一、简单的午餐
1、调料：生抽3汤匙(45ml)，盐1/4茶匙(1克)，香油1/2茶匙(3ml)
2、区公安局海鹰特战队四级警长马世伟
3、**这道菜比较清淡，您也可以根据自己的口味，和家中冰箱的剩余食材来组合这道时蔬菜。
4、但出入平衡是个原则，都该遵守
5、**葱姜蒜泡在料汁里，会使料汁的味道更浓郁。
6、放入培根片，炒出香味，微微卷起。再放入一勺豆豉酱，翻炒均匀。
7、小锅中加热一小勺油，倒入胡萝卜丝，撒一点盐，稍微翻炒一下即可，胡萝卜本身就可以生吃，不必炒太熟，口感保持爽脆会更好。
8、接下来是做厚蛋烧。把鸡蛋与胡萝卜茸、淡奶油还有少许盐混合，厚蛋烧锅中扫一层油，小火加热，然后倒入一半的蛋液。接着立刻撒上芝士碎，待蛋液基本凝固，立刻从前往后卷。
9、青菜炒软后放入剩米饭翻炒，米饭用锅铲压碎，用来炒饭的剩米饭好硬一点，炒出来的口感好。
10、第八步：选择煮饭功能即可。
11、5) 把将熏干丁放入锅中，将熏干炒成表皮微微有些硬(约1分钟)后，加入香菇丁，继续用中小火，将香菇炒出水份后盛出。
12、配送范围：以海河中学为中心三公里内
13、1) 鱼切成 3cm大小的块，放入容器中，加入1克的盐，料酒和姜片腌制10分钟。
14、上班族的午饭只是一种将就
15、5) 锅中倒入油，大火加热，待油7成热时，放入猪肝，炒到变色后捞出备用。
16、**干红辣椒丝很容易炒糊，所以，在煸辣椒丝时，一定要用很小的火，闻道香味后马上捞出，这时油的颜色变红，味道也很香。捞出辣椒丝的目的，是为了保持口感的酥脆，后放回菜中，既好看，辣椒丝的口感也好吃。
17、吃货，多数不是什么坏人!!他们拼命追求美食，没有时间去害人。
18、记得在嘴里“嘎嘣儿脆”的感觉么？
19、热油倒入空心菜、蒜头和小米辣大火翻炒，炒至空心菜变色，放鸡精，盐调味即可。
20、4) 锅中放入油，大火加热，待油7成热时，放入切好的五花肉片煸炒至肉片微卷。(如果锅中的油变多了，是五花肉中的油被炒出了，可以倒掉一些)
二、简单的午餐说说
1、简单办公室午餐的做法菜谱简介二片吐司夹上起司，再中间煎个半熟蛋，制造出溶岩的感觉，就是一份简单又美味的brunch做法灵感来自一段网路有趣的影片~哈~~材料吐司4片乳酪丝适量起司片2~4片奶油适量起司粉适量做法准备食材，吐司厚薄随自己喜爱(我是用自制吐司)涂上奶油放上均匀乳酪丝放上起司片(1~2片随自己喜欢)将另一片吐司盖上锅中放入奶油，将二面略为煎至上色取出，用圆形器具压出一个圆(瓶子、杯子都可以利用)放一个蛋到圆框中，小火煎到蛋略为定型，再翻邦略煎一下，但蛋黄不要煎熟完成后表面再上些许起司粉增加风味将吐司沾上蛋液吃，很美味哦
2、**炒猪肝时火要大，炒到没有血水就要马上盛起，以免又老又硬影响口感。
3、第七步：将锅里的土豆连汤一起倒入电饭锅中。
4、锅里咕噜噜滚来滚去，上边的那一层已经变成漂亮的琥珀色，让偏爱炖肉的小伙伴欲罢不能。
5、7) 后，把猪肝倒入锅中，迅速调入芡汁，大火快速翻炒约10秒钟即可。
6、如果一顿复杂的午餐，要两个小时
7、每日佳就是有人陪你吃早餐，陪你吃午餐，陪你吃晚餐，陪你吃宵夜，陪你长胖……
8、在煮饭的期间可以准备配菜，和前面几天的方法一样，用水灼熟，然后夹出来备用，小番茄对半切开。
9、午餐虽简单，但是吃起来清爽，吃的放心。菜饭有很多种，任何蔬菜都可以做。如果饭里面再适当添加些肉类，像香肠丁，腊肉丁或者肉丁等口感会更好。
10、第一步：准备食材。米适量、广式腊肠适量、鸡蛋适量、青菜适量、姜适量。
11、这就是一周不重复的超级便当菜谱，超有爱的有木有？！赶快收藏起来，为自己或是心爱的Ta准备一份营养美味的爱心便当吧！
12、学会这几道经典家常菜，请客吃饭倍儿有面子
13、番茄饭，就是煮饭的时候可以将整个番茄一起放入到电饭锅当中，还可以适当的加一些玉米粒肉丁之类的自己喜欢的食物，当米煮熟的时候就可以吃饭了。
14、7锅里放三分之一汤匙食用油，炒一下彩椒和洋葱片，炒均匀。
15、调料：盐1/2茶匙(3克)，糖1/3茶匙(3克)，蚝油1茶匙(5克)，生抽1茶匙(5ml)，水淀粉1汤匙(15ml)
16、上班以后很容易犯困，影响干活
17、准备材料：挂面适量、色拉油适量、酱油适量、番茄酱适量、蚝油适量。
18、**叉烧酱和玫瑰腐乳在超市中都可以买到，就在调料货架区，很容易找到。这两样也是这道菜调味的关键，不建议大家取消，如果不用叉烧酱的话，也可以用排骨酱替换。
19、**糖和醋的比例是1:醋，要用米醋。
20、不管上班或在家，下午会清明些
三、一个人简单的午餐
1、第二步：将五花肉去皮切成小丁、土豆去皮切块、葱切末、姜切末。
2、2) 将杭椒洗净后，斜切成大片，青蒜斜切成小段，红辣椒切角。
3、不能饱得过分，干不动活了
4、吃饭是为了生活，但生活并不仅仅为了吃饭。
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6、青菜香菇炒软后容易出水，米饭压碎后，用中火快速翻炒，炒干多余水分，米粒松散不黏在一起。
7、3)将糖，米醋，料酒，老抽，水，盐放入容器中调匀，放入姜蒜片，葱做成料汁。
8、香辣藕丝原料：莲藕一节，香菜2根，干红辣椒丝1小把，姜1片，花椒20粒
9、下面这个12个菜，好吃的表要表要的，特适合有条件带饭的上班族。
10、**尖椒不要放的太早，炒的皮了就不好吃了，快出锅的时候放就行。
11、千万不要熬煮到像蜂蜜一样浓稠，否则后面用来煎鸡扒的时候很容易煳掉。
12、深受其害的人，对此有发言权的
13、午餐适当的吃些白肉，好是鱼类，以150克为佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不要用太多的油煎炸的烹饪手法，然后配上些含碳水化合物较高谷类(如米、面、杂粮等)，午餐后可以吃一粒复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
14、第五步：往砂锅内壁抹一层食用油。
15、调料：白醋3汤匙(45ml)，盐1/2茶匙(3克)，干淀粉1茶匙(5克)，生抽1汤匙(15ml)，老抽1茶匙(5ml)，料酒1汤匙(15ml)，糖1/4茶匙(1克)，白胡椒粉1/2茶匙(3克)，水淀粉1汤匙(15ml)，香油1/4茶匙(1ml)
