一、睡觉时小腿抽筋
1、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。
2、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？
3、足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指。
4、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
5、建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。
6、可能是缺钙,也有可能是凉到了,现在可以吃点钙片,但是快生的前一个月就不能吃,宝宝会不好生.还有,每天睡觉前要多烫烫脚!
7、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
8、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
9、您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。如需获得更多医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
10、比如夜晚刚刚酝酿出睡意，小腿就突然传来剧烈疼痛。猛然惊醒，只能蜷缩着身子忍受这“漫长的酷刑”……
11、肌肉连续收缩过快剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
12、疲劳，睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
13、所以如果冬天夜里室温比较低，我们在睡觉的时候盖的被子太薄，或者小腿伸出被子外，就十分容易引发抽筋。
14、这种酸爽相信大家都有所经历
15、病情分析：可能是下肢痉挛，与缺钙，睡觉时下肢受寒有关系意见建议：可以服用碳酸钙片等药物补钙，注意下肢保暖，睡觉时避免下肢受寒，多用热水泡脚
16、身体动用了血液里的钙进入骨骼，这时候就会出现抽筋。你需要补钙，尤其是女性由于生理期、妊娠期这些都容易引起身体缺钙。缺钙，这种情况一般是青少年和老年人居多。我之前有个病号80多，骨折患者。大部分时间是在床上，有一段时间每天夜里都会抽筋。经过检查发现缺钙，就给予补钙处理。很多人认为这是缺钙。没错。缺钙的确会造成小腿抽筋，但这不是抽筋的因素，也就是说还有其它的原因。
17、注意保暖，夜间避免着凉。
18、引发抽筋的原因有许多种，而且可能是多个因素共同作用的结果
19、高热惊厥、癫痫、破伤风、狂犬病、帕金森病、下肢动脉硬化或闭塞性疾病、僵人综合征、神经性肌强直、强直性肌营养不良、萎缩性肌强直等多种疾病也可能引起肌肉痉挛
20、没有条件的朋友，可以选择自力更生，用手轻轻按摩抽筋的部位。
二、睡觉时小腿抽筋是什么原因引起的
1、多喝水：如果平时活动量大，注意多喝水以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物。
2、①寒冷刺激。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
3、或用双手使劲按摩小腿肚子。
4、拉松被褥：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
5、可以用热敷的方式解决。如果身边有人，好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。
6、在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。
7、记住两个要点：伸展和按摩。
8、晚上受寒着凉，使腿部寒气渗透，导致腿部抽筋。应该平时注意保暖，加强身体锻炼。
9、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
10、有条件的朋友，可以把身边的老婆/老公叫醒，让TA帮你准备热毛巾进行热敷。
11、两人脚心相对也能解决“腿抽筋怎么办”这一难题。抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。大医本草堂头条号，在线医生答疑！关注后，邀请我回答问题吧！在日常生活中，有许多的中老年人，会出现在夜间睡觉时突然的小腿抽筋。很多人都认为是缺钙引起的，就会盲目的购买钙片来补钙。
12、在腿抽筋是应该马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
13、抽筋可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙剂.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的
14、抽筋，其实并不是我们身体里的“筋”在抽搐，而是肌肉收缩后无法放松导致的，往往伴随着剧烈的疼痛。
15、你好，这样的情况考虑，首先是运动过量引起的肌肉的痉挛，再者就是缺钙引起的痉挛，可以适当补充钙片或者坚持喝纯牛奶补充钙剂
16、很多时候，腿抽筋发生在睡梦之中，这主要与人们的睡姿有关，例如长时间让腿部受压，或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态，时间久了会引发腿抽筋的。
17、就像长时间加班得不到休息的打工人后选择罢工一样。
18、条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨――胫骨前缘外约1横指处。
19、你是需要补钙,买钙片吃就行了,对小孩子没有影响,这是正常的,一天吃一个钙片你严重就一天吃两个,很便宜的我买的才二十五元吃一个月
20、肌肉是由很多的肌束组成的，而正是肌束的收缩导致的肌肉收缩，而肌束的收缩需要用到钙离子，如果缺乏钙离子，肌束的收缩将得不到有效的，容易发生抽筋。
三、睡觉时小腿抽筋会长高吗
1、如果是运动时抽筋，原因是腿部肌肉过度劳累造成的，导致肌肉不能受身体的支配进行有规则的运动。
2、朋友你好，根据你的描述，这种情况有可能是缺钙引起的，建议去医院做下微量元素检查，如果确诊是缺钙可以进行补钙。朋友你好，建议平时饮食要多吃含钙高的食品，如动物肝脏、大骨头汤等，祝早日康复。
3、同样的道理，如果没有做好充分的热身运动就在寒冷的环境中锻炼，或在冰冷的水池中游泳，也容易抽筋！
4、夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。
5、应该是缺钙,补钙不见得就不缺钙,补了不吸收也不行,吃点含维生素D的食物,晒晒太阳,有助钙吸收
6、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的，而不是一味补钙。
7、避免腿部受凉或突然运动过猛、过久：为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久。
8、出现这种情况以后，我们要在小腿的后面，寻找明显的压痛点，找到以后，每个压痛点，按摩几分钟，每天按摩2次，坚持一段时间，这种症状就会消失。
9、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
10、阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前下方凹陷处。
11、病情分析：如果是总是抽筋儿的话，有可能是由于太过劳累导致。意见建议：有可能是由于受凉导致的疾病，还有可能是由于缺钙导致的，应该是注意查一个微量元素含量。
12、如果是小腿抽筋，将小腿放平，尽量伸直膝盖，并将脚往脑袋方向扳，伸展肌肉。
13、当腿部在受到寒冷刺激时，大脑会发出信号，让腿部的骨骼肌发生收缩，再加上受凉时腿部肌肉的血液循环不好，所以容易发生痉挛。
14、如果抽筋频率高、持续时间长，或伴随高热、眼神(球)震颤、肌肉萎缩或神志不清等症状，应及时就医。
15、抽筋时，把大拇脚趾头，往怀里扳．可以缓解症状．平时要多吃点含钙高的食品．．．不要受凉我以前也是和你一样，睡到半夜，腿抽筋疼的我大叫．这个方法挺管用的，你可以试试．．．
16、补充维生素：必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
17、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。
18、饮食：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。
19、出汗过多当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。
20、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
四、睡觉时小腿抽筋快速解决办法
1、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
2、夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。
3、平时注意保暖，天冷就多传衣服，防止受寒。
4、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
5、指导意见：你好这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。医生询问：
6、经常半夜被疼痛“骚扰”
7、缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
8、凌晨4点睡，中午12点起床，算熬夜吗？
9、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
10、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
11、经常频繁发生可能与血管病有关。
12、当机体处于一个比较寒冷的环境之中时，肌肉便会发生震颤，以此来产生大量的热量，保护机体的重要器官，当震颤达到一定程度的时候，就会诱发抽筋。
13、孕中期好能补钙的,胎儿需要的营养很多,孕妇缺钙就会引起小腿抽筋的,多吃海带,虾皮,纯牛奶,含钙高的食物
14、特约作者：程向阳|复旦大学附属闵行医院骨科主治医师
15、昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。
16、坚持适度锻炼(尽量运动后是感到舒服，而不是异常疲累)，这样做能增加腿部肌肉的血液循环，让血液及时运走因为日常睡眠、工作疲劳而在腿部堆积的代谢废物。
17、抽筋，又叫肌肉痉挛。常被定义为：肌肉自发的强制性收缩。抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的。
18、常见原因大体有以下几种：
19、如果是脚趾抽筋，那么把抽筋的脚趾往脚背的方向扳，让脚趾有被拉伸的感觉。
20、当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
五、晚上睡觉时小腿抽筋
1、说起睡觉时小腿抽筋的经历，相信很多人都能说出一大堆话来。抽筋时小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时。很多人认为睡觉时小腿抽筋是缺钙引起的，只需要及时补钙就可以了，事实上，小腿抽筋可不是缺钙这么简单！
2、发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。
3、那么好端端的肌肉，为什么会突然放松不了呢？
