一、为什么腿会抽筋
1、避免腿部受凉或突然运动过猛、过久为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久
2、腿脚抽筋主要与以下因素有关：
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4、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
5、饮食为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。
6、抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩。
7、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
8、合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。
9、比如白天运动太多导致腿部肌肉持续处于紧张状态，或是运动产生过多的乳酸刺激腿部，都会导致晚上容易发生腿抽筋。因此平常运动前后都要注意拉伸，避免运动过度。
10、腿抽筋可能是冷着了，缺钙，或者是缺乏锻炼都容易抽筋，所以，平常多锻炼，多补钙，不要着凉。
11、缺钙确实可以引起腿抽筋，因为在肌肉收缩过程中，我们身体内的钙离子起着重要作用。当我们血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。因此，特别是在青少年生长发育迅速的时期，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋现象。但是，并不是说腿抽筋了就说明需要补钙了，切勿盲目补钙，因为能够引起腿抽筋的原因还多着呢，请继续往下看。有哪些原因呢？
12、大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失、加大身体负荷，使肌肉“罢工”，其具体表现形式就是抽筋。
13、这种抽筋是身体发出的危险信号，需要引起重视！
14、轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。
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16、所以，抽筋的发生与钙的确有一定关联，但相关度有多大？目前还没有确切的数据。
17、腿抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
18、如果抽筋的情况持续不，还有加重迹象，建议及时就医。
19、白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
20、预防腿脚抽筋，应注意以下8点
二、为什么腿会抽筋疼痛
1、为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久；饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
2、有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋，
3、(ps：抽筋时要注意，小腿要伸直，不能弯曲，否则疼痛不仅不会缓解，还会加重)
4、为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久
5、抽筋在醫?W上被稱?榀d??，??際上是肌肉不由自主地??烈收縮。這是因肌肉疲?冢蛘呤沁??r出汗過多、體?鹊柠}分缺乏而引起的。身體遇到冷的刺激?r，也?榻睢０l生抽筋後，腿部的肌肉?Q成硬?K，疼痛?常。
6、用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
7、腿总是抽筋，一般是缺钙引起的，或者是受寒引起的，用力不当、过度劳累或者是电解质平衡紊乱，都可能引起抽筋的，如果不知道原因就要做检查的，可以做微量元素等相关检查，如果是缺钙引起的抽筋儿，就需要补钙，抽筋发作的时候可以按摩，如果疼痛比较厉害，可以用止疼药。
8、您的工作环境，症状，跟静脉曲张很符合，很有可能是静脉曲张，建议您及时采取。平时多注意一些，忌辛辣、油腻的食物、忌烟酒。
9、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
10、腿抽筋，大家一想到都会不由自主的回忆起那一种“酸爽”的感觉：发作时疼痛难忍、无法动弹，尤其是半夜抽筋时往往把你痛至睡意全无却又无能为力。偶尔来一次都让人记忆犹新，若是经常发生，那只能用“痛不欲生”来形容了。那什么是腿抽筋呢？为什么腿抽筋时的疼痛无法立刻缓解？
11、适当参加体育锻炼通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋。
12、腿抽筋在日常生活中是比较常见的情况，引起腿抽筋常见原因有以下几类：腿部受凉，由于天气转凉或者夜间睡眠时双腿露在外面导致腿部着凉，继而出现抽筋的情况。缺钙以后也会导致腿部抽筋。疲劳过度，由于剧烈运动或者长期站立导致腿部肌肉疲劳，进而引起腿抽筋的情况。腰椎间盘突出也会引起腿抽筋的情况。出现腿抽筋的情况，建议积极于正规医院就诊，抽血查血钙浓度。如果血钙浓度比较低，建议积极补钙。如果血钙正常，要加强腿部保暖工作，尽量避免腿部疲劳。
13、问题分析：抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，意见建议：平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无，你就应到医院检查。
14、首先，腿抽筋这个情况绝大多数人肯定都有过，本来夜里睡得好好的，突然小腿抽筋整个人都会被痛醒，结果痛的时候除了牢记双腿伸直以外就不知道该怎么办了，只能忍痛好几分钟才能逐渐缓和，并且第二天早上起来，抽筋部位也还会隐隐胀痛。
15、当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
16、晚上腿抽筋都是因为缺钙。
17、提醒：一般抽筋的危害比较小，及时处理就能缓解。但如果发作频繁，及时就医。
18、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。
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20、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
三、青少年为什么腿会抽筋
1、病情分析：你好。这位朋友，腿经常抽筋，可能是着凉、身体疲倦、缺钙等原因引起的。意见建议：注意保暖，不要着凉；注意劳逸结合，不要太累；多吃些奶制品和豆制品
2、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、有什么方法可以缓解疼痛呢？
4、缺血性抽筋如不及时就医造成的危害大，可能导致截肢，容易发生在脉管炎患者和动脉硬化患者身上。
5、出汗过多。高温、运动时间长、运动量大导致出汗多，这时候又没有及时补充盐分，身体内液体和电解质大量丢失，致体内代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生腿抽筋。疲劳过度。比如长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉容易发生疲劳，当肌肉疲劳到一定程度时，就会发生痉挛，然后就抽了。
6、再PS：为什么孕妇也很容易腿抽筋？
7、不明原因腿抽筋应及时上医院检查，医生介绍说，有的人时常出现腿脚抽筋，小腿发凉、发麻等不适，多数人以为是缺钙所致。可事实上，这种情况有时并不是因为钙少了，而是血脂高了。
8、坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，血液循环，增强肌肉收缩能力。
9、如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
10、驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
11、④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
12、穿舒服的鞋子平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。
13、腿抽筋是怎么回事？腿抽筋该怎么办？为了避免腿抽筋，除了补钙之外，平时大家还应注意一些什么呢？
14、这在冬季常见，比如盖被子时没盖好腿，使得腿部受凉血液循环较差，就很容易发生痉挛。因此在温度较低的环境下睡觉要注意保暖，也可在入睡前按摩腿部促进腿部血液循环。
15、如果平时活动量大，注意多喝水以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物。
16、必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
17、③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
18、缺钙是抽筋的原因之在调节肌肉收缩的过程中，钙是一种重要的离子，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。
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20、拉松被褥很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
四、小孩为什么腿会抽筋
1、大量饮水：如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
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3、穿舒服的鞋子：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
4、必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
5、为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。
6、你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
7、平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。
8、"抽筋"多吃含镁食物：人体对矿物质及微量元素的需求来说，缺镁时也会发生这种症状。镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色，镁是人体中仅次于钾的细胞内正离子，它参与体内一系列新陈代谢过程，包括骨及细胞的形成，与神经肌肉和心脏功能有密切关系。一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克，如果缺镁，可导致肌肉无力，耐久力降低。由于运动，特别是长时间高强度运动大量消耗体内的镁，从而降低肌肉的活动功能，甚至还会发生抽搐、痉挛等。若出现缺镁症状时，应多选用含镁丰富的食物：谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等。豆腐中也含有较高的镁成分，经常吃些卤水豆腐，可解决由于缺镁引起的“抽搐病”
9、还有一种运动时的抽筋则是因为低温对肌肉的刺激，使其兴奋性突然增高从而发生强直收缩。
10、PS：你是因为缺钙才会腿抽筋吗？说起腿抽筋，大家通常都会联想到缺钙。不过，低血钙性抽筋常见于缺钙儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。如果你身体健康、好好吃饭不挑食，那让你腿部肌肉痉挛的恐怕另有原因吖。
11、③多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
12、再PS：为什么孕妇也很容易腿抽筋？首先，怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋；其次，由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，孕妇如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋；再者，孕妇的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。
13、引起腿脚抽筋的常见原因：
14、病情分析：腿抽筋一般是缺钙引起的，受寒着凉，用力不当，劳累过度，出汗太多，都有可能引起腿抽筋的。意见建议：可以针灸按摩，结合药物，可以口服，钙片，葡萄糖酸钙口服液，舒筋活血片，木瓜丸。
