一、发胖是什么原因引起的
1、16一天的后一餐习惯在睡前吃？
2、15每日的营养摄取均衡吗？
3、减肥虽然关乎到颜值，但更是关乎到身体健康的大事，没有什么可犹豫的。而且减肥之所以过于艰苦大多是因为选择的减肥方法不正确，正确的饮食和运动习惯不仅能事半功倍，还会让人精力充沛、身体越来越有活力。
4、运动除了能够有助于流汗排毒，还能加速燃脂速度，有助于瘦身减肥，还能有益于身体健康。
5、第忽略了运动。当机体进食后就会产生热量，热量通常会被用来氧化供能，但如果热量摄入过多，而又没有及时消耗，就会转化为脂肪存储起来，导致人长胖。所以，饭后半小时好散个步，或者站一会儿，不要吃完就坐着躺着。
6、那我们一起来了解一下，具体有哪些原因会导致我们变胖：一方面有3个主要原因导致的！第二方面也有5个其它特殊原因增加长胖风险！
7、我们常常看到，有的人和你一样高，吃的比你多，却比你瘦好多；还有的人和你一样胖，用一样的方法却比你瘦的快；甚至有的人怎么吃都不胖，而你喝口水都长肉。并不是上天不公平，其实一切都是基础代谢率捣的鬼。
8、虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。
9、如果遇到难以避免应酬或约会，一定要提前做好饮食规划，想好要吃什么菜、少点油腻食物、多些蔬菜和适量的瘦肉，或吃饭前喝一杯水，把自己填个半饱，以减少进食量。
10、饮食结构不合理，摄入过多的碳水化合物、糖分以及脂肪都会使得体重一路飙升，若再缺乏运动，终日坐着或躺着，体内的葡萄糖都消耗不完，就更加不会燃烧脂肪了。
11、首先，咱们都应该知道，减肥的原理是摄入，当代谢大于摄入了，就会掉秤。我不知道你说的运动量够了，是根据什么来判断的。
12、用早餐启动你的新陈代谢
13、若家长任由孩童吃高脂及高热量食物，而且经常要他们吃光所提供的食物，甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西，容易令孩子变得肥胖。
14、爱喝饮料，不爱喝水
15、回复“腹肌”获取：这套腹肌训练，30天让腹肌显现出来！
16、减肥非一日可成，但犹豫不决是永远不可能成功瘦下来的。而且考虑来考虑去，后还有可能动摇初心，选择放弃减肥！
17、一颗鸡蛋搭配一碗粗粮，再来一点蔬果，热量控制在400大卡左右。
18、胰岛素有促进脂肪合成、抑制脂肪分解的作用。肥胖患者的血浆胰岛素水平高于正常体重者，可促进脂肪合成引起肥胖。胰岛素分泌过多可能由于进食及血糖增高等刺激下丘脑腹外核及迷走神经兴奋所致。
19、採盘腿坐姿，嵴椎打直，双臂尽量朝天花板延伸，掌心相向。嵴椎打直，右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂尽量贴近耳侧，感觉右上臂延伸。右手不动，左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉，双眼平视前方，保持姿势约10~12个唿吸，双手放下放鬆，再换边做。
20、3)遗传性肥胖一族，先天带有肥胖基因，虽然相信“人定胜天”，但需要付出比别人更大的努力。
二、突然间发胖是什么原因引起的
1、2)没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，就认为自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。每个减肥计划都是有周期的，不到周期，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。一般减肥计划都在3个月左右，每个月都有不同的减肥目的，第一个月是让身体适应减肥的需要(有些人可能感觉不会太明显)，第二个月是冲刺减肥，第三个月是保持减肥效果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。
2、而成为胖子的你，可能心脏、肺活量、关节等各个方面就负荷不了你的体重，容易患上肥胖疾病。所以，为什么为什么胖子总是追求瘦下来，除了让自己拥有好看的身材，还有就是为了健康。
3、遗传的原因全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关饮食原因由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。吃得太多没有消耗掉也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。新陈代谢的降低。人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖；营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。
4、所以，我们应该放慢吃饭的速度，每口饭菜多咀嚼几下，尽量细嚼慢咽，这样既不会给肠胃造成负担，有助于消化，也有助于减脂。
5、当摄食中枢发挥作用时，就会产生所谓的“血糖减少”和“胃的收缩”。动脉血中的血糖在吸收消化食物时会增加，尔后会随之时间终恢复到与静脉血中的量大致相同。当动脉血处于此种低血糖状态时，就会成为一种刺激，传达至下视丘与神经(迷走神经)，下视丘的摄食中枢受到刺激，即产生一种空腹感。另一方面，传达到神经的刺激，会促使胃部收缩，而胃的状态又由别的神经传达到脑，将刺激送至摄食中枢。
6、内分泌紊乱：虽然在肥胖儿童和青少年中很少见生长激素缺乏、甲状腺激素缺乏和皮质醇过多，但是这些疾病以能量消耗下降和生长减少同时存在为特征，引起缓慢生长的矮身高儿童出现显著的中心性肥胖。
7、建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可以消耗热量，入睡也更快哦。
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9、导致肥胖的原因还有没睡够！研究发现如果缺眠的话，人体的整体胰岛素反应能力会下降16%，胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏性下降30%，这一水平通常只会出现在患肥胖症和糖尿病病人身上。所以长期睡眠不足，也就会发胖，甚至患上糖尿病。
10、这里有两点可能原因，一是吃的时候没有控制量。比如一些淀粉类蔬菜，土豆、莲藕、山药、南瓜等，这些蔬菜的热量是比较高的，不能像其他绿叶蔬菜那样吃，应该当做主食来吃，否则就容易长胖。还有我们常吃的馒头、面食、米饭等，有人说这样的食物够清淡了吧，为啥还是长胖？因为这些食物都是精细食物，吃了之后很容易被人体消化吸收，一旦摄入过量就会转化为脂肪。要想减肥，食物就不宜吃的太过精细，好在主食中参入一定量的杂粮。
11、这个事例可以说明，通常人们认为肥胖者的胃肠功能特别好，这很可能是正确的。
12、这点和第五个因素实际上相似，不过不爱运动不代表就会久坐。只是个人而言，不想去运动，喜欢以自己舒服的状态过着。可是过了30岁后，你不运动，代谢会下降，更容易发胖。当你总是处于安逸的状态，不仅会越来越颓废，身材也会走形。
13、饮食导致肥胖：由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。
14、“天生丽质难自弃”，有些人天生怎么吃都不胖，而有些人天生喝水都长胖。有科学家就做过一组实验，将天生胖和天生瘦的男人的精子做了对比，发现两组精子中，有10000组基因的活性不同，而当天生胖的人减掉10%的体重之后，2000组基因的活性发生改变，减掉20%的体重之后，5000组基因的活性发生改变，而且这个改变是可以遗传的，也就是基因会记录胖瘦状态，并遗传给下一代。
15、注：请标注发送信息“我是客户”，
16、跪坐垫上，臀部贴紧双脚的脚后跟，脚背平放于垫上；上半身直立，目视前方，做腹式呼吸3次。双臂挺直上举，大臂贴近双耳；双手掌心相对。呼吸平稳后，上半身前倾，直至双手和头部接触练习垫，但注意在身体下弯过程中臀部不要离开脚后跟；如果头部还暂时无法碰到地面的话，只要做到尽量下弯即可。坚持1分钟后恢复到上半身直立的起始姿势。重复以上动作3次；注意整个过程中手臂保持挺直。
17、新陈代谢的降低导致肥胖：人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。
18、那么为什么你会发胖？又是如何让你越来越胖的？可是这8个原因导致你发胖的，一起来看看自己发胖的原因都占了哪些吧！
19、那么抛开个人体质，为什么吃的很健康清淡，还会不断变胖？
20、甲状腺功能减退是由各种原因导致的低甲状腺激素血症或甲状腺激素抵抗而引起的全身性低代谢综合征，主要有怕冷、易疲劳、手足肿胀感、体重增加、便秘等症状。体重增加就可能会导致肥胖
三、中年女性突然发胖是什么原因引起的
1、水是生命的“源泉”，我们的身体离不开水。但现在很多人不愿意喝水，宁愿喝奶茶、饮料也不想喝水，比起白开水的平淡无味，奶茶、饮料的诱惑实在是大。但是，这些饮料为了保持良好的口感，在制作的过程中，会添加大量的糖精、奶油与添加剂，这无疑是在减肥的路上添堵。
2、节食减肥，反倒暴饮暴食
3、减肥，真的不是想当然就可以。减肥也是一门学问，不用科学的方法，你可能会离减肥的目标越来越远。
4、首先，我们了解一下重要的3个原因：饮食不当：如果饮食上经常食用高糖或者油腻的食物，导致体内的热量摄入过剩，无法被人体完全消耗的情况下，会转化成脂肪堆积，从而会引起身体的肥胖。缺乏运动：如果长时间的久坐不运动，导致体内的热量无法消耗，代谢能力下降，可能就会引起肥胖。甲状腺功能减退：
5、想快点变瘦、变美，却不去了解减肥的相关知识，而是采用自认为有效的错误方式来减肥。典型的莫过于节食减肥，不仅容易反弹，还会带来诸如皮肤松弛、基础代谢降低等问题，只会让人越来越难瘦。
6、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。
7、没按时吃三餐，零食反倒成了正餐
8、发胖的根本原因是：咱们吸收的各种食物，经过消化，变成了糖或者直接变成了脂肪。变成糖的那部分，没有被消耗掉的，又变成了脂肪，在体内存储下来，也就是我们说的肥肉。这是根本原因。你吃的肉和喝的碳酸饮料都会变成脂肪。
9、减肥的重点不在于你吃的热量有多低，而在于你如何搭配。饮食太节制，反而会导致营养不全面，让减肥更难，还可能瘦身不成反伤身！
10、要说哪个明星是喝饮料喝胖的代表，那就是周杰伦了。喝奶茶变胖的周杰伦，可以说是挺励志的，因为在开演唱会之前，他就让自己瘦下来，并且练出一身肌肉。
11、一杯奶茶的热量等于3碗米饭的热量，饮料这东西就像”毒品”，让你喝完还想再喝。如果我们日常都是饮料、奶茶不断，你怎么可能说瘦就瘦呢？
12、出招：正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来，也很容易就遭遇返弹复胖。
13、如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。
14、昨天，阚清子深夜发文与经纪人的聊天记录，经纪人要求其减肥，阚清子说自己不吃东西会难受，自己本身也很难瘦，易胖体质的人真的很难减肥啊！
15、很多人减肥的热情来得快去得更快，这些胖友们大多数缺乏毅力的同时，还缺乏一份具体的减肥规划。
16、总言之，摄取食物会使动脉血的血糖增加，这样的刺激会使下视丘的满腹中枢产生作用，减少胃部收缩，于是造成食欲减退。当食欲控制产生紊乱，而摄食中枢的功能占优势时，就会产生饮食过度的现象，结果造成肥胖。
17、但是许多女性担心减肥做力量训练会练出大块肌肉破坏身材，其实这是杞人忧天了。由于缺乏雄性激素，女性天生比男性更难练出肌肉，更别说是肉眼可见的大块肌肉了。肌肉量本来就不足，再加上不愿意去锻炼，也是基础代谢率底的原因。
18、出招：少吃一餐之外，也要聪明地吃对时间，才可以让体重更有效率的Down下来！
19、很多胖子就是好吃懒做，喜欢吃又不运动，摄入的热量大于输出的热量，迟早就成为一个大胖子。
20、随着年纪渐长，建议你减少高热量食物跟不健康的食物，多吃高纤维、低热量的健康食物，才能减少发胖几率。
四、发胖是什么原因引起的
1、对于不明原因发胖是怎么回事这个问题说，主要可以考虑以下几点。空调导致体内的脂肪是根据体温而变化的，如果体温过低的话，那么身体就会产生脂肪来维持体温。所以，要保持恒温才能让你不发胖。感冒诱发是不是觉得很惊奇，感冒也能让身体突然发胖。这是因为引起感冒与喉咙发炎的一种细菌会让脂肪迅速增长，导致身体突然肥胖。饮食问题这是相信是大多数人都存在的肥胖问题了，因为饮食是影响体重的重要因素，所以我们要少吃热量过高的食物，以及运动才能维持好身材。肥胖应该先找到肥胖的原因，然后对症。
2、很多人都不知道为什么自己以前吃什么都不会容易长胖，可是一到25岁之后，是无论吃啥都会长胖，连喝水都能觉得自己好像长胖了几斤。
3、肥胖能引发诸多问题，我们一定要予以重视，可以选择用不同的方式逐渐减至健康体重。
4、健康的减脂早餐应该是：
5、出招：早餐是一天当中的第一顿正餐，重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体正能量！
6、笔者身边的一个远方亲戚是做医生的，整天就是坐着工作，从小到大他都是吃不胖的，体重从不过百。
7、家里的清淡饮食吃不下，只想着美食外卖。各种各样的零食、甜品、奶茶食物是受欢迎的，特别是晚上的夜宵外卖，也可以说是风生水起。
8、精神因素：表现为对某种食物的强烈食欲，以及人们通过视觉、嗅觉等刺激反射而引起食欲，食量倍增，某些精神病人表现为食欲亢进症。
9、现代社会方便程度在于，随便下个订单就能把食物送到家门口，这也是导致肥胖率上升的原因。
10、如果是年轻女性，考虑是否是多囊卵巢综合征，这种内分泌疾病会引起糖脂代谢异常，尤其是容易发胖，以腹部发胖为主。就是我们说的“喝水都胖”的体质。这个需要去医院做个B超看看卵巢功能来诊断。
11、基础代谢率和温度有关系，有研究显示，体温升高时基础代谢率也会增加，身体化学反应更快。在高温环境中，基础代谢率也会升高，在炎热的夏季，正是减肥的好时候哦。
12、下一餐或上一餐吃多少？
13、黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味
14、4)早吃好，午吃饱，晚吃少，注重早餐质量，一定要蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
15、採4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不触地，腹部用力并收紧肚子后，深吸气再回动作臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放鬆休息，採婴儿式做休息动作，反覆做动作1~3约10~15次。
16、看起来这些原因都只是小问题，
17、人体在睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上睡眠过多容易胖，但每天睡得太少也影响代谢。因此每天7小时睡眠，并每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，身体才能保持旺盛的新陈代谢。
18、一般如果饮食控制的好的话，不会那么明显的发胖。
19、所以，避免发胖的前提就是：戒掉各种饮料奶茶。
20、这个世界上动听的三个字不是“我爱你”，而是“你瘦了”。。
五、中年发胖是什么原因引起的
1、肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。
2、为何有的人吃得很多却不会发胖呢？
3、大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。
4、美国麻省理工学院的一位女科学家认为，人的胖应与人体内的一种特殊物质有关，胖子的体内这种物质过少，这就使得他们食量很大，因而肥胖起来。
5、发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！
6、7)自己做饭。好您亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
7、你所谓的吃的比较注意，也未必就是健康的。不是吃的量少就是减肥。你要看你吃了什么。比如有人说我喝酸奶减肥，不好意思，酸奶热量很高的，尤其是商店买的成品酸奶，是有很多糖分添加的。还有人说我吃的很素，就是土豆丝。不好意思，土豆丝就是淀粉，就是碳水化合物，也就是说它就是热量。所以不仅要控制量，还要看内容。
8、坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向放在臀部后面，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使全身肌肉运动起来，头部向后仰，放松脖颈的肌肉，坚持5个呼吸。刺激乳腺，拥有傲人胸型。(参考网站：家庭医生)
9、请问夜里会打呼吗？我一朋友症状跟你相似，他是打呼太吓人，夜里还憋气，家人都担心的不太敢睡，后来去医院做检查说是什么呼吸暂停，一晚上都好多次暂停，还缺氧所以夜里睡的质量都不高，白天照样犯困，缺氧还会导致内分泌紊乱，人也更容易胖的；你可以去专业的地方去了解咨询这方面的，或者去医院做个睡眠监测，希望能帮到你
10、脂肪组织是由脂肪细胞、血管、结合组织等形成的，血管负责脂肪细胞代谢时所需物质的出入，而结合组织则填塞在细胞之间的空隙中。脂肪成为脂肪滴的形态包含在脂肪细胞中，脂肪滴几乎填满了整个细胞，而核则被压在角落。正因为应成为细胞活动中心的核，形成如此的状态，所以一般人会误认为脂肪细胞是不进行活动的细胞。
11、而且，肠道菌群也是影响一个人胖瘦的重要原因。有研究发现：消瘦与肥胖个体的肠道菌群之间的组成和活性有显著差异。肠道菌群影响消化系统，不同营养吸收能力会导致个体胖瘦差异。
12、那下一期咱们一起来了解一下中医是怎么来分型肥胖的？以及往后你是哪一种体质的肥胖以及解决方案？
13、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
14、其他两餐你都吃什么？
15、那么平时你应该怎么喝水才正确呢？
16、我们知道，脂肪在人体的代谢需要多种微量元素的参与。如果偏食、挑食或较长时间的节食，使营养素得不到足量的补充，那么脂肪的分解代谢就会受到影响，这样脂肪就只能在体内堆积，以致产生肥胖。
17、饮料含有的高热量是你无法想象的，而且把饮料当水喝的人，血液粘稠度高到一定程度容易得高血糖，而且饮料中含有的化学物质，会加速你骨质营养流失，骨质疏松加快。多喝水才是王道，喝水除了解渴，还能有助于清除肠胃毒素，促进血液流通，还能加速燃脂速度。
18、如果你是一个“不够自觉”的人，可以找几个减肥伙伴，互相督促和分享。这样能有效地改掉你减肥时的拖延症。拥有着共同目标的朋友能让你的减重之路充满力量和欢乐。
19、如何找到一些靠谱的减肥内容？
20、病情分析：你好，根据你的描述你的情况是由于内分泌不调导致的月经不调和肥胖，子宫情况尚可。指导意见：建议遵医嘱坚持使用黄体酮调理月经，不要随意停药，另外可尝试中医中药进行，整体调理效果往往较好。
六、发胖是什么原因引起的
1、但不少胖友们看完却感到了扎心，
2、不爱吃蔬菜，只爱吃肥肉
3、遗传因素造成的糖脂代谢异常，比如家族性糖尿病。
4、肥胖是当今社会愈发普遍的一个健康问题，它可引起糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等疾病，会对肥胖患者的身心造成很大的消极影响。减肥可以说是一个全民性的话题，然而，肥胖究竟都与哪些因素有关呢？为什么有的人觉得自己喝水也能长胖呢？
5、虽然家庭饮食比外卖的热量低很多，但是有的人喜欢重口味，每天摄入热量超出标准。因为一大家子一起吃的东西，你不可能说一家人迁就你一个人的清淡。
6、精神常影响食欲，食欲中枢功能受到精神状态的影响。当过度紧张而交感神经兴奋/肾上腺素神经受刺激时，食欲受到抑制就会变低；当迷走神经兴奋而胰岛素分泌增多时，食欲会变高，特别想吃东西。
7、而有的人是吃了早餐，但是早餐的内容却过于油腻，选择了油条、油饼、包子等等随便应付，这样的早餐，其实比不吃早餐的人没好到哪去，因为没有足够的蛋白质摄入，油脂跟热量过高，容易发胖，容易饿，会导致你在午餐时候摄入更多的食物。经常食用油炸的食物，不仅引发肥胖，对健康也无益。
8、小姐姐教你如何减肥，瘦到90斤！
9、力量训练是提高身体基础新陈代谢率的佳方式。随着年龄的增长，肌体基础代谢率会下降，但是力量训练能使之重新焕发活力。研究显示经常进行肌力训练，能使基础新陈代谢率提高8%～8%。
10、遗传导致肥胖：全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。扩展资料坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。
11、光荣榜：粥和清汤、生姜粥、大蒜粥
12、发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少吃一点！
13、生活习惯：不爱运动，经常看电视，吃完饭后喜欢静卧。
14、肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。
15、肌肉含量越多，基础代谢就越高，因为一公斤的肌肉可以消耗约80大卡热量，一公斤脂肪只能消耗4大卡热量；一公斤肌肉的体积虽然只有一公斤脂肪体积的一半，却可以多消耗20倍的热量，怎么想都是划算的。
16、如果，你暴食了，说明你的摄入就比以前大了，相对来说，你的代谢，也就是运动量，也要比以前大，这样，你才能控制，摄入，这样你才能继续掉秤。
17、此外，耗竭性运动，就是短时间内把吃奶的力气都用完，比如快速冲刺跑5分钟，用力到接近崩溃，这之后基础代谢率明显增加。专业上叫偿还“氧债”。高强度的体力劳动也有类似效果。
18、忙碌时用忙作为借口，不忙了也并不会真的开始减肥，就在为自己找借口的过程中错过了减肥好时机，其实减肥无论何时何地都可以开始。
19、5个发胖的原因，你占了几条呢？其实，只要及时纠正，你很快就能控制住身材，更快让自己瘦下来了！
20、基础代谢就是维持人体基本生命活动所必须的能量，简单说就是在你躺着一动不动的情况下，用于维持体温、心跳、呼吸、各器官组织和细胞基本功能等生命活动的能量消耗。换句话说，你在家躺着的时候也是消耗热量哒！
1、父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%；父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70%至80%。
