一、手抽筋的原因
1、运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%运动量的原则。
2、另外，有一些姿势容易引发肌肉抽筋，如人躺在床上，足尖向下用力时可诱发小腿抽筋，有易发生痉挛时避免这个动作。而应该采用相反的动作，可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿，从而拉长肌肉，抵抗痉挛。这时可以较快地缓解症状。
3、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
4、寒冷是抽筋的常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
5、平躺或倚墙做背部伸展运动，以拉长腹肌，反复多次即可。
6、当动脉发生粥样硬化或血栓时，会导致肢体的血流不畅，无法及时带走肢体代谢的废物，而容易导致抽筋。
7、葡萄糖为肌肉的运动提供能量。低血糖(血糖
8、一定要立即停止运动。在停止运动之后，将没有抽筋的腿往后退一步，抽筋的腿保持原来的姿势。
9、病因：动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋;不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些。
10、抽筋的原因很多:血液的供应出现障碍，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。缺钙.一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。缺镁.镁在体内的主要功能是活化各种酶和起着调节神经机能的作用,当血清中镁含量过低,再遇冷时即会引起肌肉应激能增加、兴奋造成抽筋发生。
11、来源：全国卫生12320
12、抽筋的原因很多:血液的供应出现障碍，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。缺钙.一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。缺镁.镁在体内的主要功能是活化各种酶和起着调节神经机能的作用,当血清中镁含量过低,再遇冷时即会引起肌肉应激能增加、兴奋造成抽筋发生。从你的情况看，应该不是抽筋，可能是劳累过度，或是以前的损伤引起的，虎口有学位，具体的可以自己查查看，尝试按摩吧。。。。
13、很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
14、很多朋友都有过这种经历：半夜睡得正香，小腿抽筋疼醒了；游泳游着正开心，小腿抽筋疼惨了。
15、抽筋的原因，可不只是缺钙
16、缺钙确实容易引起“抽筋”，但“抽筋”不全都是缺钙引起的。常见的“抽筋”主要与以下因素有关：
17、您好！根据您的描述情况，出现手抽筋一般多考虑可能是机体缺钙导致的，结合您的年龄，女性一般过了绝经期就容易出现骨质疏松，容易引起缺钙！指导意见所以建议不放心，做个微量元素检查一般就可以确诊的，常规针对性可以适当服用盖中盖高钙片，同时多运动，多晒太阳，针对性适当喝牛奶，忌喝咖啡，浓茶。
18、—如果喜欢，快分享给你的朋友们吧—
19、8)经常频繁发生腿抽筋可能与血管病有关。
20、近手经常抽筋，一般是缺钙引起的，或者是劳累过度引起的，或者是用力不当引起的。可以做微量元素的检查，如果缺钙就要补上，结合针灸按摩理疗，避免受风寒，注意休息第。
二、手抽筋的原因以及方法有哪些
1、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
2、握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
3、你好,手抖医学上称为震颤。它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动，临床上的病因有帕金森综合征，肝豆状核变性，肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆等。一般来说，手抖症状多在老年出现。应该及时找神经科医生、内分泌科医生和新陈代谢科医生做适当检查，明确病因，正确。祝你健康;
4、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳
5、为在水里没办法对小腿抽筋进行缓解，要先上岸之后才能想办法。毕竟现在的当务之急要先上岸，避免发生安全事故。
6、低钾也可以引起肌肉抽筋，但大多伴有肌无力。还有研究认为维生素B维生素B维生素B6的缺乏都可以导致肌肉抽筋。
7、爬山、登高时，小腿肌肉容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
8、手指上的小水泡是怎么回事？
9、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
10、手抽筋是什么疾病？ 手抽筋可能是低钙血症、肌肉劳损、癫痫、帕金森等。 儿童、孕妇、老年人由于各种原因导致的低钙血症可引发手抽筋。长期进行体力劳动的人，手臂肌肉使用过度、用力过度或长时间维持一个姿势，可引起肌肉劳损，导致手抽筋。原发性癫痫或继发性癫痫发作时，也可以出现手抽筋的现象。老年人患静止性震颤或帕金森病，也有手部肌肉的持续震颤和手抽筋。动脉硬化、天气寒冷、剧烈运动时会因为手部血液循环障碍而出现手抽筋。情绪激动、过度劳累时会因为通气过度导致呼吸性碱中毒而引起手抽筋。 本内容由北京中医药大学东直门医院 骨科 副主任医师 孙旗审核 点这里，查看医生回答详情
11、可能是缺钙或者是植物神经系统出现紊乱所引起的，可以适当的补钙，然后再服用一些营养神经药物来，比如维生素和1维生素b12都是可以的，服用一段时间暂时先观察，如果还出现了手指抽搐的情况，要去医院做一个规范性的检查来排除其他疾病。
12、资深营养预防，10年专注营养领域
13、腹泻、肺炎、大汗发热、肿瘤等等都是比较常见的引发体内水电解质失衡的原因。比如，洗桑拿浴或者长跑后可能因为大量出汗而引发水电解质失衡，这时容易发生抽筋，补充适量的淡盐水后就可好转。此外在老人中，由于长期使用利尿剂或液体摄入不足同样可以出现失水导致的抽筋。
14、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的，而不是一味补钙。
15、您好，对于手抽筋的原因这个问题要引起重视，关于手抽筋的原因这个问题为您解答如下：抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。常见的原因；寒冷刺激，肌肉连续收缩过快，疲劳过度，缺钙等。预防；要注意保暖，不让局部肌肉受寒。要加强体育锻炼，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等.多次频繁发生，则应就医。
16、您好，手抽筋的原因很多，一般对于中老年人来说缺钙是比较常见的原因之除外还有温度的突然降低，外周血管硬化或者痉挛，过度的疲劳都可能引起手抽筋。指导意见：建议可以适当的补充钙制剂，并且要注意休息，如果症状减轻，说明是缺钙引起的，如果症状没有，建议到医院寻求进一步的。望采纳谢谢
17、体内钙、钠、镁、钾等水平的变化会导致肌肉痉挛，因此出现很疼的手抽筋，特别是低镁的情况，同时还会出现疲倦、痛经、头痛、哮喘、失眠、头晕等其他症状。
18、博傲·17寸商务登机拉杆箱
19、注意保暖，适当拉伸
20、0睡觉时抽筋的缓解方法
三、手抽筋的原因和处理方法
1、对于腿部静脉曲张或腿部动脉血管硬化的朋友，如果睡觉时长时间保持某种姿势不动，腿部血液循环会受阻不畅，造成血流淤滞，造成局部组织缺血缺氧，代谢产物不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，造成腿部肌肉的痉挛现象。
2、脚抽筋是什么原因?疾病是可以诱发手脚抽筋的，例如动脉硬化、心功能不全、血脂高、缺钙。除此之外，天气比较寒凉、泳池或者河水过凉等也可以导致手脚抽筋。那么，为什么会如此呢?
3、温泉洗澡后周身发热，毛细血管都把窗打开了。今冬气候干冷，出门时没有做好保暖防护，势必会造成伤风，在伤风后没有及时把风排出，就会造成抽筋现象
4、在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
5、你好，多数考虑是由于缺钙导致的，好是去医院做血钙尿钙检查，如果是的话，好是多晒太阳，适当补钙。另外这种现象通常与周围神经病变或是颈椎病有关的，需要查找一下病因，长期用同一种姿势有可能会出现手指的麻木现象的，适当多活动，必要时用一些营养神经的药如弥可保、维生素B12等。
6、手抽筋不是病，而是一种症状，手抽筋通常不严重，在上要找到原因。
7、发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。
8、腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。也可用手握住抽筋的脚趾，用力往相反方向伸展。
9、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？
10、长时间保持一个不良姿势或重复运动所造成的肌疲劳，也是导致抽筋一种原因。另外运动前没有充分的做热身，肌肉对突然的收缩或对突然的温度改变不能适应，也可以造成肌肉的抽筋。
11、这很有可能是缺钙。平时要多加留意老人的饮食摄入，多吃排骨，虾皮等含钙量高的食物，老人因为身体的原因对钙的吸收能力并不是很好，我常常会给家里备钙尔奇氨糖软骨素，补钙效果也不错，手抽筋的情况很快就能缓解，重点是钙尔奇氨糖软骨素是里面添加了氨糖，这样能避免像盖中盖等补钙产品那样单纯的补钙，而忽略老人氨糖的摄入，老人吃着也特别放心。
12、0睡姿不好，如果长时间仰卧、使被子压在脚面或长时间仰卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松的状态，引起抽筋。
13、病情分析：老人经常脚抽筋，考虑是缺钙的症状指导意见：你好，建议适当补一补钙，可以吃点多维元素片和鱼肝油，多晒太阳。
14、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
15、颈椎病可以导致手指发麻，而手脚抽筋的话不仅仅可以由寒凉、缺钙、运动过度等原因诱发，还有可能是疾病的征兆。动脉硬化患者在天气寒冷时容易手脚抽筋，是因为血液的供应相应出现障碍。而血脂高的话，也容易有这种情况出现。
16、7)辛辣食品：如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，会引起血管扩张和器官充血也可以引起腿抽筋
17、你好，我喜欢打乒乓球也跟您有一样的情况发生，手抽筋是因为我们打球的时间太长了，手部没有得到休息造成的，属于手部痉挛，不过也不要害怕，休息上一个小时就好了，如果休息后情况还没有缓解可以进行冰敷缓解痉挛现象，没有大碍的，不用过于担心。尤其是打直拍的朋友这种情况比较多，因为手腕发力的情况多一些，横拍手臂力量用的多些，希望您能把球打好把身体也保护好！
18、经常脚抽筋是什么原因?
19、先说缺钙。钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，但又必须维持在适当范围，多了少了都不行。血液中钙离子浓度超过75毫摩尔／升，则肌肉兴奋性下降，若是低于25毫摩尔/升，肌肉就会变得不安分起来，轻微的刺激就容易发生痉挛，也就是抽筋儿啦。
20、抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无，你就应到医院检查。
四、手抽筋是什么原因?如何解决
1、低镁引起的肌肉抽筋在孕妇及老年人中多见，另外，也可以继发于其他情况，比如过度换气、大量呕吐、低镁饮食、甲状旁腺功能不全等。
2、抽筋的真正机理目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生：经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。局部循环不良。水份和盐份流失过多。严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。环境温度突然改变。肌肉或肌腱轻裂伤。情绪过度紧张。以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。一些尚未发觉或确定的原因。一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。预防抽筋的方法：不在通风不良，或密
3、当体内钙离子浓度过低时，神经肌肉接合的兴奋值降低，低于正常强度的刺激即能引发神经肌肉兴奋，容易产生异常的肌肉收缩，引起腓肠肌痉挛。这种情况多见于缺钙的孕妇与骨质疏松症的老年人。但有时候是身体缺乏镁，镁对于肌肉有舒缓功能，饮食矿物质中钙、镁的比例在2:1至3:1较佳，拼命补钙不一定能缓解抽筋的困扰。
4、这是一种会影响到关节的自身免疫病，会影响很多关节，包括手部关节。
5、例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等，必要的时候可以根据医生建议服用补钙产品或钙剂。
6、抽筋的真正机理目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩，造成疼痛。
7、孩子总是抽筋该怎么办
8、许多药物都可以造成肌肉抽筋，比如前面说过的利尿剂、Alzheimer病的多奈哌齐、重症肌无力的新斯的明、帕金森的药托卡朋、降压药硝苯地平、止喘药特布他林、降脂药洛伐他叮等均可以引起肌肉抽筋。有些药物在停用后同样可以引起肌肉抽筋，比如巴比妥类镇静药、地西泮、麻醉药等。
9、你好根据你的情况手脚经常抽筋这是典型的缺钙的表现是缺钙的表现建议你好是吃点钙片加鱼肝油胶丸效果挺好的一定要增加营养多吃点含钙高的食品如排骨汤等没事适当活动
10、是不是电脑手机玩得多了，长时间手指保持一种姿势会有一些抽筋的，你可以按摩一下手，活动一下，用热水泡泡，试试伊倍莱果蔬酵素，有利于调节身体机制，增强体质的，有问题可咨询V信：yibeilai
11、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
12、缺钙一般需要做血钙测定来明确诊断，诊断明确后，建议平常饮食见议多食用些含钙量高的食物。
13、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。运动或劳作时出汗量大，需及时补充液体以避免脱水。但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，这样也会导致各抽筋。
14、男性在受到惊吓或紧张时，容易产生胯部抽筋。此时应双脚分开做深蹲动作，深蹲时以手掌撑地，尽量将臀部上提，反复数次即可。
15、除了通过药物，特别建议从饮食中补充各种必需的营养成分。膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)，其中含钙丰富的食物有牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。
16、受凉、药物副作用、过度劳累等都会引起手抽筋。此外，如果缺钙的话，也会引起脚抽筋的。这种情况在中老年中比较多见。或者当你长时间爬楼梯，健走或者跑步的时候，一旦停下来，就会出现脚抽筋的情况。
17、谁还没有抽过筋儿呢谁没有过半夜被“纠结”的小腿肌肉“叫”醒的经历呢！我们今天来研究，这到底是为什么。
18、引起孩子抽筋的原因有很多，缺钙只是其中的一个原因之一。
19、建议在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
20、一旦发生抽筋，人们常以捶、揉、按等动作来缓解，但这样只能在一定程度上血液循环，并无法拉开肌肉，会造成后续的酸痛、不适。因此，抽筋急性发作时，要根据部位不同，采取正确的处理方法。
五、手抽筋的原因和处理方法视频
1、老年人腿手抽筋的原因有很多，有可能是缺乏营养，可能是霍金森综合症等等。去医院做下检查，以便对症。
2、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
3、手受到压迫手抽筋可能是由于手部的神经或血管受到了压迫，从而出现了局部的不良反应所引起的。在平日里，如果总是固定维持一个姿势，导致手部血液流通不畅，压迫了手部弯曲处的神经，就很容易出现手抽筋的症状。为了抽筋症状，在日常中应该多注意活动活动手，这样可以促进手部血液循环，对缓解手经常抽筋现象有很大的帮助。
4、说起抽筋，大家通常都会想到缺钙，这确实是一个主要原因，除此之外，失水、缺镁、缺钾、低血糖也都可能造成抽筋。
5、孩子在游泳时和运动时抽筋，大多都是由于热身没有做好。因此，一定要让孩子注重运动前的热身，严格按照步骤来。
6、当身体大量出汗、严重腹泻、呕吐时，造成血液中的盐分流失、电解质浓度降低，容易引起小腿肌肉痉挛。常见补充电解质方法，补充稀释的运动饮料：运动饮料就含有水分、电解质。
7、抽筋发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
8、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
9、腿部肌肉的运动量过大或用力过度而造成肌肉过度疲劳，夜间时肌肉紧张状态未得到缓解，加上乳酸等代谢产物未能及时排除，便容易引起小腿抽筋的现象。
10、寒冷+疲劳更容易抽筋儿不要认为“着凉”是没有科学依据的“老话”。人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温。当肌肉因为其他原因，比如代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等导致细胞兴奋性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易发生痉挛。这时候，寒冷可就是个主要的诱发因素了。
11、缺钙和镁手经常抽筋可能与缺钙有着很重要的关系，特别是对于老年人和孕妇而言，如果手部、腿部等处经常出现抽筋的状况，首先需要考虑的就是缺钙问题。针对该原因出现的抽筋状况，患者可以适当的多晒晒太阳，或者在饮食中多注意补钙，在体内钙质得到满足时，抽筋现象自然就会得到好转。如果人体内镁元素缺乏也会引发抽筋的现象，镁元素在体内主要的功能就是活化各种酶以及调节人体的神经机能，当血清中的镁含量过低，再遇上寒冷刺激肌肉兴奋这样也会引发抽筋的现象。
12、造成夜间抽筋的原因
13、孩子腿总是抽筋是怎么回事
14、Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病的区别
15、夜间睡眠时，腿部受凉、受寒容易引起腿部肌肉痉挛。所以如果有小腿容易抽筋的困扰，冷气、电风扇千万不要对着脚部吹。另外冬天更要注意脚部的保暖，睡觉前也可以泡脚，以40℃左右的温热水浸泡双脚15∼20分钟，可以促进脚部末梢血液循环、舒筋活血，达到预防小腿肌肉痉挛的效果。
