一、半夜脚抽筋痛醒说说
1、合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。
2、首先，活动前要先充分热身，不要穿过紧的衣服或鞋子，以避免肌肉突然“缺氧”，引起乳酸等代谢产物堆积，造成抽筋。
3、很有可能是因为缺钙导致的，毕竟老年人钙吸收能力差，钙流失缺加快，所以缺钙很常见，可以多吃些虾米、花生、黑木耳、牛奶等食物，增加钙的摄入。另外还可以通过钙剂来补充。我妈年底检查发现缺钙严重，腿抽筋发作次数很多，后来吃了金钙尔奇钙片，每天补充600毫克钙，再借助维生素D3的辅助促吸收，服用好一段时间才慢慢缓和了~考虑到软骨磨损情况，我还在药店拿了几盒钙尔奇氨糖软骨素，说是可以每天提供1500毫克的氨糖，修复软骨，给关节更多呵护~这不上周末带她去体检，目前这两项已经趋于正常了，喜大普奔ing~
4、预防夜间腿部痛性痉挛复发的初始方法是非药物干预。
5、腿抽筋这应该是缺钙引起的,建议可以去医院做个微量元素检查,确定一下。好是吃点钙片试试多吃点含维生素D的食物,经常的晒晒太阳；多吃点营养品,注意休息,不要运动颠簸,保持好心情。以上是对半夜脚抽筋,有的时候总是无缘无故就抽了这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
6、宝贝们平时是否有这种经历：
7、你好,你的情况考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.;建议注意休息.适当补充钙.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的
8、而前面抽筋就可以按住脚板，再把脚趾扳屈。
9、人生就像走路，背负的东西越多，走起来就越累，只有学会放下，才会轻松前行，心灵的修行亦是如此，只有少装一些世俗杂念，专心做好自己的份内事，才会拥有一个轻松、宽敞、明朗的空间。我喜欢走路，虽然走路会累。有时候，约个可爱的人，两个人一起走。但是两个人一起走时，一半的心在那个人身上，只有一半的心，在看风景。要真正的注视，必须一个人走路。一个人走路，才是你和风景之间的单独私会。每个人都会累，没人能为你承担所有伤悲，人，总不能因为摔了一次跟头就不走路了。今天今天，真是真是太累了。走路走到脚痛，躺倒床上了还是脚痛。这苦逼的日子不知道还有没有个头。
10、对于下肢有血栓的朋友要注意，应谨遵医嘱不能随意按摩，以免造成不良后果。
11、关于平头哥蜜獾的传说一直在步行街上流传…平头哥:“不要告诉我对方是谁，也不要告诉我对方有多少人，只需要告诉我时间和地点。”
12、伸展运动方面主要重点在伸展患部，简单的方式就是弓箭步，身体站直，抽筋脚踩后踩平，另一脚弯曲站前，此动作可伸展患部肌肉。进阶一点也可以做「低弓箭步」，将抽筋脚置前踩平，另一只脚膝盖着地向后延伸，并将身体重心往前，此方式也有助缓解。另外，也可以手脚掌贴地，让身体呈现倒Ｖ姿势(似预备跑步姿势)，将抽筋的脚打直踩平，用另一只脚微压在上做伸展。除此之外也可以将手指和脚趾做十指交扣，以手指将脚趾用力向脚背伸展，以舒缓足底抽筋。
13、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
14、相信大部分人都经历过腿抽筋的痛苦，虽然说腿抽筋每次只是短短的数分钟，但是频繁的抽筋实在令人烦恼!！
15、“说了这么多，太累也不行，太放松也不行，人生重来算了！”
16、经常第二天都会有点酸酸的、不舒服的感觉
17、小腿抽筋频繁，还要警惕血管性疾病可能，尤其是老年人。下肢血管硬化时，管腔会变窄，导致局部供血不足、血液循环不畅，组织缺氧及代谢产物蓄积，会使得肢体末端因为缺血出现抽筋、疼痛等不适。如果不及时，血管狭窄会逐渐加重，甚至引起外周器官营养缺乏，严重时发生坏疽等不良后果。
18、适当补钙，尤其是宝宝们！但是补钙也要明确了低钙背后的真正原因再进行有针对的，而不是一味补钙。
19、睡觉时为啥突然小腿抽筋
20、人在睡觉时体温会略为下降，血液循环也会稍微放缓，特别是四肢会更为明显，手部大多时候都还在棉被里或抱着棉被，但脚就常常会踢被子跑出棉被外，因此半夜抽筋也多发生在脚部，从大腿直到脚底都有可能，越接近脚底越常见。
二、半夜脚抽筋睡不着
1、四川农业大学信息工程学院
2、比如白天走路或者运动的时间过长，使下次过度的疲劳和休息不足，都会导致乳酸积累；而休息过长，体内血液循环减慢，就会是二氧化碳积累等情况。
3、没错这条就是根源嗯(￣ิ∀￣ิ๑)
4、你好。有时候夜里脚要抽筋可能是缺钙引起,建议补钙,可以口服钙尔奇d,每天喝一杯牛奶。多吃豆制品。
5、当机体处于一个比较寒冷的环境之中时，肌肉便会发生震颤，以此来产生大量的热量，保护机体的重要器官，当震颤达到一定程度的时候，就会诱发抽筋。
6、生活中，每个人都有过抽筋的经历，
7、其他能缓解急性痉挛的措施包括：行走或抖动腿部后将腿抬高；热水淋浴用水流直接冲洗痉挛部位5分钟左右，或热水盆浴；用冰块按摩。(如果是半夜，还不够折腾的，还是默默伸展吧……)
8、半夜腿抽筋是这么回事：
9、肌肉痉挛，俗称抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒之久。尤其是半夜抽筋，往往能把人痛醒。
10、当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
11、睡眠休息严重不足或休息过多均有可能导致体内局部酸性代谢产物的积累，这样就可引起肌肉痉挛。
12、注意钙质的摄入，缺钙容易引发腿抽筋，所以要多补充富含钙的食物，例如虾皮、牛奶、海带等等。其次，要注意多喝水，众所周知，多喝水能促进新陈代谢、排除体内的废物;同样地，摄入大量水份能稀释血液中的浓度，从而降低腿抽筋的发生。
13、原因可能有两个，你近有进行过剧烈运动，肌肉还未适应而导致抽筋。你的脑垂体近分泌生长激素旺盛。建议你晚上睡觉前用热水加点醋边按摩边泡脚来减缓疼痛。
14、休息不足或休息过多，导致酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
15、抽筋腿的脚，脚尖向上，脚后跟着地，用手向身体方向掰脚掌，用力要均匀，切忌暴力拉扯，以免造成肌肉拉伤。如果仍觉得肌肉紧绷，可以用热毛巾进行一下热敷。
16、今年冬天的时候我家对门阿姨向我咨询，近晚上经常因为小腿“抽筋”而痛醒，严重影响了休息，导致失眠加重，白天头晕脑胀,活动时小腿还酸胀难受。
17、②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
18、对于不同原因引起的抽筋，我们该采取不同的方法，快速的缓解抽筋止痛：“反其道而行之”的方式十分有用：
19、有些严重一点的人甚至第二天起来也会感觉到抽经的部位酸酸的，很不舒服。因为不是特别的影响日常的生活，很多人都不会理会这件事情。
20、如果是小腿后面抽筋，则可一方面扳脚使脚板翘起来，一方面尽量的甚至膝关节部位；
三、半夜脚抽筋的朋友圈句子
1、怀孕的时候，由于体重增加和血液循环中断会导致抽筋，胎儿生长对母亲血管和神经的压力也有可能导致抽筋。
2、“缺钙啊！喝点牛奶就好了～”
3、第一个除了缺钙外会导致腿抽筋的原因就是我们的腿突然受到寒冷的刺激。就像我们在游泳的时候会因为水太冰了，腿受到刺激后就会抽筋。我们晚上在睡觉的时候，可能是因为腿没有盖被子，半夜腿特别冷就抽筋了。所以我们晚上睡觉的时候好还是要注意自己有没有盖好被子。
4、睡眠姿势要正确，长期保持同样的姿势会压迫某些部位，使得血液不畅通；
5、睡眠姿势不好，比如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，使肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
6、尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒
7、所以说，平时还要好好对自己啊乖(๑´ㅂ`๑)
8、嘛~所以运动前做准备活动还是很有必要的，不要为了偷懒就不做哦~还有，想做英雄可以，但不要在睡梦中拯救世界呀~
9、因此，腿部及足部的保暖应该引起重视，如穿长裤、袜子；避免空调冷气或电风扇长时间吹脚。也要常做肌肉伸展运动，经常按摩容易抽筋的部位，促进局部血液循环。
10、我也是啊。一直在吃钙片,近晚上睡觉还老抽筋,那天听别人说抽筋了就把腿挪到床边,大腿在床上,小腿贴床边与地面垂直,挺有效的,你试试。
11、不少人睡觉都曾有脚抽筋的经历，让人无法好好睡觉，且有这样情况的人往往发生频率也相当频繁，只能任由脚抽筋忍痛到结束。不过其实半夜睡觉脚会抽筋是有迹可循且能的。抽筋当下肌肉极度收缩，按摩、伸展有助缓解。
12、注意保暖，晚上睡觉特别是冬天，脚的保暖措施要做好；
13、●你是“癌症性格”吗？这些特征你中了几条？
14、平时久坐的人群，睡前可骑固定自行车锻炼数分钟。
15、那抽筋了，我们该怎么办呢？
16、是缺钙导致的,孕中期以后由于胎儿生长发育过快,钙的需求量会加大,母体里的钙已经满足不了胎儿的需求,胎儿就会从母体的骨骼和牙齿里提取,孕中期以后每天都要吃钙片或喝孕妇奶粉,牛奶,酸奶等,补钙得效果都很好,同时也要注意饮食营养均衡
17、老年的女性体内的雌激素下降
18、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，也会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而发生肌肉痉挛。
19、继发性病因包括：结构性异常(如扁平足、膝反屈等)、腿部姿势不当，神经系统疾病(如帕金森病、神经病变、神经根病或运动神经元病等)，代谢紊乱(如使用利尿剂、接受肾脏透析，或者一些孕妇体内没有足够的镁，也容易腿部痛性痉挛哦)，以及某些药物使用。
20、第一种原因：缺钙可能造成抽筋、多晒太阳。第二种原因：体内寒湿较重，避免少食吃寒性较重的食物，如海鲜类。平时多以散步、慢跑的方式运动
四、半夜里脚抽筋
1、春天到了，又是万物复苏的季节，宅先生走出家门，看着男男女女在阳光下嬉笑打闹，万物又到了交配的季节，连路边的流浪猫都开始发情了……
2、其实晚上抽经的原因有很多，严重可能会影响到我们的睡眠质量与身体健康，应该重视喔！
3、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
4、“那你刚才说的那么多都是废话吗。”
5、于是duang~的一下
6、其次，运动过程中要循序渐进，不要突然剧烈运动，容易拉伤肌肉和肌腱。建议在运动之前或者运动间歇休息时可以喝一些运动饮料，补充体内丢失的水分和电解质。
7、长沙湘衡康复医院多学科专业医疗团队致力于帮助每一位患者功能、延缓疾病发展，提高生活品质。
8、虽然抽筋的原因有很多，也可防可治，但如果短期内抽筋频繁发生，还是应及时去医院检查及，争取早发现、早诊断，早。
9、很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
10、别急别急，抽筋辣，肿么办！
11、多学科团队合作，综合运用物理、作业、言语、心理康复、体外反博、中药针灸、重症康复等手段，为每一位患者的争取大功能康复效果。
12、当发现因为剧烈运动引起腿抽筋时，需要马上收紧脚趾，腿缓缓伸直直至疼痛消失。
13、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
14、怎么快速缓解“抽筋”？
15、医师提醒，容易脚抽筋的民众除了留意脚部的保暖或检视自身营养摄取外，也要留意是否有病理性的可能，像是脚会一直乱动、感觉搔痒的不宁腿症候群也常会有抽筋的情况出现，因此若是上述的方法都迟迟无法，应及早检查为佳，可先至康复科诊所看是否为肌肉、筋膜等问题，若为其他病理问题康复科医师也会为民众转诊做相关检查。
16、钙离子在调控肌肉收缩的过程中起着至关重要的作用。当血液里钙离子浓度过低时，肌肉很容易产生兴奋收缩，引发肌肉痉挛。
17、新陈代谢出现了些许问题
18、朝着作用力的相反方向扳脚趾头，坚持一到两分钟以上即可。
19、久坐不动的生活方式会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，也会导致抽筋。
20、新栏目出现了！就是冷知识专栏啦！
五、半夜脚抽筋疼
1、所以不要让你的肌肉太累了，适当的休息一下~劳逸结合，效果更好哦~
2、避免过量酒精和咖啡因。
3、多元化的资深康复医疗团队全面覆盖神经康复、骨科与运动康复、心脏康复、老年人康复、儿童脑瘫康复等。
4、运动不当也很容易导致抽筋，
5、近睡眠质量太渣，睡到自然醒什么时候也变成奢望了。
6、科学补钙及注意健康饮食
7、会啊,我很多年没有抽过筋了,好像也三十周左右开抽的,半夜小腿着凉就会抽,上次两只腿一起抽,痛死我了,也把我老公吓着了
8、保暖对于维持四肢良好的血液循环尤其重要。血液流动通畅，才能把营养物质和氧气运送到我们的肌细胞里，才能把产生的代谢废物运走，从而预防抽筋的发生。
9、因此建议常常抽筋的民众不妨可以回想是否有营养不良的情况，若确实饮食不均可从饮食着手，钙可从牛奶、小鱼干、黑芝麻等食材中摄取；镁则可从香蕉、深绿色蔬菜、坚果中等食材中摄取；维生素D的主要来源则为日晒，其次为菇类、鲑鱼等深海鱼类；钾则可从奇异果、南瓜中找到，香蕉也有丰富的钾离子。不过也要注意所有营养若摄取过多都过犹不及，民众在摄取时还是要注意摄取量，饮食以均衡摄取为佳。
10、看了上面辣么多的废话(划掉)干货
11、小音，什么是腿抽筋呢？
12、长沙湘衡康复医院始终坚持以患者为中心，多学科协作的康复理念。严格遵循循证医学，为患者提供全面的个性化康复方案。保护所有患者及家人的健康、安全、隐私和尊严。
13、缺钙后，晚上受凉会抽筋的，补钙同时，还要补充维生线D，促进钙的吸收，多晒晒太阳。增强体质。
14、在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
15、用双手使劲按摩小腿肚子也是很简单的一种方法哦。
16、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
17、啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
18、半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。
19、如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
20、摄像编辑：宣传中心王烨
六、半夜脚抽筋痛醒说说
1、去医院检查下吧,缺钙的话也不至于那么疼啊,好去问问专业的医生,这样比较放心啊!祝亲好孕!
2、但是抽筋其实并不全是因为缺钙。
3、晚上睡觉脚抽筋原因比较多，常见的原因就是缺钙，低钙血症会导致肌肉神经兴奋性增强，从而会引起脚抽筋现象，患者常在睡眠中被疼醒，另一种原因就是局部受凉，还有就是过度疲劳，同时要想到下肢动静脉闭塞可能性，建议患者及时就诊进行双下肢血管超声，骨密度，微量元素等检查。如果是缺钙，可以补钙，同时补充维生素D和适当光照。如果血管出现闭塞，必须介入取栓。同时注意局部保暖，避免过度劳累。
4、一般来说，老年病人由于体内各种激素水平的下降会出现，低血钙的问题。尤其是老年女性。这个时候，通常意味着骨质疏松。建议带病人看看内分泌科。或者顾客。
5、考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的.
6、如果睡到半夜脚动一动就会疼痛像抽筋一样的,确实也是因为缺钙所造成的,平时建议还是可以吃一点钙片这样也可以进行补充。
7、对于腿抽筋，经历过的人都会用痛不欲生来形容，其实全身的肌肉都是有其对立面的，例如我们每做一个动作，都必须要由部分肌肉放松，而另外一部分收缩，这样才能让动作顺利进行，否则，两边的肌肉都进行收缩，这就是腿抽筋的发生。那么抽筋的原因有哪些呢?
8、小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点:
9、有哪些方法可以防治“抽筋”？
10、如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
11、你们get到我们的点了嘛~
12、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
13、请大家用“你能不能”为开头造句，看看谁的扎心。“你能不能从我老婆身上下来…”
