一、早睡
1、随着年龄增长，我对事业发展有些焦虑，给自己找了很多事做，压力也跟着增加。为了从压力中逃离一会儿，我选择在夜深人静时看十八岁夏天看过的小说，回到当时的心情。高考完的那个暑假，我每天穿过繁茂的香樟树林，踩着细碎的午后阳光，去找朋友看电影，过了无忧无虑的两个月。理解了这一点后，我推掉了一些事情，压力减轻，熬夜的程度缓解了不少。
2、我当建筑师时，有个同事，每次投标做报告的前一周，都要熬夜玩游戏，导致做报告时精神萎靡。领导找他谈了好几次话，都没效果。我特别好奇，问他：“你为什么报告前一定要熬夜？报告之后放飞自我不行吗？”他说：“如果我精神特别好，甲方还是否决了方案，那不就说明我能力不行？”
3、另一方面，没有研究发现睡眠时间影响任何年龄段的儿童的身高，可能还因为睡眠对发育的影响是多方面的，它会影响到许多荷尔蒙分泌水平，不仅仅是生长激素。比起对生长激素的影响，睡眠不足能更加明显地影响到其他内分泌水平，从而增加食欲，让孩子吃得更多，吃得更多又可能对身高有正面的影响。因此，即使睡眠不足有对身高有负面的影响也可能被其他因素抵消了。睡眠在理论上影响身高，但实际并未发现影响到身高。
4、造血的材料有了，没有一个人不会造血，因为这也是人体的本能，每个妈妈给孩子的血的多少是不同的，但肯定是不会够的，从孩子生长发育到以后的生存，血都是人体不可缺少的，每个想要健康的人都应该关心自己人体的血有多少，虽然现在医学界没有血的总量的检测方法，但每个中医都能用望诊采证的方法告诉你，你的状态是好还是不好，你的气血是够还是不够，人体的零部件是好还是不好与血的多少不是一件事，你的零部件即使都好，好，但血不够，很不够，你会怎样？所以抓了胆汁问题以后，我们还要抓一个睡眠问题，要抓的是睡眠时间的多少，更要抓睡眠时段的对与否。。
5、而希川科颜家的这款产品含有20%浓度的壬二酸，既能够有效消痘、淡化色沉(痘印)，又足够温和。不仅如此，这款产品不搭配其他酸类成分进行溶解，适用的人群范围更广，对其他酸类不耐受的小伙伴也可以尝试。
6、快来学学小南的小妙招吧！
7、以往认为不同的种族间孩子的身高不同，但近年的研究发现种族间的差异很小，但个体差异很大。就是说，美国有高的孩子，有矮的孩子，中国也有高的孩子，有矮的孩子，国与国间的孩子们的身高差异没有个体差异大。
8、所以说，哪怕为了让自己心情好一些，试试看，今晚早睡一小时吧！
9、睡前不要喝太多水；睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
10、LocheS,CappaM,GhizzoniL,MaghnieM,SavageMO(eds):PediatricNeuroendocrinology.EndocrDev.Basel,Karger,2010,vol17,pp11–
11、这可能也是为什么熬夜过后我们往往难以把控自己的情绪，容易情绪失常的缘故。
12、如果，总有各种原因让你无法早睡，也总有各种原因让你无法不喝奶茶。那么，你现在更需要的，其实是如何在繁忙的生活中快速「战痘」。这里，我们就要推荐一个方法：
13、我们还是对熬夜修仙有着迷之执念
14、你们哪个不是聊天消息互道晚安
15、要怎样才能做到早睡呢？
16、的确有这样的研究，得出这样的数据。但是数据实在实验室条件得到的。参加实验的人通常不到10人，有个别试验人数达到了数十。实验者绝大多数都是成人，只有个别70年代在儿童身上做的小样本研究。
17、把熬夜写得多么「十恶不赦」
18、建议不要熬夜，要用眼部护理会好点，我因为出现眼角细纹现在在用(PROYA/珀莱雅正品海洋水动力电眼胶冻25g去黑眼圈紧致眼袋)，同时也是去黑眼圈的，用完感觉眼部周围水润润的，不知道是不适合你，还有平时中午的时候做下眼保健操。切记好不要熬夜，这点值得注意。如果工作不多的情况下，建议你每天晚上10点之前睡觉，这是一个良好的睡眠习惯，对女生比较好,麻烦设置为(好评)哦!感谢了。
19、则说明年轻人如今连作死都作不动了
20、当天要做的事情当天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影响睡眠。
二、早睡会瘦吗
1、正所谓「熬夜一时爽，次日火葬场」
2、哪个不是对熬夜的危害倒背如流？
3、回复(语言)语言学习、语言发育迟缓；
4、或许小时候只有生病时才能获得父母的关心，所以长大后用熬夜的方式让自己生病，获得别人的关心。
5、所以即使是规律地晚睡晚起
6、让自己早睡的方法，具体如下：
7、「夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜」
8、希川科颜京东自营旗舰店
9、打开睡眠app听雨声海浪声睡很香的
10、每天都只能睡三四个小时
11、赠品可叠加(买2送买3送6)
12、每天早上五点多，他都会到附近的公园里跑步。
13、而死亡的原因，竟然是“慢性睡眠不足”。
14、OnisMde,etal.,WHOChildGrowthStandards.ActaPaediatrica20095(450).
15、“一个姑娘问我，搞学术的为什么都睡得那么晚，难道只有到晚上才有灵感？不是，姑娘，搞学术不靠灵感，靠的是碌碌无为的白天引发的愧疚之心。程序员也一样。”(来自知乎问题“为什么很多程序员喜欢熬夜”)
16、如果孩子在睡觉，尽量不打扰，让身体充分休息。
17、发布靠谱又实用的育儿科普，分享国际主流的育儿理念
18、闺蜜和男友已经在一起5年，本来都到了谈婚论嫁的阶段，谁知男友却突然出轨，坚决要和她分手。
19、3月31日(本周四晚)7:UM心理直播间——
20、睡前避免吃刺激性食物，比如咖啡、浓茶、酒精等；
三、早睡早起的幽默句子
1、是不是只要我规律地晚睡晚起，把该睡的时长睡够
2、如果你是敏感肌或不耐受皮肤，又觉得去医院麻烦，那么为了日常消痘应急，消除顽固痘印，可以使用一种刺激性更小，安全性更高的成分——壬二酸。
3、人在年轻时本该是精力旺盛的，而现在却因为缺乏睡眠，连老年人的状态都比不上。
4、北京/上海/天津/成都/沈阳/烟台/杭州/西安/昆明
5、是日益增长的心灵放松需求
6、现在很多年轻人一忙起来彻夜不眠
7、每一个白天，都像短暂的一生。什么都没做，一天就过去了，那一生是否也如此呢？熬夜可以获取更多时间(是个幻觉)，只要不睡，这一天就没有结束，我也没有那么快面临死亡，还可以多做一点事。
8、有空吃早餐：早餐对一天的开始重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起)，10点之前吃完早餐重要。
9、睡前可以看一会儿书，特别是对于一看书就犯困的人来说是好的催眠了；睡前半个小时，把家里的灯光调暗，保持安静，有助于精神放松；睡前喝一杯牛奶，牛奶起到安神助眠的作用；睡前泡脚，睡前用温水泡脚可以消除疲劳，安神的作用；(泡脚时间好不要超过30分钟)睡前冥想，放空大脑，集中注意力，放一段舒缓的音乐，什么都不想，静静的(5到10分钟)。
10、熬夜会使人体迷走神经持续处于兴奋状态，引起机体植物神经功能紊乱，长期会导致记忆力下降、神经衰弱，免疫功能下降等危害。
11、早睡，一般是指在晚上10点左右休息，因为这时人体各个器官就开始修护排毒。它对延缓皮肤衰老有很大的帮助，而且可以避免第二天出现黑眼圈。
12、知道什么时候入睡起床比较健康。 有些人只是知道早睡早起对身体好，但是不知道该从什么时候开始入睡。 生物钟是需要慢慢调整的，但是要知道什么样的生物钟才是利于身体健康的生物钟。 不同的人有不同的睡眠时间要求，孩子要9~10个睡眠时间，八九点入睡，六七点起床。 正常的成年人要7个小时的睡眠时间，晚上11点之前要睡觉，第二天7点左右起床。 老年人所需的睡眠时间要短一些，但是也需要早睡早起。
13、可不管爸妈朋友圈里的养生爆文
14、可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。
15、忌睡前进食，以免增加人的肠胃负担，造成消化不良。而且睡前人的情绪不要激动，以免引起气血紊乱，导致失眠。忌睡前过度娱乐，避免神经持续兴奋。
16、我们这一代是不是早衰了？
17、在临睡前尽量不要工作，也不要剧烈运动，以防过度兴奋让你的困意消失。
18、有人说：“早睡早起，是现代年轻人难的自律。”
19、“早睡早起，占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十。”
20、回复(生长曲线)正确解读生长曲线，判断孩子的发育状况；
四、早睡的好处
1、一个身体强壮，精力满格的你，一定能解决人生中80％以上的难题！
2、所以，并非简单的，睡的时间长，睡得早，增加生长激素分泌。荷尔蒙的分泌有复杂的机制，它促使你感到困倦，它控制和调节你的睡眠，它让你在进入深睡眠后出现和醒着时不同的荷尔蒙分泌状态。这是身体正常的工作机制。
3、查阅资料了解下熬夜对身体的危害，给自己心理暗示，避免熬夜。
4、睡觉前喝浓茶、咖啡这类刺激性的饮料，会导致我们的大脑精神亢奋，不容易入睡
5、动物和人类试验都发现，生长素释放激素有催眠的作用，可以提高睡眠时间和/或加强深度慢速动眼睡眠(慢波睡眠)。
6、我有段时间熬夜看《阴阳师》的小说，直到早上五点。看着蒙蒙亮的天，我开始自责。转念一想，事已至此，不如问问自己：“在这几个小时里，你得到了什么？”结论是：放松了心情。
7、远离电子产品，电子产品产生的蓝光会妨碍退黑色的分泌，而褪黑素是用来给我们助眠的。可以换成看书，也可以用听广播来代替。
8、有些特别上进的人，熬夜不是为了玩，而是觉得白天不够努力，晚上不做点正经事就不好意思睡觉。
9、中国睡眠医学协会曾表明：
10、“早睡早起身体好”这并不是一句口号，而是经过多人验证的事实。不过，早睡早起除了可以保持身体健康以外，还有以下好处，值得我们关注。
11、其实很早就有人发现睡眠和抑郁之间有着千丝万缕的联系，初的发现是单向的，也就是抑郁心境影响睡眠，这也是我们日常生活中容易体会到的，当遭遇了重大的挫折和打击时，比如失恋、亲人过世，我们往往辗转反侧，很难入睡。
