一、心情压抑好想发泄
1、也许你觉得有点难做到。
2、只从节选目录就可以看出，这本书的价值不仅在于用病理治病，还在于它具有普遍的实用性。
3、时常会感觉到疲惫，不是身体的疲惫，而是由心而出的苍老。一个真心的人，容易被感情所伤；一个善良的人，容易被他人所骗我想，越是真的人就活得越累吧。
4、虽然温哥华美术馆外的广场上经常会有抗疫、示威或游行，但是在安静的日子里，高高的台阶上，是一个人孤独流泪的好地方。还能看到来来往往的人，或者玩滑板的人不小心跌倒，可能不用太长时间，你的心情就慢慢好起来了。地址：750HornbyStreet,Vancouver基斯兰奴海滩KitsBeach
5、应该先去检查身体看看是不是身体疾病引起的不良心境和引起头痛。抑郁症有心情低落这一项。压抑感，但是同时伴有兴趣下降，思维迟缓、要自杀等倾向，建议去看心理医生确诊一下你的病情。
6、要么丢给那个你认为把火球丢给你的人，比如夫妻吵架，女人感觉很生气，冲老公发火；
7、高声唱歌是良药，歌词选择有学问
8、和此刻生活同步的少女日记
9、攻击自己的方式包括：不断贬低自己、伤害自己的身体、胡吃海喝让身体承受过重的负担。
10、戴上耳机，听着歌，到风景好、安静、人少的地方走走、散散步就OK(不过，还是要注意安全哦，呵呵)
11、人人都有感情进入误区的时候，关键在于努力把握自我。岁月是一棵枝干纵回横的大树，而生命是其中飞进飞出答的小鸟。即使有一天，你遭遇了人生的冷风冻雨，你的心已经不堪承受，那么，也请你等一等，要知道，这棵大树正在生活的背风处，为你站出一种春天的气象，一点一点靠近你。是的，只要你肯去等一等，生活的美好总会在你不经意的时候，盛装莅临。
12、人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：恰当评估自己。善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。养成良好的生活习惯。在现实生活中遭遇困难，应持乐观。参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。
13、假如你的发泄对象反过来继续攻击你，又会带来更大的破坏性。
14、a.看看，就是把自己放到观察者的位置。
15、发泄应该注意的原则，是不要损人害己。释放情绪的自由大家都有，切莫因此伤害了别人，或用坏情绪去打破别人的安宁。其次就是，发泄也要有基本的理智，自伤自残的行为无论如何都是不值得的。
16、培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。
17、难过你就哭出来，女人善苦多长寿
18、作为旁观者的我们，此时可以透视自己的情绪了。
19、愿你在尚未学会处理情绪时，能够找到正确的人发泄情绪；平时刻意学习，体验情绪被照顾的过程，体验新的解决路径，学会做情绪的主人。照顾好内在情绪，才能照顾好身体，才能有健康美满的一生。
20、“憋着”就是我们通常所说的压抑。压抑情绪并不会让情绪消失，只会形成两种局面：
二、觉得心里很压抑好想发泄的说说
1、就像浪漫电影中的场景一样，西温的灯塔公园适合哭泣。自1870年代以来，这里不仅是一座实用的灯塔，公园也是国家历史遗址。地址：4902BeaconLane,WestVancouver松鸡山GrouseMountain
2、“哭作为一种常见的情绪反应，对人的心理恰恰起着有效的保护作用。哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和发泄，从而减轻精神上的负担，对健康有积极作用。”
3、人体排出的眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质消除掉，从而减轻心理压力，促进心绪舒坦。所以说，哭泣不是坏事情，也不应被视为软弱的表现，它其实是一种很有效的发泄方式。
4、有时候，明明自己心里有很多话要说，却不知道怎样表达；有时候，自己的梦想很多，却力不从心；有时候，别人误解了自己有口无心的一句话，心里郁闷的发慌；有时候，心里突然冒出一种厌倦的情绪，觉得自己很累很累；有时候，发现自己一夜之间长大，却看不到自己未来的样子，迷茫的不知所措。
5、书画风雅陶性情，天天坚持活力增
6、未来长寿药是大黄，而不是人参
7、这两种局面，都有极大的杀伤力，很容易形成“内伤”。
8、揉碎烦恼不焦虑，揉出心平气和境
9、你家隔音好不？要不然趁你家人不在家找几首喜欢的歌练练，这些歌好类似《死了都要爱》，一定要大声唱，唱不好没什么，开始肯定放不出声，唱久了就好，一定要唱出来哦，很快就没事了。如果你是男的，可以做俯卧撑。
10、当你感到愤怒时，只管看着自己的愤怒；不是看着愤怒的原因或结果，而只是看着愤怒情绪本身。当你注视着自己的愤怒时，会发现没有任何东西。
11、对待情绪其实还有更好的选择，请按两步走——
12、揽海咽津能长寿，随身就有至宝丹
13、我的状况和你一样，我也不知道该怎样发泄自己，看到你的提问我很想得到满意答案，如果你在此得到了满意的答案请别忘了分享给我，陌生网友！
14、酒壮怯人胆，吐出块垒胸中阔
15、事实上，根据《哈佛健康》杂志的说法，当人内心极度不快时，哭是一种有效的发泄方式，痛哭之后能使人心情畅快，带来一系列对健康有益的好处。科学家常建议，当遭遇严重精神创伤，陷入忧虑和绝望，不吃不睡时应设法大哭一场。科学家同时还认为如果在该哭时强忍住不哭可能会憋出病。话虽如此，但是成人以后，每个人都承担着不同的社会角色，已经习惯在人前“卖笑”，背人哭泣。考虑到这一点，DailyHive总结了温哥华十个适合哭泣发泄的地点，可以尽情释放心中的压抑和苦闷，而不必感到尴尬。温哥华中央公共图书馆VancouverCentralPublicLibrary
16、孕期情绪波动比较大,也是正常的,可以找点事情做的,多做点有意义的事情。看看书,做做胎教。省的胡思乱想了。也可以多出去走动,散散心,也可以帮助顺产的哦。
17、放飞心情如纸鸢，心胸博大寄蓝天
18、“他认识到，用这种推理方法可以轻而易举地把恶习说成美德，把谣言说成真理，把阳痿说成禁欲，把傲慢说成谦卑，把掠夺说成行善，把贼赃说成荣誉，把亵渎神灵说成明智之举，把野蛮暴行说成爱国行为，把淫威说成正义。任何人都能做到这一点，这根本不需要开动脑筋，也不需要什么个性。”
19、走出性爱的荒漠，绿洲既现眼前
20、有些人谈到情绪，尤其是负面情绪时，就把它们看成某种执意要入侵你的可怕邪魔之力，但它们完全不是如此。
三、心情压抑的想要发泄
1、你好很高兴为您解答那就请假让自己休息几天然后在以饱满的精神来工作我的回答能帮助到你，满意请采纳
2、唱歌，尽情地投入唱歌：是一种很好的负面压抑情绪减压、释放疗法，唱歌能激活人压抑的大脑，活跃你的思维；
3、砸东砸西应有忌，气平之时悔恨迟
4、你会砸东西是一种发泄方式，只是这方式错误了，把气撒在东西上，那不是可惜了吗？自己到后因冲动摔坏了自己很珍惜的东西也会很后悔。所以换个方式来发泄你的愤怒，比如没人的时候呐喊，大声的唱歌，运动流汗，或是到一个比较安静的海边或是江边散心，直接的冷静方法是在家用冷水洗脸，之后看着镜子里的自己，问问自己干吗要这样发脾气，一次又一次的提醒你会养成习惯，慢慢控制。凡事是需要过程的，你体会了这一过程，你也会收获到理解他人的愤怒，也会懂得强大自己的内心，不轻易被环境或他人所影响。另一方面生理上你要多喝点可以降火的茶，一般工作累的或是经常电脑手机看着的人都容易肝火旺，也会影响到情绪。经常到户外做运动，锻炼自己的耐性。
5、这时好马上把自己切换到旁观者的位置，当情绪到来时，不拒绝，不驱赶，观察它带给你的身体知觉和感受。
6、b.理解，观察完毕后，问问自己：
7、发泄的方式有很多，当然每个人有适合自己的方式。比如运动，刺激，倾述，购物，逛街等，找到适合自己的方式就可以了哦
8、而发泄，通常带着攻击意味。
9、虽然温哥华有很多公园，但斯坦利公园面积大，风景优美，可以看山，看海，也可以沿着小路走走。完全不用担心隐私问题，公园大到没有人会注意到你。可以去公园内的人工湖洛斯特湖(LostLagoon)。但需要小心土狼，千万不要在很偏僻的地点，或者天黑后独行。前景角ProspectPoint
10、到了一定的年纪、阶段。有了老婆、孩子，上有老下有小。是真的不容易。需要扛起一个家的责任，我们都是普通人，也只是有一定的承受能力，超出自己的承受范围，当然也会有奔不住的时候。
11、真的很想发泄的话,就跑到山上大叫几下.或是到海边大叫几下.叫了,也中一口闷气出了会舒服的.实在找不到大山或是大海,去KTV大声的唱歌大声的吼.
12、分享、在看与点赞，至少我要拥有一个吧
13、“那生气是长什么样子的？没有颜色，没有形状，没有声音，没有香臭，没有触感……只是人为造作的概念。”
14、希望锦囊的回答对你有用，下期我们再会。
15、你有没有这样的感觉：年纪越大，越觉得情绪要自己消化。因此，现在成年人大多尽可能不让自己的坏情绪打扰到别人。
16、这部小说会让你看着很痛快，很解恨。主人公约塞连从始至终都在发脾气，用一种独特的语言暴力进行发泄。他不知道该向谁发泄，但就是想发泄，所以就向所有人、甚至全世界发泄了。这很滑稽，但不无根据，因为这不仅是约塞连的精神病态，我们身上或许也有。
17、可是，人的情绪就像是一个瓶子，它装的负面情绪越多，瓶子就会涨得越大。憋着也没让我们成为一个情绪稳定的人，依然常常不快乐，好像一直被乌云笼罩着。
18、也欢迎你在今日头条、喜马拉雅和凤凰FM搜索“读享”关注订阅我们。
19、有些烦恼一时无法解决，那就不解决了吧。索性做一只无拘无束、自由自在、游山玩水的闲云野鹤。出去走走是心灵的出游，不是简单的逃避，唯有在旅行之中感悟人生、挥洒情意、汲取快乐、沉静自省，更加了解自己，才不会有过度的迷惘困顿。
20、由于情绪没有根源，因此它不存在，也从未曾存在。
四、心情压抑好想发泄怎么办
1、93年生，北大中文系硕士。获金近奖、《儿童文学》擂台赛奖、《儿童文学》全国十大魅力诗人。出版《秋安》《长安梦》《蓝莓日记》。
2、也许看完这三步，你还是觉得很难做到。并且陷入“听了那么多道理，依旧过不好这一生”的尴尬处境，这也没关系，很正常。因为负面情绪的发生往往强烈，容易上头，有时候做不到也很正常就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的心灵也是。
3、很正常，就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的情绪也是。
4、这段话给我两个启示。第一是要认识到自己多么渺小，跟宇宙的浩瀚相比，我们只不过是可忽略的尘埃。心情不好时，看看思维广阔的科幻小说，说不定能缓解苦闷。
5、总之，发泄只能带来一时的爽快，过后就会进入到内疚、懊悔和自责的状态里，排出去的情绪又会很快回到体内。
6、转移怒火还有更直接的方法，就是打沙袋。据说，美国白宫在走廊里准备了一些沙袋，供不同政见的人及时宣泄，以释放愤怒和怨气。在家里备一个沙袋，对性格刚烈的男性来说是个不错的宣泄方式。
7、一种是向内攻击，往往后会演变成身心疾病。比如，让乳腺、甲状腺等身体器官受害。有句网络梗叫做“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，是有道理的。
8、后祝愿您在尘世中获得幸福和愉快，从容淡定，天天快乐！
9、心理专家回答：都不要。
10、意遣笔端如射箭，有的放矢尽开颜
11、第就是我们原来可以用以静制动的方法发泄。默默地赏花弄草、看看鸟兽虫鱼，到花园呼吸新鲜空气；或者挥毫书画，垂钓江心，以清净雅致的态度平息心头怒火，也是高明的发泄术。
12、有氧运动，跑步，慢跑：跑步的好处太多，强身壮体，愉悦心情。
13、看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。
14、a.迅速从当局者切换成旁观者
15、深呼吸情绪宣泄疗法：躺在床上，不用枕头，放点轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，嘴巴吐气，把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来……
16、无论是什么原因需要大哭一场来发泄，松鸡山都是一个好地方。地址：6400NancyGreeneWay,NorthVancouver加拿大五帆广场CanadaPlace
17、没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！
18、刮痧治病简效廉，不上医院不花钱
19、宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方(不影响别人的情况下)，大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
20、在表达你的情绪之前，你将表达对彼此的理解。在表达情感时，重点是表达你的感受而不是指责彼此。在下文中，在几个常见实施例中具体描述。我希望我的丈夫和你聊天，但只是拍一场比赛？例如，有一天，当你在白天工作时，你特别累了，你想回到你的丈夫和你的丈夫交谈。但是一个家，但我看到我的丈夫在全神上玩游戏，你跟他说话，他没有仔细倾听。你很生气，生气。在这种情况下，如果你不说你的申诉，那么你只能独自厌倦。但如果你直接对你的丈夫说出来的话：“如果你每天回来，你会知道如何玩游戏，我在当天的别人，我会对你生气，我真的不知道你的想法“。所以，你的丈夫很可能会愤怒地燃烧，和你一起跳起来！
五、表示心情很压抑想发泄的说说
1、打沙袋怒气消，常拍背寿命增
2、“我生气，所以我幽默”
3、伟人总统也自嘲，自嘲换来大自信
4、“在你心情不好的时候，尖叫也是一种发泄。你需要做的就是打开所有使你能抒发各种情绪的管道：你的心智、呼吸、声音。你只要尖叫就行，或者吼叫也行。”
5、是什么信念引起了恐惧或生气？
6、早晚，我们都能成为做情绪的主人。
7、是什么激发了这些情绪？
8、“把所有不开心、坏心情和烦恼统统扔进‘情绪垃圾桶’，让这些精神垃圾与我们绝缘。就像广告里说的，排出毒素，一身轻松。”
9、钓翁之意不在鱼，水中真趣隐妙谛
10、有时愤怒会成为活力，悲伤会成为优美的诗歌，恐惧会成为你努力奔跑的动力。
11、那么，对待情绪，有没有更好的选择呢？
12、允许自己的有不好地方，找出空闲的时间跑跑步阿、做些运动。情绪需要有出口，不然就指向了身边的人，指向了自己。请相信会好的，给自己些时间。
13、然而，许多次我们真的不知道如何发泄你的情绪。因为如果你直接发泄，它很可能与他人争吵，导致更大的冲突。所以我们只能选择忍受。长期萧条，让自己感到，但没有通风？教你提供你的情绪但事实上，如果你学习这样的伎俩，你不仅可以让你发泄，你不能互相伤害之间的关系。“不包含敌意”，可以巧妙地发布。“生存”不包含敌意派对将真正了解你帮助你解决这个问题。“UN主机”的关键是以下两个步骤：
14、这时头脑就会给你编造故事，它会告诉你：你真倒霉，所有人都欺负你，你一无是处......这些话语对你没有任何用处，只会让你的认知越来越偏离客观现实。
15、这是一本严谨的医书，探讨的是如何调节抑郁症。或许我们的坏心情还没达到患病的程度，但是此书提到的很多宣泄方法，值得借鉴，堪称经典。在这方面，我们很难找到比它更详细的建议了。
16、我还好啦,公婆下班后会帮我看孩子。我老公知道我辛苦,就经常给我买好吃的。要自己调理好心态,不然就气死了
17、当情绪被你接受和容纳，它会自然流动，以一种相对柔和的方式去到它该去的地方。
18、高山流水琴中有，思接千古有知音
19、我真的很失败，什么事情都做不好，好不容易工作了，以为可以减轻负担了，可是各种事情赶在一起，对亲人，家人，朋友我都感觉很无力，活的好累，似乎也没法发泄，都不敢和别人说，尤其是和至亲之人聊这个话题，压抑的好难受，要崩溃，无处躲藏。
20、宣泄压抑情绪的五个办法：
六、心情压抑好想发泄
1、人人都有感情进入误区的时候，关键在于努力把握自我。岁月是一棵枝干纵横的大树，而生命是其中飞进飞出的小鸟。即使有一天，你遭遇了人生的冷风冻雨，你的心已经不堪承受，那么，也请你等一等，要知道，这棵大树正在生活的背风处，为你站出一种春天的气象，一点一点靠近你。是的，只要你肯去等一等，生活的美好总会在你不经意的时候，盛装莅临。
2、对待情绪的第三种选择：承认自己处在情绪中，对情绪负起责任，注视它，但不被它抓住。具体可以分解为几个步骤：
3、高歌一曲是排除焦虑、激动情绪的有效手段。音乐来调节心理疾病具有特殊作用，音乐疗法可以有效地把人从病理情绪中解脱出来。歌的旋律、歌词的激励、唱歌时有节奏的呼吸和运动，都可以缓解不良情绪，把怨气转移走。
4、那些压抑的情绪如果不能及时向外发泄出来，它们就会转而向内攻击我们自己。长此以往，我们就会感到莫名的心烦气躁、紧张焦虑等等。甚至还会出现头晕头痛、失眠、浑身无力、肠胃不舒服等躯体反应。
5、位于斯坦利公园内的前景角(ProspectPoint)，这是一个独自哭泣的好地方。更加私密和宁静，海天一色，美丽的日落和狮门大桥，都能让你瞬间忘记心中的苦闷和伤心事。地址：5601StanleyParkDrive,Vancouver,BCTransLink公车
6、“懂得转移坏脾气的人，才是真正懂得控制自己的人。事实上，转移怒火只是轻而易举的事，可以轻松地付诸实践。”
7、倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。
8、想象一下，那个“受着情绪折磨的你”就站在地球上，而“作为观察者的你”，站在高高的云端，观察着地球上那个可怜的你。
