一、不敢表达自己
1、今天我们就来聊聊，总不敢表达意见，是怎么回事。
2、但是这样好难，不是说不在意就不在意哒。
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4、关系的破裂对他们来说会像“死”一样难受，因为害怕被抛弃，所以只能小心翼翼，不敢表达真实的情感。
5、每次表达的时候，我们多多少少都会经历这样一个流程，只要按照我所说的方法去练习，形成习惯性反应，那么我们的说话能力，就会在无形中获得提高，变成自身的一种技能了。
6、他们用那种“我要活得跟你不一样”的方式来表达对童年父母的恨意，也认为自己这样做了，就会离早年的痛苦很远，从而可以保护自己。
7、思维缜密，有效提升表达的准确性和严密性。
8、但如果你有仔细思考上一步的做法，相信你也知道，所谓“铺排表达的逻辑”，其实就是把主题、故事、总结这三部分内容，由上到下串联在一起说出来而已。
9、让我这种勤勤恳恳做事情的人，很难受！我该怎么办？
10、也就是说，你在表达之前，首先要做到心理不紧张，能让自己把话顺畅地说出来。
11、我们为什么会压抑自己？而不是表达不满呢？为什么别人敢说，自己却不敢呢？
12、于是一旦遇到一些需要发言的场合，他们这种“习惯性行为”就很容易导致他们害怕说话，甚至去逃避说话。
13、如果思维混乱，即使口若悬河、滔滔不绝，听众也会不知所云，不明其意。身为管理者，在自己思维不够清晰、语言表达能力有限的情况下，可以先从书面表达开始。书面表达可以给你足够的时间思考，让你仔细琢磨用词和逻辑严密性。
14、如果我的感悟对你有帮助，欢迎一起探讨～
15、当然，在日常生活中，这个例子也许在表达的过程中，夹杂着父母的问话，所以这些内容会被“打散”。
16、为什么会胆小怕事，觉得自己软弱无能？
17、首先你要问一问自己，你对“主题”熟不熟悉？这个主题可以说一件你觉得开心的事，也可以说一说你在工作上的困难，这些内容相信你应该都熟悉了。
18、结束语(对于你要表达的内容做一番总结，给出感想)。
19、自从生了宝宝，S就在家做起了全职妈妈，赚钱养家的事都是老公一个人承担，老公压力大的时候，会向S诉苦，可是S并不理解，还经常反过来抱怨自己也很累很辛苦。
20、更多的时候，他们悄悄地发现，尽管不让自己有情绪，但其实他们自己早已被一些说不清楚的低落的情绪包围，就像一潭死水，让自己空虚、麻木、堵得慌。
二、不敢表达自己的真实想法
1、常听人说：“我表达能力差，天生就这样，没办法……”之类的话。然而我想说的是，人的表达能力也是一个需要训练的过程。
2、所有的后果都是在提醒我们：
3、我在之前文章谈到过一个例子，就是针对“上海迪士尼不好玩”这个观点，找到切入点后，就有两种阐述观点的语言组织形式：
4、有个同事总是跟你滔滔不绝的讲家长里短，你听了好多遍了，想跟她说别老讲这些，可讲不出口；
5、答案是(道路以目)(解释)：在路上遇到不敢交谈，只是以目示意。(出自)：《国语·周语上》：“国人莫敢言，道路以目。”建议提问的朋友遇到正确答案时，能够及时将快回答正确的答案采纳，免得其他朋友以为前面还没正确的答案而伤脑筋。采纳他人的答案，既是对他人劳动成果的肯定，对答题者也是一种鼓励，且提问者和答题者双方都能获得财富值，正所谓一举多得，何乐而不为？如果觉得我的回答未彻底解决你的问题或有其它疑难，尽可向我发起追问，亦可求助于我的团队。
6、为了能够弄清楚你为什么紧张，你好先问自己以下这些问题：我当前讲话担心的什么？这种担心，是不是在我掌控的范围内？当我做不好，糟糕的结果呢？而有可能发生的结果又是什么？这种担心的感觉，可不可以在我的调整和改进之后，获得缓解呢？导致我担心的情况，有哪些地方可以凭借我的努力而改变得到的？问自己这些问题，可以让你理智地看待当前紧张的情况，从而更好压制自己这种情感上的情绪。
7、就像《哪吒——魔童降世》中，哪吒一出生哭闹搞事，妈妈抱着他的时候，他用力咬了妈妈，却意外发现妈妈忍住了痛，还温情地抱着他，于是他安宁下来了。
8、对自己的生命负责，也为别人负责、为社会负责。
9、绝大部分心理问题和苦恼，都因关系问题引起。
10、那就不去表达，少表达少烦恼！执着于表达也是一种虚荣心，然而，越是去执着表达自己就越糟！一切随缘，放下欲望，顺乎自然心平气畅……方可逐渐转好……
11、如果再问人们为什么会产生这么奇怪的观念呢？答案只有一个：上过当，受过骗。一朝被蛇咬，十年怕井绳。这就是过来人的“经验之谈”。
12、要帮助他建立自信心，比如让比较有爱心的同学多帮助他，老师多鼓励他，多注意他的成长，之后还可以培养他的责任感。
13、表达能力也是一样，要想做好就必须敢于表达、勤于表达，勇于讲话、勤于讲话，将“人前讲话”练成平常和人说话一样，练成“本能”。身为管理者，“人前讲话”的机会有很多，每天都要部署、讲评、汇报工作，每次员工面前讲话都是一次历练，关键就看你能不能把握住机会。
14、她老公追上来，两个人毫不避讳地在马路边上大吵了一架，吓得路人差点报警。
15、想解决问题，不如主动关心一下，“今天怎么了？有什么需要帮忙吗？“主动切入问题的根本原因，自己的困扰也会顺带解决。
16、后者环境下的孩子长大了，为了避免这种“痛苦情绪”的产生，通常选择“压抑自己”和“不表达”的方式来保护自己。一旦遇到问题，则习惯性和负面体验连接在一起。明明讲的是事情不对，但他会自动感知成，是在批评自己人不好。
17、谁会愿意接受那些“莫名其妙”的指责和攻击呢？
18、查看“沉迷游戏、顶撞父母、抗拒上学……这些孩子不是坏，只是能量低”
19、导致自己说话没底气的原因有很多，诸如自身缺乏自信，或者对自己谈论的议题没有足够的发言权，或者害怕信口开河等，都会影响到我们说话的欲望。
20、你会计较一个不如你的人吗？你会担心“对手”不上进吗？
三、不敢表达自己的意愿担心被拒绝,不自信,怎么克服
1、假如，我态度强硬地说“不能吃！你的牙都坏了，你难道不知道吗？嘴巴馋的宝宝多羞羞啊！”
2、创伤在关系中产生，创伤也只能在关系中修复。
3、如果你是前者，就需要好好反省、增强本领恐慌意识，只有意识到自己的不足与差距，才有可能去努力弥补。
4、开会听报告，有个问题想问，但是担心问题太业余，于是闷在心里，不敢问；
5、有时候因缘环境未必能够让我们去做沟通，但自己心里面很清楚地知道要做什么，要往哪个方面走、往哪个方面发展。
6、了悟了这些真相之后，我也试探着在生活中，真诚地表达自己的需求。
7、很多人说话都是跟着情绪走的，或者都不会经过头脑思考的，这对于钝感力强的人没什么，他们并不在乎这些，但是一些敏感人群，就没有这么幸运了，她们对语言没有觉察。既容易被他人的语言伤害，又不能确定自己说出的话，是否就是能让自己保持坚定的语言。
8、我把我能控制的，我能做到的我都做了做了。我还能怎样谴责自己呢？我没有理由再谴责自己了呀。
9、当别人的状态影响了你，先察觉并接受自己的初始情绪。再思考初始情绪背后的需求是什么？
10、首先给自己设定一个场景，例如2020年春节家人团聚，你想给亲人们做一个三分钟的演讲，怎么做呢？你就可以按照以下格式去填充内容：
11、这种关系体验，会迁移到孩子日后的其他关系里。
12、如果一个人，自己都不相信自己有能力，觉得自己一事无成的话。那么，想要别人相信自己，认可自己，诚心诚意帮助自己，很难的。
13、有多少人在童年就深深的体会过，真实地表达自己的需要，意味着被责怪、被拒绝、被打和被骂。
14、简单来说，不想“被看扁”，所以不表达。
15、逐渐变得不愿意讲话，更喜欢一个人的沉默。这样，起码能够让自己保留所剩无几的自尊心，不被他人伤害。03(在他人认可自己之前，先要获得自我认可)我们日常生活中，经常见到他人对强者的赞美，对弱者的鼓励，但是很少见到对自我放弃人生的人进行认可。
16、一开始我挺看不惯她，看不惯她的娇气，甚至觉得她有点自私，后来才发现，我哪里是看不惯，明明是嫉妒！
17、撸多了…有啊…撸多了令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧,遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气,撸多了还会影响到智力，还会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是明显的表现必须的兄弟身体重要，晚上少斗点…
18、当你认可了自己的成就，哪怕仅仅是一个小的方面，你的人生就在变得幸福的路上行走了。这里推荐你一个小方法，就是意识强化的“镜子”认可法。
19、也许他们太喜欢动脑筋思考了，导致说话功能严重退化。然而他们却有轻易不求人的特点，你说ta爱面子也好，要强也罢，反正等ta开口求人比蹬天还难。
20、如果这个人真的就因为这点小事而想离开这个世界，那么我一定会很瞧不起他.困难是每个人都会遇到，但为什么别人能面对，你却不能呢？你本来就应该相信自己，如果说就因为一点小事也想不开，想逃避，那我真替你爸妈难过，他们辛辛苦苦养大的孩子竟然这么没信心。听我说吧！你要相信自己，很多人都说命运是掌握在自己的手里，这虽然对，但你知不知道在你的身边还有很多支持你的人，你的爸妈把希望放在你的身上，你真的想让他们失望吗？你不可以那么自私的，要坚强！加油加油！！！别放弃，相信自己，
四、不敢表达自己的情感
1、例如我们经常看到的，一个人遇到一个温暖的伴侣之后，变得平和了不少。
2、如果这句话让你自己都无法承担这个重量，那么当你把它说出去的时候就好像给自己埋一个雷，你害怕他爆炸、又不知道什么时候会爆炸，还会谴责自己把自己推向了这样的处境，情绪的自我内耗就开始了。
3、对于自己说出来的话没有底气，认为自己的说话水平不好或者不足，甚至觉得自己说的话没有其他人那么厉害，久而久之，就什么都不愿意去说了。
4、很多在亲密关系中很“作”的人，在跟外界的关系中往往懂事，他们只跟亲密的人作，表现为很难伺候。
5、于是，有人又向出家人求教，询问该如何面对复杂的滚滚红尘。出家人告诫说：遇事莫说，问事不知，闲事少管，无事早归。多么善良的内心告白，多么珍贵的处事宝典。
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7、其实这种大气、随和的外表下常常藏着一颗匮乏不安的心。
8、说到这里，让我想起了《阿卡西记录》里的那段至理名言：每个人心里都住着一个真实的自己，这个真实的你从来不敢用真实的情绪表达，从来不敢露出本来面目，我们习惯了跟随从小接受的集体意识生活，每天活在别人的眼光里，好像“我”的存在就是为了让别人满意。不惜耗干内在，纯粹为了装点外在。完全忘记了真实的自己到底要什么，我们习惯了忽视内在的空洞无力。
9、那么父母为什么会这样做来抑制孩子的表达呢？
10、比如上班别人打游戏，没人管。你完全可以从“凭什么我工作，她玩”的不公平认知中跳出来，用正面角度看待这个问题。
11、说话的艺术并不是只说别人想听的东西，而是在你自己感到舒适的情况下多为别人考虑。这是可以让你源源不断的保持温和与爱的方法。他建立在爱你自己的基础上去爱别人。
12、因材施教。让高老师来教他，先造就一个气氛表扬班里面公认的好学生，叫大家向这同学学习，接着隔一阵就找个机会表扬那个憋尿的小家伙，表扬他坐得很端正，大家都要向他学习。于是按时指定几个小朋友去拉尿，(如果当中有说明不需拉尿的不必勉强)里面就有刚才所说的那个小主角憋尿小鬼。以上的工作多做几次，习惯成自然，并声明谁要大小便就可以告诉老师，老师喜欢小朋友把尿拉了才能学好本领的，肚子就不会生病的。
13、我忍，我忍，我忍，难道别人都没感觉吗？难道就没人站出来和他讲一声吗？
14、这时，孩子感受到的不但是“糖不能吃”，还有失望、羞愧、委屈等令人痛苦的情绪。
15、当然，一篇文章要全部讲述这些东西是很困难的，在这里，我集中三点去说，分别是：
16、于是他们很容易向孩子索取，希望他们能读书好、各方面都很棒，以此来满足自己自身的缺憾和需求。
17、如果你不知道怎么构建这个说话新角色，你可以参考那些说话厉害的人，“扮演”他们的角色，用他们的姿态去说话，直到你形成自己的风格。
18、明明自己很在乎，却面带微笑，说没关系，无所谓。
19、看稿讲话，需要我们用到的表达技能，包括清晰的吐字、语气的润色，节奏的把控、感情的倾注等。
20、这源自于他们自身匮乏，无法满足自己。
五、不敢表达自己的想法是缺乏自信的表现
1、怎么做呢？首先对应“表达公式”，做好相应的内容填充和扩充：
2、因为我们不知道自己应该要怎么做，才能够“”应对当前的局面，又由于害怕自己应对得不好而丢脸，那么这种心理压迫感，就会导致我们产生紧张了。
3、但如果你把他们说话的视频播放出来，他们看到自己的表现后，就会顿时觉得很尴尬，很丢脸，不明白自己当时为什么会这样子说话。
4、“不愿向别人说出自己真实想法的人”做对了吗？也对！因为在他觉得此时是时机不到，没有必要提前告诉别人；等想法成熟了，或者有了成果的时候再说也不迟啊。现在网络上还流行着一句话：不成功的人说得再有道理也是放p，而成功的人放个p也有道理。
5、在他的想象里，把别人惹毛后，别人愤怒的力量无比强大，而他如蝼蚁一般弱小，所以只能选择在关系中忍气吞声。
6、对于这种情况我想说的是：当你说出这些话的时候自己都不是那么的认可，甚至对语言没有清晰地认知的时候，在遇到质疑，否定，评判，责怪的时候很容易就会动摇。
7、之前我们几个大学同学去旅游，她是某个女同学的朋友，也跟着一起去玩，坐高铁的时候刚好坐在我前面，于是我们就有机会聊起来，成为朋友了。(讲述故事的前因)
8、别人怎么看你不关你的事。自信的心理知识，人际交往的书，你需要看到更多的，你需要练习，表现出什么熟悉的朋友和亲戚。您还可以得到一些兼职处理与陌生人做得好的是交换几次，就不会是种再见，你需要自信，请不要犹豫，告诉自己，我可以做到这一点，你想拥有你什么，你需要勇气，当以上几点你都，有机会展现在大家的面前，忍辱负重，表明自己！其他心理的意见和嘲笑，事实上，你会留下来等了一会儿，不要自己吓唬！只要你能取得成功，获得信心，那么一切都会好起来。
9、但事实上，隔离自己的情绪让他们的内心变得空洞，生活容易陷入到无意义的状态。
