一、关于心情的日志
1、这周特别想写跟情绪相关的主题，因为刚好跟学生们在讲情绪管理，其中有一份课后作业就是撰写情绪日记，我自己严格来讲并没有写过真正意义上的情绪日记，去年有一段时间在不盈小组打卡“不吼自己不吼娃”跟情绪有很大的关联，也有复盘的成分在，可惜今年没有人组织继续做下去。或许我可以尝试再去发起一个倡议，记录本身是很有的功能。
2、更有效的方法，是自上而下，通过聚焦于想法，去反推自动化思维和核心信念，再慢慢对它们进行优化、调适，把它们引导到一个更健康、更合理的方向。
3、为了避免更大的情绪。我们可以转换一下环境，暂时离开当前的地方。
4、以下是回顾这周三晚上的情绪记录
5、人生不用太心急。与其去自责丧失目标，永远都是做得不够多、不够好，倒不如相信自己拥有无限潜能，坚持下去，一切便皆有可能。请你暂时停下脚步，为自己缜密的计划留一些余地，偶尔期待一下偶然。
6、(点击上方链接查看更多)
7、昨晚防疫人员进小区给全体人员做检测，零下温度，很感动，向她们致敬！
8、但是当你把每天的心情记录下来，你就会拥有一本属于自己的“连环画”。?
9、好在每天有幽默同学发的游记可以蔚籍，跟他聊聊各自的见解，欣赏他从各个地方发回的照片。
10、这一步很难，但同时也是关键的。你必须能够面对你内心的深渊。
11、经常有情绪失控的情况，我做了什么——摔东西，说狠话，严重的时候还会打自己。
12、坚持记录自己每天的「情绪日记」，慢慢的，日积月累，你会积累下大量的记录。
13、如约而至的不止暖阳，还有爱和希望。
14、美丽，不一定是指一个人得容貌或体形，也可以是一个人说话的样子，还可以是认真工作的表情，甚至是一个人积极生活的态度，
15、当你面对一件从未接触过的任务时，你会感到畏惧，产生压力，这是正常的事情。
16、这一步，可以放在「情绪日记」后面，紧接着来完成。
17、在准备复学阶段，小朋友们都遇到了什么样的事情呢？心情又是如何呢？让我们快来看看吧！
18、但如果这种压力过于强大，时刻萦绕在你心中，不断在你耳边喃喃自语「如果失败了怎么办？」「我真的能完成吗？」「这个任务太难了，完全超出我的能力」……或者，使你辗转反侧，夜不能寐，这就是「不健康的负面情绪」。
19、试着去找到它们。并面对它们。
20、结尾是幽默在奥利机场候机的视频，一曲茉莉花竟然让很多老外拍视频，还有一个法国老太太拍手用法语说“tresbienBravo”(好)！
二、描写心情的日志
1、相应的自动化思维，就是：如果我搞砸了，我的形象就会破灭，我就得不到别人的肯定了。这是另一种「自动化思维」。
2、生活不易，你一般如何为自己“减压”？
3、五月的阳光正好，我的心情却有点emo了——学习到了瓶颈期，疫情反反复复，期中考试带来的焦虑......想找人倾诉，但一肚子的话也不知道从何说起。
4、如果有一天我不用工作了，就给自己的房间里堆满书，连地上到处都是，中间劈出一块空地，放个小圆桌，放一杯茶，慢慢品读，当阳光斜照进屋子，洒满房间，那种感觉很好。
5、在信念和自动化思维的支撑下，你的想法不由自主地浮现。哪怕你告诫自己「要自信」，也很难缓解。
6、活动目的：了解师生疫情之下的学习、工作和生活，展现王懿荣人的生活风采，助力学生活泼发展，提升教师的幸福感，培养积极向上的健康心态，现决定开展“我的心情日记征集”活动。
7、当我们开始情绪激动时，可以通过改变呼吸频率的方式来调节情绪。深呼吸是常用的方法，当情绪来临时我们可以连续做3个持续约10s的深呼吸来调节自己的情绪。
8、在这种想法的催动下，你会感到压力和焦虑，可能会辗转反侧、失眠，乃至影响了其他日常工作——这些是「情绪」和「行为」。
9、也抵挡不住想妈妈的心情
10、“成长是一个慢过程，你要有足够的耐心。”
11、有几位小朋友带来了他们的心情日记，让我们一起去看看吧！
12、只有我们每个人都多一些爱给身边的人，生活才会变得有温度。
13、我觉得今天还有点开心哦
14、欢迎楼楼来到研发面对面！这个烦恼子琦也有呢！子琦也觉得数字不够！要是能出个心情墙面的话感觉应该不错呢！
15、问幽默：在那个每天感染几万人的国度是怎样的心情？
16、周下午四节课后，一如既往去找她，嗯还没下课，打球。
17、所以，改变心态、调适情绪，第一步，就是要去觉察和捕捉它们——这也就是「FESU」的第一步，聚焦。
18、。。。。这东西，不是你自己的真实情感，你写的出来么。既然感情没到位，就没必要假惺惺的写些煽情的文字了把。。。根你好的你不写他也懂你，根你不好的，你写的再多人家都当你放屁
19、但生活中，很多情景并非当下就能立刻反应过来，我们往往是在事后，才意识到自己陷入了情绪的控制，那么，如何捕捉这些情绪呢？
20、经过定期的检视，你可能会发现，你记下的内容，绝大部分都关于社交、公开表达、人际交往——当面临这些情景时，一些小的挫折和意外，都会令你产生剧烈的「负面想法」。
三、关于心情的日志大全
1、那么，追本溯源，这些负面的「想法」是从何而来的呢？
2、有情绪是一件很正常的事情，让我们一起通过学习一些合理的方式来调节自己的情绪，让自己的生活充满阳光吧~
3、并没有，坏情绪全部宣泄在孩子身上了。有时候会想着耐心一点，但忍不了多久很快又会爆发。
4、所以，你会发现：为什么当这些负面想法浮现时，无论多么努力，试图用理性去压制，都很难做到？
5、教孩子用正确的方式对待自己的情绪
6、记录下情绪之后，下一步，就是对情绪进行分析。
7、面对一个棘手的陌生任务，心里忐忑不安，一直在想：要是搞砸了怎么办？我真的能做好吗？——这就是你的「想法」。
8、听一段轻快的、舒缓的音乐来转移自己的注意力，从而转移自己的负面情绪吧。
9、即日起—2022年5月15日
10、给我一屋子的书，我一个人可以生活的很好！
11、Lachel，专注心理学、认知科学和心智成长。每周四原创更新，与你一起探索事物本质。
12、点过名后，彭老师安排我们打扫卫生。她把我和余艳梅分在一组，由于我对学校的情况不是太熟，余艳梅就主动带领我做这做那，一点儿也不感到累。
13、听邵亦波讲如何找回真实的自我☟
14、这就是负面情绪的产生机理。
15、同样，可以参考下面这个模板：
16、连着三个晚上，读完了幽默推荐的这部阿西莫夫的科幻小说。
