一、睡觉时小腿抽筋的原因
1、除了缺钙会引发腿抽筋之外，常见的抽筋原因主要有运动过度、长期姿势不变压迫、天气过冷、药物导致等。
2、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
3、身体动用了血液里的钙进入骨骼，这时候就会出现抽筋。你需要补钙，尤其是女性由于生理期、妊娠期这些都容易引起身体缺钙。缺钙，这种情况一般是青少年和老年人居多。我之前有个病号80多，骨折患者。大部分时间是在床上，有一段时间每天夜里都会抽筋。经过检查发现缺钙，就给予补钙处理。很多人认为这是缺钙。没错。缺钙的确会造成小腿抽筋，但这不是抽筋的因素，也就是说还有其它的原因。
4、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢?
5、在门诊当中，有时候会遇到因为腿频繁抽筋前来就诊的患者，很多人一开口就要求开一些钙片，因为他们怀疑自己缺钙了，所以才会出现腿抽筋。但实际上，这种想法是比较片面的，在临床上，晚上睡觉时腿经常抽筋不一定是缺钙，它还可能是其他方面的原因，但是却被很多人所忽略，今天医生就与朋友们来好好聊聊这个话题。
6、运动量过大导致肌肉过度疲劳会引发肌肉的强直性收缩，当过体育生的应该都有过这种经历吧，我当初就是体育生，而且属于短跑项目，长时间快速的肌肉收缩更容易引起抽筋，我们的队员长跑项目的，就很少抽筋。
7、⑤必要时补充一些维生素E。
8、导致腿抽筋的原因有很多，一般分为两大类，分别是生理性和病理性
9、像腿的动脉栓塞一样，它也将在半夜引起脚踏痉挛，80％的动脉栓塞是心脏的冠状动脉。当冠状动脉被剥离或阻塞时，它可能导致下肢栓塞。此外，高血压，深静脉血栓形成，静脉曲张，脚踝水肿，心力衰竭和心绞痛都会导致频繁的痉挛。
10、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。
11、病情分析：如果是总是抽筋儿的话，有可能是由于太过劳累导致。意见建议：有可能是由于受凉导致的疾病，还有可能是由于缺钙导致的，应该是注意查一个微量元素含量。
12、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
13、运动时没有做好拉伸
14、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。
15、但有很多人在睡觉时会经常出现腿部抽筋的情况，睡得好好的会突然被疼醒，在这种情况下他们都认为是身体出现了缺钙的情况。
16、晚上睡觉时腿突然抽筋可以考虑生理性的原因，比如说在睡觉的时候睡姿不太正确，下肢长时间受到压迫，出现气血运行不畅，经络受阻，引起肌肉痉挛，可能会出现腿抽筋的现象；另外天气寒冷的时候，如果夜间不注意保暖，下肢着凉时间较长，同样容易发生肌肉抽搐；还有如果白天运动过量过度劳累，引起乳酸堆积于下肢，使得肌肉痉挛，夜间腿脚也容易出现抽筋的症状。
17、大量的毒素在血液当中堆积，也会导致患者患上肝性脑病，大量腹水堆积电解质代谢紊乱也容易导致腿抽筋。
18、运动前没有做好拉伸运动，肌肉在运动时快速收缩会产生过多乳酸，这些乳酸得不到有效代谢分解，逐渐积累也会引起腿部肌肉痉挛。
19、这个血管因素严重。一般见于腿部静脉曲张或血栓的患者，在睡眠过程中，由于长期保持一个睡姿，导致血液循环受阻，身体内的代谢物无法顺畅运输，腿部会产生麻木、冰凉的感觉，终引起小腿抽筋。如果出现这种情况，还是要尽快求医。
20、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
二、睡觉时小腿抽筋是什么情况
1、②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
2、痉挛通常是突然的疼痛，突然，持续时间从几秒钟到10分钟，通常痛苦的地方是小腿或脚。在第一波疼痛后，会有伤害疼痛，会休息。根据我们的临床统计，腿部痉挛和心血管，肝病，联合疾病，神经系统和呼吸系统的五个问题，通常，症状越严重，症状越高，这些疾病的机会越高。
3、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
4、而我们的脚处于整个血液循环的末端，若是体内出现了动脉粥硬化的情况，导致脚部得不到血液的供给时，就会容易出现脚部经脉痉挛的情况，也就是我们常说的脚抽筋。
5、腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。
6、抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
7、其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
8、可以用热敷的方式解决。如果身边有人，好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。
9、做好保暖工作，不让肌肉受寒
10、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
11、从西医的角度来说，肝脏具有排毒代谢功能，当肝脏出现问题的时候，排毒代谢功能就会受到影响，大量的毒素和垃圾在身体内堆积，就会导致电解质代谢紊乱，出现低血钾症。
12、02睡觉时腿抽筋，别以为只是缺钙了，或许与这4个原因有关
13、②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
14、导致腿抽筋的原因其实还蛮多的，除了上述的一些原因之外，还有可能是下面这三种原因导致的腿抽筋。
15、文明其精神，野蛮其体魄
16、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的，而不是一味补钙。
17、在现在的炎热天气下，如果长期的大量出汗而不及时补充矿物质，是很容易导致体内大量的电解质通过汗液而丢失，此时不仅很容易导致中暑，也会导致腿抽筋。
18、半夜抽筋的滋味真的不好受，有很多人可能都有这样的经历，经常出现睡觉时腿抽筋，大多数人都认为是缺钙了，这个时候吃点钙片就能好了吗？这种说法到底有没有科学依据呢？
19、如果不注意防寒保暖，受到外部环境的寒冷刺激，会冻伤肌肉并导致腿抽筋。现在天气也慢慢转热，如果开一整晚的空调时，一定要做好防寒保暖，以免受凉。
20、●天然“泻药”被找到，隔天拉黑臭宿便，清肠排毒除口臭，越吃越瘦
三、睡觉时小腿抽筋的原因有哪些
1、很多人睡觉的时候小腿喜欢抽筋，痛的睡不着觉。长时间的疼痛，影响睡眠质量。小腿抽筋可能是疲劳过度。那么，引起小腿抽筋的原因是什么？小腿抽筋怎么办？我们详细看看。
2、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
3、睡觉时腿抽筋要选择三步法，首先立马起身使劲儿将抽筋的腿伸直，膝盖伸直，双手将脚趾抓住用力向上扳，坚持一两分钟。
4、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳
5、喝水过少、排汗过多等都可能导致身体脱水，身体一旦出现脱水现象，体液就会变少，从而导致肌肉不能很好的运行，出现夜间双腿抽筋等的症状。
6、总之，对于生理性原因引起腿部抽筋一般无需过于担心，基本平日多加注意还是可以避免的，但是对于一些病理性原因引起的夜间腿部抽筋现象，朋友们还是需要特别注意，及时的。
7、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常频繁发生可能与血管病有关，应就医。
8、适当补钙，注重营养均衡
9、身体缺钙，确实会影响肌肉细胞的稳定性，可能导致肌肉痉挛，就是我们所说的抽筋。反过来说，抽筋，却不单单是因为缺钙。比如下面这些事情，也可能是抽筋的诱因。
10、避免过量运动，在运动前也要提前热身，减少突然的肌肉刺激。
11、小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
12、相信不少人都有过腿抽筋的症状，尤其是上了年纪的人，抽筋也比较常见，就拿今年75岁的王大爷来说吧，每次睡觉睡到凌晨就会出现抽筋的现象，严重影响了睡眠质量。
13、用双手使劲按摩小腿肚子。
14、●肠胃不好的，日常做好这5件事，胃会一天天变好
15、④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
16、03腿部总是抽筋怎么办？
17、缺钙可以引起小腿抽筋。其实小腿抽筋发生的原因包括缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、运动过度等，都可能引起此症。腿抽筋的预防：要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等；要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋；要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
18、比如癫痫、破伤风、狂犬病、低钾血症、腿部静脉曲张、动脉硬化等疾病问题，可能导致血液电解质紊乱而诱发小腿肌肉痉挛。
19、如果身体缺乏铁元素的话，那么补钙的效果是差的，所以在补钙的同时，我们也应该注意补铁，平时应该多吃一些含铁量较高的食物，比如说动物的瘦肉、菠菜、铁元素口服液等等，这样的话钙铁双补的情况下，我们补钙的速度会直线上升。
20、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
四、睡觉时小腿肚抽筋的原因和解决办法
1、有的患者会出现静息痛，也就是在夜间休息的时候，会感觉到下肢疼痛明显，甚至出现肌肉痉挛的情况，这主要是因为人在躺下以后，肌肉不再进行舒张和收缩，下肢的血流量就无法维持正常，病变的血管不能提供足够的含氧丰富的动脉血，迫使肌肉细胞进行缺氧代谢，这时候就会产生大量的酸性代谢废物，刺激神经末梢，进而引起疼痛，刺激腿部肌肉出现痉挛的状况。
2、引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
3、现在生活节奏越来越快，工作压力大，一天工作后可能会感到疲倦，晚上也会感到焦虑。实际上，疲劳和睡眠不足会导致大量酸性代谢物质积累，影响肌肉的正常功能，并引起肌肉痉挛。
4、发生小腿抽筋时的缓解处理：
5、小腿肌肉痉挛在白天晚上任意时间点都可能会发生，至于为什么有些人会在晚上睡觉的时候突然出现小腿肌肉痉挛，不能简单地认为就是缺钙，它可能与以下多个原因有关，可能是生理性的原因，也可能是病理性的原因，对于后者，更应该引起朋友们的重视与警惕。
6、本来以为是缺钙导致的腿抽筋，就吃了不少钙片，但效果并不理想，王大爷就去看了中医，中医认为是肝血不足导致的腿抽筋，就给开了些养肝的中药，并且叮嘱王大爷回去多晒太阳。
7、大部分腰间盘突出都是因为腰部长期劳损或者是长期保持一个姿势腰部受到压力增大，终导致髓核顺着纤维环突出，脊柱变形。
8、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
9、在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
10、腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。
11、在日常生活当中有很多人都会有这样的经历，正做着美梦，但是突然传来一阵钻心的疼痛感，袭击小腿，这个时候被惊醒的，自己不知所措，想伸直腿却做不到，有些时候都束手无策，只能苦苦挨过这段时间。
12、“医生，我晚上睡觉的时候，经常会突然小腿抽筋疼痛难忍！总是要过好久才能慢慢恢复，实在是太痛苦了！是因为缺钙吗？
13、谁眼瞎会偷你胸罩，偷去当眼罩吗？
14、一般来讲抽筋是体内钙质含量过低导致的，所以适当补钙，比如喝牛奶、豆浆、骨头汤、或者用钙片天气原因，天气冷了，晚上睡觉把被子踢了，都会抽劳累，运动后，特别是过量后，乳酸分泌过多，那个抽啊放心没大问题祝你健康
15、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
