一、不敢表达愤怒
1、很多的文章都在教你，要憋住，不发火，发火对孩子有伤害。但是他们不告诉你，你愤怒了怎么办？你的愤怒是哪里来的？是什么造成你不能向侵犯你边界的人表达你的愤怒，只能对孩子表达？
2、愤怒其实是一个很有用的情绪，可是我们却用不好
3、“很多时候都是被别人攻击，但我却只能阿巴阿巴阿巴……”
4、愤怒的意义：自恋受挫；边界入侵；防御其他情绪。
5、我以前一直认为自己是个暴脾气，别人也是这么评价我的。直到我开始走上心理学的道路，开始参加各种成长团体，有了自己的体验师，我才发现其实我很怂，很多时候不敢对那些真正侵犯我边界的人发火，而是对那些我觉得“安全”的人发火。再后来，我发现我并不特别，很多人都是这样的，所以我们对亲的人脾气大，对孩子脾气大。因为他们是不会伤害我们的人。
6、你不要惧怕去表达你的感受，这是你的权利。
7、怊怅若失：怊怅：惆怅。形容人失意时感伤惆怅的情绪。
8、被动攻击型的人习惯用消极、恶劣、隐蔽的方式发泄愤怒情绪。他们在生活中明明有很多不满和怨恨情绪，却又不愿坦荡、大方地表达出来，而是采取只有他们自己才清楚并且将事情越弄越糟的“宣泄”的方式。
9、失恋之后难以缓解的混乱和抑郁。
10、“五十是五个十说了这么多遍你怎么还不知道！”
11、有时候也会对自己充满了鄙夷。觉得不该这么对待亲密的人，不该如此折磨深爱自己的人。但是又控制不住，当他不能满足自己某个的需求的时候，情绪又开始爆表。终又陷入了：“苛刻—愤怒—自责—更苛刻—失望—绝望”的死循环。
12、情绪会因为某一件事而发生触动。如，某一个信念有合理(符合大众的、科学的)和不合理(不符合大众评价标准、荒诞的)之分，不管我们遵循哪一种，情绪都会有波动，而当这时，我们就该正确的认识自己的情绪了，学会自我安慰。任何问题都具有两面性，在大学，必学哲学，要求我们一分为变化发展的眼光看问题。所以，不能片面的极端的看待一个问题。
13、“我都不知道自己那一刻怎么了，什么都不想忍了，把想说的都说出来了。”
14、未被表达的情绪永远都不会消失。
15、很多人都不敢表达愤怒这种情绪。愤怒好通过体育活动来表达，尤其是当有很多压抑的怒气要处理时。选择一项不会伤人伤己的体育活动，比如拍打枕头、用棒球杆撞地、弄破气球、参加拳击课或散步都是发泄怒气的好方式。
16、愤怒不会攻击，侵略性才会。愤怒可以与慈悲相融合；侵略性不能。愤怒并非不人道；侵略性才是。侵略性是切断了脆弱感和心的愤怒。如果我们把愤怒和侵略性等同起来，并且通过侵略性去制造伤害，我们就会认为我们需要抑制我们的愤怒，我们没看到的是：问题不在于我们的愤怒，而是我们如何处理它——也就是说，把愤怒变成了侵略性。
17、聊天的方式:“我知道你现在很生气”,“有的时候人们的确会像那样做出一些让人不高兴的行为”,“我知道你并不喜欢这样”,之后倾听孩子的回答并且不要做任何评价,“我很高兴你告诉了我这些”。整个谈话之后也许孩子就会意识到自己其实并没有那么生气。「转自优儿学堂」
18、有些游戏，如制作不同的情绪图卡、表情脸谱等都可以让孩子进一步学习，原来人的感觉有这么多种
19、有人说，我特别生气的时候，感觉像一座要爆炸的火山，恨不得要毁天灭地，遇神杀神遇佛杀佛。
20、很多从未学过表达情绪的人，连识别自己的情绪是什么都不能。有些人觉得自己在生气，但实际上TA的情绪是痛苦。有些人感到很悲伤并会哭泣，但那时TA的情绪用生气来描述要更合适一些。要练习识别自己当前的情绪。
二、不敢表达愤怒的原因
1、愤怒可以很有用，可是我们很不待见他。
2、(1)探索自己内心的真实感受
3、发指眦裂 释义：发指：头发直竖；眦裂：眼眶裂开。头发向上竖，眼睑全张开。形容愤怒。
4、(例句)李忠见鲁达凶猛，～，只得陪笑道，好性急的人。(明·施耐庵《水浒》第三回)
5、正确表达愤怒，倾听内在的小孩
6、这些情绪体验往往很折磨人，都是被人所排斥的一些负面情绪。
7、临床上发现一些被焦虑及抑郁情绪困扰的人，看上去他们有着强烈的情绪，但其实他们的情绪体验是受限的。
8、那么为什么在如今的演艺圈里面会出现这么多花瓶一样没有演技却又高薪的演员呢？其实除了观众的流量粉丝以外，现在演员们大的一个模式就是程序化演技，他们不会去体验一个角色的内心活动吗，反而会只看角色的下一步应该做什么表情，怒就是大喊大叫，喜就是哈哈大笑
9、我可以采取被动攻击
10、如果负面情绪被赋予太多的负面价值(无能、脆弱等)，或者负面情绪潜意识地唤起了幼年期那些糟糕的抚养经历(那种被吞噬的痛苦)，那么，它们就成为了你害怕和斗争的对象(因为你不想再体验类似的痛苦)，你会用各种心理防御机制去回避面对它。
11、周冬雨，眼神和泪水散发着一种杀气，嘴部动作有磨牙的微表情，让人联想他对眼前的人已经失望并恨到了
12、我所理解的内心感知到的自己强大，有4个层次：
13、背景音乐|DébutSonoranSunset
14、被满足也是这样的，你所在意的人有时候能满足你，有时候不能，让你产生了“他是可以满足我”的感觉，继而让你想要每次都得到满足。与赌博相同的是，每次得到强化了，你就小小高兴下，每次没有得到强化，你就会启动各种防御机制：愤怒、抱怨、假装不需要。并再次验证了这个真理：没有人真的完全在乎你，没有人可以完全满足你。他们终究会忽视你。
15、在被动攻击型人看来，把内心的趋力压抑下去，是因为表达攻击和敌意会威胁他们被爱的需求。而事实上，正确合理地表达愤怒，更有利于加深彼此的关系，让对方感受到你的真诚和尊重。
16、喜欢就点“在看”分享给小伙伴哦
17、拍摄于2016年，心脏病发作几周后。
18、我一直觉得自己不是那种好人，但是从这几件小事上发现，我骨子里也有这个部分，只是这个部分随着成长越来越多被觉察。
19、屏蔽或远离情绪虽然有一定的适应价值，但却降低人的幸福感，破坏了与他人的关系，甚至出现心理障碍。
20、双方进而形成一种脆弱的平衡。一旦这种平衡被打破，双方便会发生冲突。此时，若强势的一方采取攻击行动，弱势一方大多会以被动攻击，如沉默不语、躲避、哭泣、离家出走等进行自卫。
三、敢于表达愤怒的人不敢惹
1、弗洛伊德说：一个人能否合理地表达自己的攻击性是健康的重要标准，如果做不到，必然有心理疾病。
2、其实，问题的关键不在于负面情绪本身，而在于对负面情绪的态度。
3、真正的强大就是，我表达需要，但我不受伤。有表达就有不被满足的概率，表达本身就是一场赌博。得到很好，失败也无需受伤。
4、使心憋气：使：致使；憋气：指有委屈或烦恼不能发泄。让人心情不舒畅，使性子，发脾气。
5、大学生学会正确管理自己的不良情绪，做自己情绪的主人
6、情绪表达不仅是一门学问，也是一种艺术，表达时要掌控得恰到好处。合理表达情绪，要做到以下几点：首先察觉自己和他人的情绪。只有先察觉自己的各种情绪，才能精确传达出自己的感受。同时，还要进一步能做到觉察他人的情绪，从细微处觉察识别他人的情绪，才能设身处地站在别人的立场，为别人设想。
7、人们对于心理营养的很多需要，从他人那里得到满足要比自己创造容易的多。我需要空气，我有3种方法来应对：开窗，这是危险的，会带来雾霾、颗粒、噪音进来。开空调或净化机，自己制造空气，好累好心塞。告诉自己其实你不需要空气也可以活的，然后练习内心强大的屏气大法。
8、(语出)唐·杜牧《阿房宫赋》：“使天下之人，不敢言而敢怒。”
9、有点心理疾病但不重没事的我以前也有这样的情况但是请想开点走自己的路让别人说去吧你就是太在意别人对你的看法了建议你看看人性的弱点
10、“我现在生气了，的生气！”
