一、如何让自己静下心
1、·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)
2、禅师闭着眼睛微笑着，突然他向弟子问道：怎样才能除掉杂草？
3、而且在生活当中想要静下心来，也应该要学会断舍离，不必要的朋友聚会或者同学聚会不要去参加，不必要的生活物品不要买，也可以把自己所买过而且现在派不上用场的东西丢掉，这样就能够给自己的心灵腾出一定的空间，能够让自己静下心来，而不受物质的牵绊。第要学会独处内心越焦急浮躁，更要学会独处，独处是能够给予一个人力量的，要学会给自己一定的时间，让自己一个人能够静静，在独处的过程中，可以反省自身，思考未来，从独处中汲取精神力量，就能让自己的心静下来。
4、感恩阳光雨露的滋养，也感恩风霜雨雪的洗礼，感恩我遇见的所有的人，感恩我经历的所有的事，它们都是我精彩人生的一部分。
5、正念必须是要有人生的终目标，是坚定的用一生去为之奋斗的目标。否则你的正念就会动摇。正念动摇和没有正念，都是不可能替代杂念的。
6、因此，我们需要学会在这些大大小小的时刻，安抚自己的内心，在大敌面前保持一种无所畏惧，勇往直前的积极心态。
7、因为我喜欢用铅笔做听课笔记，所以，有时会将听课笔记进行整改，使书看起来更整洁。
8、画画烦躁怎么办？画画的时候怎么静下心来？怎么静下心来画画？怎么提升自己画技？怎么学画？相信很多初学者都会遇到这种问题，喵喵今天我给大家分析一下大家出现焦虑的原因以及怎么样可以让自己静下心来并提高画技的方法。
9、这是一个老问题了，要静下心来学习，关键还是个人是不是有这种求知欲，不过这种求知欲，有自身的，自已本就爱好学习，那在哪，都可以静下心来学习，还有外来压力或者动力，这个时候，就要有一定的毅力了……
10、尽管生命无常，生活起伏，人生充满许多不如意的地方，但是有不少的东西是完全可以把握的，那就是我们对学习的态度。
11、你的心被你的浮躁搅动的烦躁不安，无法真实的看待自己和周围的一切。
12、让自己的心静下来，指的是让自己的头脑静下来。因为我们的本心是永恒平静的，我们的本心永远停留在平和和深度的宁静之中，我们的本心不动不摇，他本身不需要平静。
13、戒除浮躁、急躁：在内心告诉自己，凡事不能一口气吃成个胖子，要把事情分目标、分阶段来一步步完成，急躁和浮躁，无济于事，与其急不可耐地做，还不如放平心态有条不紊的稳扎稳打。
14、情绪的本质也是念头，情绪是一种负面的能量波动，情绪对应着一种思维模式，情绪和思维是同时出现的一对儿怪兽。当我们陷入情绪的时候，往往就会心乱如麻，情绪驱动着头脑也开始疯狂的运作，疯狂的进行负面的联想和消极的联想，头脑不停的编造故事，让我们身不由己。
15、除此之外，茶的提果也是实在好，能够有效提升一节课的听课质量。
16、从心里求，享受当下每一分每一秒的自我满足感，活的真真实实踏踏切切，不为外在无谓的事情忧虑，生喜欢厌恶。
17、第二种：内心敏感脆弱，容易受伤。
18、把它们列出来，放在一边留待以后解决。这样会让你的心里感到安慰，让你暂时忘却这些难题，集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题，何不干脆放在一边，全身心投入眼前的学习呢?
19、悲观的人会落寞地行走在阴影里，乐观的人则会转个身，将阴影甩在身后。
20、每天早上5~7点，是阳气足的时候，很多人也没有起床，很安静，也没到吃早歹的时候，这个时候打坐，心容易平静！
二、如何让自己静下心来看书
1、更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：
2、其次，以积极的姿态结束一个学习任务。即使你觉得意犹末尽，觉得还可以再集中精力地学习丼br/>?会儿，这个时候中止也是合适的。这样的结束会让你很有成就感，继续学习的时候更能集中精神。倘若你总是置自己于失败的边缘，消极地结束，那样带给你的沮丧感会影响下一次的学习。每个学习阶段有一个积极的结束,等你下次打开书本时，会有一个好的起点,一种良性循环，会提高你的注意力集中度。
3、所以一个人年轻的时候，一定要多出去历练自己，不要让自己的生活环境太单调，太安逸。
4、首先，怎样提高情绪调控能力？
5、处在思想控制一切的世界中，这些先入为主的概念、偏见及所收集的资料控制了一切，使我们忘记了本性，忘记了自己不是那个先入为主的概念。我们不应忘记自己的判断力，必须找出自己本有的智慧。开悟不是将情绪消灭，而是知道如何运用情绪。任何不好的习惯都要尽量改掉；任何对自己有益，更理想、更高雅的事，都尽量做好。靠自己的才能、自己的时间、自己的诚心和努力来达成，不要过于依赖外在，自己却忘记成长。不执着的意思是我们可以控制自己感情，欣赏自己的喜怒哀乐，但不会被它冲昏头，使自己顺其自然。我们应该放下对金钱与权力的执著，而不是其本身。
6、比如通过运动来解压，通过聊天来解闷，只有心中没有压力和焦虑人，才能气定神闲、淡定沉着。
7、难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：外部环境；内心；目标不明确。
8、比如念经，你在念经的过程当中，如果心有杂念，立马就会念错，就再也念不下去了。你马上就能意识到。这就是在训练你的觉知能力。
9、独处思考的时候一定要正视自己的缺点。这样做可以帮你脚踏实地、坦然、诚实且勇敢地面对决心要戒除的缺点。
10、·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。
11、半杯水摆在面前，你是会欣喜地说：“太好了，还有半杯水”；还是会悲观地说：“怎么办，只有半杯水了！”
12、选择安静的学习环境。每天花10分钟来专注某一件事情，动作要快，思维要快，时刻提醒自己一定要在10分钟之内把这件事情做完，比如说，10分钟之内，要做完一张试卷的第一大题，或者10分钟之内，要起床，叠好被子，洗完脸，刷完牙......当你在越短的时间内做的事情越多，你会越有成就感，也在内心更有自信，明白，只要我静下心来学习，很快就能完成学习任务了，那样就会体验的成功的喜悦，相信用不了多长时间，你会爱上静下心来学习的感觉的。
13、在这个复杂的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。
14、每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。
15、首先，学习的这项技能，是你真心喜欢的，热爱的；然后将自己身心全部投入其中。心神散乱时，可以修定力，从静坐开始。自己不打扰自己，谁都无法打扰你。
16、但是当我们静下心学习的时候，
17、达到平静后，问问自己：“为什么今天非得努力?今天有什么事和我的目标原则相关?如果松懈了，会有什么后果?为什么今天要加强良好情绪控制，要勇敢面对自己的弱点?”这样是为了帮助你找到强烈的情绪驱动源，使自己积极、热忱。
18、每次心情烦躁，想要放空自己的时候，就会从茶罐里拿起一撮茶叶，放几朵茉莉花。
19、自己莫过于学佛的人，享受人生，无忧无虑。佛学从来没有迷信，崇拜那些虚幻的神明，只是教你好好的活着，享受生活，不在烦恼痛苦。用智慧断除烦恼与坚固的执着。让人生没有遗憾。
20、认清自己的缺点，下一步就是利用正面肯定的话，把缺点改正过来。一定要注意使用肯定的话。否定的话真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。如果你有小心眼，又爱自贬的毛病，则正面肯定的话是：“我能接受别人的批评，也能接受自己。”如果你和同事××关系不好，就告诉自己：“面对××，我会保持从容积极的态度。”这个时候你要以肯定的话激励自己，说话时要带着感情。情绪辅助愈强，调整的速度愈快。
三、如何让自己静下心来不胡思乱想
1、记住：越感恩，越满足，越幸福！
2、团结紧张，严肃活泼。学酥、学魔、学神、学霸、学痞、学民、学弱、学渣、学残在此共同奉行“互相尊重、互相伤害、互相干涉、平等互进、和平共处”五项基本原则。OhYeah！
3、引导语：每一个人心里都有那么一段故事，无法述说。就只能放任那些在深夜里对自己倾述。其实，很多故事不必说给每个人听，就当做是一段记忆，伤感却也美丽。学会安静，学会独立，做个坚强的自己。
4、悲观的人，则正好相反。
5、跑出一身淋漓大汗，再在校道上走上一两圈，放松一身肌肉。然后跟好友去饭堂，吃一顿可口的晚餐。这份满足让人感觉又有一个大脑的记忆区可以用来背东西了。同时，你能从中明白，你不是一个人在奋斗。
6、大二的我和你一样，我们周四就基本没课了，天天踢足球。现在考研的话，你拉的战线太长了，容易太累了。首先现在你把你的专业课学好，这个可以到考研时很有帮助，学透彻啊。其次现阶段的话，认真准备你的大学四六级英语，注意平时的积累。再次，自己有考研的准备很好，就像我当年大一有考研的准备，但是具体全心全意的复习是大三下学期，你的话，明年10月份全心复习的话已经很不错了。后，考研很好，不过到时候面临找工作，还有很多同学不考研的诱惑，你要挺住。认真复习一年，英语专业课可以从长远准备，还是大有希望的。祝你成功。
7、认识到一个道理：即使我们再努力，也不可能做到让所有人都满意，所以，我们只能尽力做好自己。
8、这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如：
9、明确目标，正视事情：很多时候我们烦乱、不耐心，都是因为我们不够重视，或者意识到了事情的重要性但心里比较急躁想一蹴而就，这个时候我们需要首先明确我要干什么，这个很关键，明确了目标才会明白要做的事情！
10、什么事让你无法专心起来?
11、悲观的人看到的是乌云，乐观的人想到的是云层上面的阳光；
12、有人就说用铲子可以把杂草全部铲掉;
13、这确实是一件让人感到痛苦的事情，当我渐渐变得不再是我，那接下来的生活我又如何才能体会得到那份只有我自己才能体会得到的快乐呢？
14、今天带着这个问题一起来看看吧！
15、首先，自己要想清楚。哪个重要。人一生，玩重要，还是赚钱重要，玩到一定程度，也就是学习了。比如打篮球，一般人都是随便玩玩，但是，如果你能玩好，那就可以去打比赛，打赢了就能赚钱。如果到那种水平，一定是需要很多的努力的。这只是一个例子。你想学一样东西，你就要想一下学好了，会怎样，没学好，你会失去什么？多少机会。。把事情看重，你就能静下心了。。人在恐慌的时候，脑袋里是不会乱想的。参考资料：自己的想法
