作用。
9、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀
10、江苏2018省属事业单位公开招聘，包括连云港这些单位(附岗位表)
11、材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量
12、大枣还含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸和钙、磷、铁等，这些对大脑均是有益的。
13、生地炖鸭蛋：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
14、充足的睡眠是补脑的前提
15、安神补脑食物——深海鱼
16、用料：南瓜1/4个、百合2个、西芹1根、植物油5汤匙、食盐1/2茶匙、鸡精适量
17、有句俗话说得好，“每天一苹果，医生远离我”。可见苹果对于我们的健康有着重要的作用。此外，苹果还有一个更给力的地方是，含有丰富的维生素、矿物质等大脑需要的营养素，还含有锌元素，对于增强记忆、提高智力有不错的功效。
18、高大上！白虎山小商品市场，未来将这样！(内附效果图)
19、要记得东西多需要掌握方法，你可以用3721原则来记忆，记第一次后3分钟再记一次，7分钟之后复习，过21分钟后再复习，然后是3天，7天，21天，你一辈子都不会忘，当然可以吃点核桃补补脑，听听轻音乐，午睡都是大脑记忆力的好方法！
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四、水果 补脑
1、不带花的荠菜比较鲜嫩好吃。荠菜根的药用价值很高，食用时不要摘掉；荠菜不宜久烧久煮，时间过长会破坏其营养成分，也会使颜色变黄。
2、推荐理由：对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。
3、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和，有安神补脑益智健气的功效；
4、做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。
5、放入沥去水分的葡萄干
6、西红柿，亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能，对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用，也可以降低胆固醇的含量，食用应生熟搭配。
7、肥胖，高血压，高胆固醇和糖尿病患者明显容易得阿尔茨海默氏病。
8、玩游戏。下棋和打牌都能锻炼大脑前额叶，这个区域负责处理、执行的功能。美国威斯康星大学研究发现，经常玩拼图和棋盘游戏的老人，其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。
9、汤锅内注入半锅水，放入甜玉米，南瓜及胡萝卜，煮约20分钟
10、猕猴桃，也有消渴健胃的功效，《本草纲目》称：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名”。
11、油性鱼包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、鲱鱼、新鲜的金枪鱼、沙丁鱼等都是很好的优质脂肪来源。
12、四月中旬之后，大部分地区香椿芽中的硝酸盐含量都超过了世界卫生组织和联合国粮农组织的标准。也就是说，香椿芽越嫩，硝酸盐越少，储存过程中产生的亚硝酸盐也越少。
13、维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。
14、西芹洗净削皮，去掉老筋后切段
15、购买春韭时，叶片较窄，且根部为紫色的为细嫩，而叶片较宽且根部为淡绿色的则香味要淡一些，可根据自己的口味需求来购买。
16、春分节气要吃的蔬菜水果，你要牢记于心！
17、90%的高考家长遇到这事完全慌了，只有1%的人做对！
18、可以单独补充藻类DHA,DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,我孕期一直吃的纽曼思DHA,每天两粒
19、苹果，主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸，芳香醇类、果胶物质、维生素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。
20、将处理好的鹌鹑蛋放入锅中，加入适量清水，放入所有的配料;放入2勺酱油、1勺生抽、1小勺盐
五、吃啥水果补大脑
1、人体骨头的生长需要钙和磷，而维生素D2是使其生长的活性物质，更是生长发育不可缺少的元素。
