一、饭后散步能减肥吗
1、第二颗心脏，指的是小腿肚的肌肉。走路时，小腿肚的肌肉会收缩，静脉受到挤压，而会将血液从上送回心脏。由于和挤牛乳的动作相似，因此，也称作“挤乳作用”。也许有人会觉得不可思议，“肌肉松弛时，血液难道不会因重力而倒流吗？”不过，静脉有防止倒流的瓣膜，因此，肌肉松弛时，瓣膜会关闭，防止血液倒流。走路时，也能产生挤乳作用，使血液循环良好。
2、走路为什么不减肥？机体因素：
3、反之，消耗热量超出摄取热量的话，累积的脂肪会消耗掉，使身材消瘦。换言之，无须减少食量，只要增加消耗热量，就能瘦下来。
4、你好,生孩子后有体重增胖的情况在饭后散步一个小时时挺好的饮食上要多注意坚持运动就可以减肥的,
5、慢跑健身运动有很多好处。慢跑还可以减压。生活中的压力无处不在，当你慢跑以后，你在运动中享受运动的快乐。
6、多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。
7、根据美国保健学会专家的调查发现,许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关――正餐过后,坐进驾驶仓,血液都集中于胃部,大脑缺氧现象严重,注意力难以集中,反应速度减慢,灵活性下降。有些人是适合饭后“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。
8、我是生活领域的创作者，响铃a。
9、饭后究竟何时散步对减肥更为有利。发现饭后45分钟左右，以每小时8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。
10、带上手机，打开音乐，跟随音乐一起慢跑，效果更好。有音乐伴随不会感觉太累。增加对运动的愉悦感。
11、此外，散步对缓解压力也有很大帮助。美国着名心脏病学家怀特说：“轻快的步行，直到你微微有劳累感，是情绪紧张的理想镇静剂。”
12、饭后散步能减肥，主要我们把握好技巧。饭后半小时后散步，因为在这个时间段之前行走会对我们的肠胃带来负担，影响身体健康。饭后两小时后是脂肪堆积量的高峰期，如果我们这个时候散步，对于减肥是有很大帮助的。要想达到减肥效果，我们在速度上要有所改变。开始的时候，我们可以慢速行走，一段时间后开始加速，后再减速，如此反复，这样既不会太累，又可以起到一个减肥效果。饭后散步能减肥，但是我们要持之以恒，要坚持，因为这个效果不是很明显。还有就是每次散步的时间要保持或者适当提高，如果走着走着，时间越来越短，那么减肥效果也是看不到的。
13、减肥不单单需要健身运动，还要配合饮食管理。
14、饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。
15、散步的佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时8公里的速度散步20分钟，热量消耗大，有利于减肥。
16、散步像给全身做“按摩”
17、除此之外，饭前还可以吃黄瓜、番茄、柚子、苹果、草莓、紫甘蓝等。
18、有研究表明，经常运动的人，在非运动时间，日常活动量会相对更少，
19、在时间允许的条件下，可以1个小时的集中行走分散，在各个零散的时间里面进行，但是一定要保持散步的总时间量不能变。每次行驶的距离要在5到10公里，但是也要根据自身的情况来选择。走路时速度越快越好，但是也要量力而行，要根据自身体质来提高走路的速度以及路程。
20、一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
二、减肚子上的赘肉快有效的方法
1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2、使用散步方式来减肥，速度是关键的，每天至少要有四公里行走路程，尽量是12分钟走5公里。长时间坚持下去就能够达到一定的减肥效果。
3、和水果、蔬菜相比，水和淡汤的热量更低，操作也更方便，还能补充身体所需的水分。
4、饭后散步是可以控制体重，快走也是45分钟后才开始燃烧脂肪的，而且主要针对的是小腿及肩部臂部。和郑多燕比当然是郑消耗的热量多的。
5、如果只从实际生活的减肥效果看，增加走路运动量来减肥的效果反而是比较差的，因为走路消耗能量特别慢，走路之后，我们马上又都想吃饭，基本上只要吃一口你平时爱的，这次运动的效果就全抵消了，要吃上两口，这效果就是负的了，反而增肥。大多数人会有这样的一种心理：既然我今天都已经锻炼了那么多了，多吃一点应该没关系。恭喜你，你成功的又胖了一斤。所以，通过走路减肥的人，其中很高的比例就是走路一段时间之后体重没减，反而还增加了。
6、减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
7、此时即使你增加运动量，运动消耗也并不会因此多多少了。
8、到了晚上，饭后活动量会减少，所以吃的食物难以消化，导致肥胖。因此，饭后适当的运动可以帮助肠胃蠕动，使食物更容易消化，有助于减肥。进食后三十分钟，正是小肠分解吸收食物的时间。所以饭后运动30分钟左右，可以有效防止血糖形成脂肪。
9、HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行。
10、衡膳营养+编辑、微课负责人
11、运动多长时间，就开始降血糖?别人不知道，我是漫步四十分钟以后至六十分钟，开始降血糖。所以我一般每次运动一个半小时以上。不进行剧烈的运动。并随身背包，包里装水果和巧克力等。防低血糖。
12、保持一小时5km的速度进行运动，一段时间后，你的体力大大提高，这样相对来讲比散步要消耗更多的卡路里。
13、快步走增加身体基础代谢率，加速新城代谢，增加肺活量，运动强度没有跑步大容易坚持，对膝盖损伤小。出汗还会让人精神，排汗排毒，身体轻盈。
14、饭后散步减肥的小技巧有哪些？
15、可以。因为食物到了肚子里可以更快的消化，营养就不会全部吸收，那样肠胃也可以做到很好的运动，就不会肚子胀气，难受了，也可以达到减肥的的效果哦。。。
16、饭后不宜马上运动，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。
17、参考资料：人民网——饭后散步减肥、睡前喝奶补钙饭后散步能起到很好的减肥效果，但要坚持而且注意散步方法，如果方法不对，很可能会适得其反。减肥效果好的散步走姿应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。每个人都有爱美之心。现在越来越多的人对外观和尺寸的要求越来越高。然而，这些想法中有许多因为需要去工作而无法实现。随着生活或工作各方面的压力越来越大，很多人都有逐渐发胖的趋势。2饭后小运动可以帮你减肥！做这件事的人都不胖
18、慢跑会让你提高自身的免疫力。每年我很少感冒。
19、HICIBI原理上采取(油盾)(糖盾)断掉我们人体必须的三大营养物质(蛋白质、脂肪、糖)中的两个重要链条的供给——脂肪和糖(有专利临床认证)。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾？
20、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。
三、吃完晚饭后散步能减肥吗
1、散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的。散步不是劳累的运动,它虽然是全身性的运动,但从根本来说,只是轻松的运动。散步可以将全身大部分的骨骼都动员起来,提高人的骨骼运动量,促进骨骼的生长,血液的流通,以及人体的代谢活动。从而减少生病的可能性。
2、散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
3、不吃宵夜，少吃零食
4、晚饭后散步是可以减肥的。饭后百步走，活到九十九。饭后散步不仅有利于健康，而且对减肥瘦身也有很大的帮助。如果在饭后30分钟以后，以每小时8公里的速度散步20分钟，大约能消耗人体总热量的10%至50%，这段时间热量消耗快，因此，饭后散步有利于减肥。如若在饭后2～3小时内再散步20分钟，那么减肥效果更佳。值得注意的是，饭后不宜马上就去散步，好在饭后30分钟以后，因为饭后胃肠正在进行消化，需要较多的血液，如果这时活动，四肢肌肉也需要较多的血液，因此就会影响胃肠消化功能。同时一些不易消化的食物好在早饭或午饭时吃，由于晚上活动量减少，如果吃难以消化的食物也会影响减肥效果。
5、其次可以做瑜伽的动作，这些运动都是运动量并不是那么大，因为吃过饭以后如果进行太激烈的运动，很可能会造成肠胃不适。而瑜伽属于比较舒缓的运动，在练习的时候不仅可以消耗热量，而且还可以保持身心宁静，这是有助于减肥的。饭前运动更好其实如果真的想要减肥的话，在饭前减肥的效果会更好，因为肠胃中没有吃太多的食物，因此在运动的时候不会受到太大的限制。而且运动前如果消耗了大量的热量，但是又可以很好的控制自己的饮食的话，那么减肥的效果会更好。在运动之后结合运动餐，大量补充一些高蛋白的食物，搭配一些青菜和水果，这样是更有助于减肥的。
6、俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”这句话一点不假。特别是对于想减肥的人来说，饭后45分钟，以每小时8公里的速度散步20分钟，热量消耗快，有利于减肥和消化。如能在饭后2〜3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。另外，难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。
7、那么散步和快走和慢跑都是有区别的。
8、饭后散步能减肥的，减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会的
9、能不能减肥不好说的,散步的运动量肯定是不够的,看你自己的体质吧。肯定是运动量大才有效果的。
10、减肥不能心急。要根据自己的身体情况选择自己适合的项目。比如开始可以走路5km为目标。
11、如果，你不喜欢饭后散步，也可以尝试饭后“靠墙站立”，来帮助矫正身姿，瘦下来的同时，让姿态更优雅，气质更好，一举两得！
12、行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了大，此时行走更容易减脂。
13、亲你好,孕期不用刻意减肥的,孕晚期饭后适当散散步可以有利于生产的,建议亲量力而为,还是要多注意休息的。
14、我的一万步，主要是上下班路上尽量多走路，上班时减少久坐找机会起来走走，晚上下班专门找时间走一个小时。
15、饭后散步可以减肥吗？如今随着生活水平提高，减肥大计也就成为了风靡话题，说到减肥方法无非就是节食、运动、吃减肥药。可是情况都不容乐观。到底饭后散步可以减肥吗？
16、下面就给胖宝宝介绍一下HICIBI是怎样起到了科学健康的减肥作用。
17、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的。
18、长时间的有氧耐力运动，会减少让你瘦的瘦素分泌，让你更想多吃，更容易囤积脂肪。事实上，HICIBI就可以有效降低体重体脂，因为它从根本上改变了你体质,让你成为易瘦体质，也可以更好的身体激素分泌，促进脂肪代谢和分解，让身体不容易囤积脂肪，让你真正瘦！
19、指导意见:。你好！饭后半小时后开始快走到出汗才能有减肥效果，散步一般没有减肥效果。追问:慢跑四十分钟减肥快，还是步行四十分钟减肥快。追答:当然是慢跑减肥效果好
20、慢跑前要经过短时间的热身运动。然后在进行慢跑运动。避免膝盖和脚骨受伤。
四、吃完饭后散步能减肥吗
1、这个对于身体确实有好处，可以帮助消化，帮助增强机体免疫力，活动了，总比不动对于减肥要好，但是你要说明显减肥，效果不是很明显，但是持之以恒的话会有效果。
2、建立良好的生活习惯，少熬夜，加强饮食管理。给自己定一个短期目标。
3、每次行走的距离在5到10公里左右为佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
4、同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。
5、我是生活领域的创作者。响铃a。
6、我们再延伸一下话题，那么会有人问，既然三羧酸循环的主要参与者是蛋白质、脂肪和糖，为什么只控制脂肪和糖呢？如果蛋白质也一起控制了，是不是瘦的更快呢？当三羧酸循环中没有了脂肪和糖，可以通过调动我们身体储备的脂肪转化为糖和脂肪进入代谢链条，但是脂肪不能转化为蛋白质进入三羧循环。如果你的蛋白质在三羧酸环链条当中也没有的话，可能调动的是你的肌肉代谢，消耗你的肌肉。这时有的减肥小白一听高兴了说：哎呀，我太胖了，瘦点肌肉也是可以的！其实你的肌肉越少，你的代谢越慢，反而会胖的更快所以，千万不要试图通过控制蛋白质减肥，它会让你越减越肥！
7、现代人长期久坐，忙碌的8小时中，屁股不得不时刻黏在椅子上，时间长了，肌肉僵硬、腰酸腿疼，全身的器官功能也随之减弱，各种病接踵而来。可别小看散步，国内外专家研究发现，当人散步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，代谢活动增强、血流通畅，就像从头到脚给全身做了遍“按摩”，不仅释放压力，还能护心护脑。
8、饭后散步半小时此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。注意饮食、不能吃蛋醇较高的食品
9、有三种方法来脂肪易发体质:
10、叁餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
11、慢跑对于减肥是有效果的。
12、慢跑让你精神上焕然一新。
13、我坚持慢跑已经七年了。
14、午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。下午茶时段：闻花水戒零食一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
15、你好,如果是进行适当的运动,这样的话肯定是有利于减肥的,这个是有很好的效果的,是可以去的。
16、食物之烹调,减少用油
17、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少.
18、曾经有研究显示：如果在午餐和晚餐前，先喝500毫升温开水，坚持10周下来，就能比没有这种习惯的人多瘦3斤左右。
19、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
20、除了对心脑有利，散步还是保护肠胃和肺部的好方法。长时间坐着，肺扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，肺的通气量比平时增加一倍以上，有利于呼吸系统功能的。一旦身体活动少了，胃肠功能也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。饭后散步时，腹部肌肉的运动能对胃肠进行有效按摩，它的消化吸收能力。
五、每天吃完饭后散步能减肥吗
1、我妈妈是每天午饭后，晚饭后各走一小时。
2、如果不想运动，想通过饮食来减肥的话，建议你这样做：
3、大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
4、饭后好是嚼食塑纤果有助于消化而且能自然的燃烧脂肪有助于你的减肥，单纯的散步是没有什么效果的，两者结合就能产生更大的效果
5、为什么走路不能减肥，外界原因！
6、每天散步可以减肥吗？这个问题相对来讲，散步是可以减肥的。
7、饭后散步能减肥，但是我们要把握好技巧，而且这个效果也不是很明显，一般需要长时间的坚持，但是它大的好处是不容易反弹，而且对我们的身体健康也有很大好处。
8、一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
9、尽量少食高脂肪，高热量食品。尽量少喝碳酸饮料。
10、建议大家每次饭后，不要急着躺下或者坐下，先稍微散步20分钟，不仅能促进消化，避免脂肪堆积，本身也能消耗一定的热量，对于身体健康也有好处！
11、晚饭后两小时瘦身快
12、病情分析：您好，根据您的描述，您的菜谱缺少蛋白质和运动量。指导意见：很高兴为您解答。建议您中午增加荤菜，将散步改为其他强度较高的运动，如慢跑。
13、我不是专家，不是医生。我是个快乐的糖友。因为在三十多年前，我得了，汉武大帝，著名宰相司马相如、唐韩愈、杜甫得的病，名人才得的病，咱平头百姓得了，中了头彩了。这可得好好享受糖尿病给我带来的快乐。于是就学孔子驾起马车，孔子驾驭只是一驾马车，拉着他的学生，周游列国。我呢，却要驾驭五驾马车。其中有一驾马车就是运动。
14、我们也要了解一下自己是易胖体质还是易瘦体质，有的人天生他们的吸收功能就不好，吃什么都长不胖，有的人则喝冷水都会发胖,由于每个人的基本新陈代谢功能不同,容易发胖体质代谢功能较易瘦体代谢功能较差,当基础代谢率低时,热量摄入比卡路里消耗更大,此时容易发胖。
15、之所以那么多人觉得减肥难，不过是没找到比较轻松、靠谱的减肥技巧，今天，咱们就来分享一种减肥方法，饭前“二件事”，饭后“一坚持”，1个月瘦10斤不再是梦！
16、吃完饭之后，由于血糖水平上升，很容易犯困，很多人吃完饭之后会选择直接午睡，或者立马坐下。
17、以上是我给您提出的一些健身建议。
18、当你看见经过慢跑健身运动，你的腰围在缩小，你的体重在减少，你的笑特别灿烂。
