一、为什么腿老是抽筋
1、当局部肌肉长时间处于某一姿势时，受压过久，易导致下肢血液循环受阻，代谢能力变差，肌肉中的乳酸代谢物堆积，也会发生肌肉痉挛。这种情况尤其常见于肥胖、孕妇、老年人等人群。
2、肌肉习惯的状态是活动、收缩、放松。长时间站立会导致肌肉疲劳，反过来会导致腿抽筋。久坐也可能导致肌肉无法正常工作。因此，应在腿部肌肉感觉疲劳前坐下休息会儿，每坐一小时至少花几分钟时间走动走动。
3、腿抽筋在医学上称作“腿痛性痉挛”，表现为腿部一组或几组肌肉突然发生不自主地剧烈收缩。腿抽筋虽然一般仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适和触痛可以持续几个小时。
4、病情分析；腿抽筋是缺钙的表现。可以做微量元素的检查，就知道是不是缺钙了。意见建议；如果缺钙就要补钙。结合针灸按摩可以缓解，避免受风寒，注意休息，避免劳累。
5、寒和抽筋的关系寒的特性：冬天寒冷，冬天天寒地冻，河水结冰，大地都冻裂，热胀冷缩哦，所以寒邪以寒冷、凝滞、收引为基本特征。
6、偶尔抽筋，可以尝试董家骨科的理疗——足浴熏蒸；也可通过手法推拿、按摩来缓解症状。
7、剧烈运动、大量出汗，没有及时补充盐分
8、睡眠姿势不好。睡觉时长时间仰卧(平躺着睡)，使被子压在脚面；或长时间俯卧(趴着睡)，使脚面抵在床铺上。这两种情况迫使小腿腓肠肌和足底肌肉紧绷，引起肌肉“被动挛缩”，也可引起经常抽筋，所以，睡姿很重要。小腿血管疾病。下肢静脉、动脉功能不全(静脉曲张、静脉瓣疾病、脉管炎等)，也会频繁引发腿抽筋。
9、当运动时间过长，运动量大，出汗也很多时，假如我们没有及时补充盐分，体内的液体和电解质就会大量的流失。导致代谢的废物堆积，肌肉局部的血液不循环，就会容易发生小腿抽筋。
10、在夏天或者运动的时候如果我们机体出汗过多，会使我们身体里面的电解质和体液流失过多，导致身体低钙、低镁等，同时我们身体的代谢产物会增加，增加抽筋发生的可能性。
11、运动时发作：用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，尽力伸展腓肠肌。
12、这里的运动锻炼主要为了增强大家的体质用的，所以大家要谨记适当适量原则，万不可用力过猛。
13、肝藏血，肝在体合筯，所以如果肝的藏血不足，也就是肝血亏虚，那么筯的血也是会不足，当然就会抽筋了。柔嫩的柳树枝，和人的筯很像哦。 气血和筯的关系气的作用有，温煦作用，推动作用，固摄作用，防御作用，气化作用，营养作用。
14、你好,腿抽筋一般与缺钙有关的,你好是到医院化验一个微量元素,如果是缺钙可以吃点葡萄糖酸钙片加鱼肝油,
15、腿出现抽筋的现象一般是由于缺钙造成，不过也有跟腿部遇到寒冷，长时间的剧烈运动及您睡觉时的睡姿不正确也都能引起腿部抽筋。尤其是出现一次或几次腿抽筋现象的人来说，好多都是人都是因为这些原因。出现抽筋后，可以选择用温热的毛巾热敷抽筋的部位，或者立马把腿伸直，用手用力按摩抽筋处，也可以直接用抽筋的那条腿的脚行走，这样可以缓解抽筋。
16、什么是腰椎间盘突出症？
17、当试图增大运动强度时，人的肌肉不会自动调节适应新的运动强度。若开始或重拾一项运动引发腿抽筋，这是身体在提醒你“运动量太大、强度提升太快”，要注意循序渐进。
18、随着年龄的增加，许多人或多或少会出现腿抽筋，酸痛，发凉和疼痛，随着时间的流逝，这将给生活和工作带来很多问题。那么到底是什么原因造成的呢？
19、驱寒保暖：虽然已经进入夏天，但早晚还是凉凉的，建议睡前热水泡脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
20、外界环境寒冷、潮湿时或晚上睡觉没盖好被子时，血管为了减少热量散失会收缩，流经此处的血流速度变缓，氧气供应不足，代谢废物堆集过多，容易引起小腿肌肉痉挛。
二、为什么腿老是抽筋
1、如果腿抽筋自主发生且同运动无关。警惕外周动脉病、多发性硬化症、骨关节炎、糖尿病周围神经病变、甲状腺功能异常等疾病。
2、腰椎间盘突出症有哪些表现？
3、一般来说，小腿抽筋是由于缺钙引起的。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要的作用。当血液的钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育快，很容易缺钙，因此就常常发生腿部抽筋。
4、成年人缺钙会导致骨质疏松,腿抽筋等,小孩缺钙则会引发佝偻病、罗圈腿等疾病,还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。
5、很多儿童或者孕妇由于机体对于钙元素的需求过高，也就是效果过多，也是很容易发生抽筋的一族，所以说很多人发生抽筋是因为体内钙元素的含量低于机体正常需求造成的。
6、不要慌张，保持镇静，确定抽筋的部位是大腿前侧还是后侧。
7、腿抽筋，酸痛，腿痛这两个原因大多是
8、病情分析：从你的描述来看，你的情况是因为身体缺钙造成了腿部肌肉痉挛引起了腿部抽筋的表现的，你可以化验微量元素，这样就可以确诊的。指导意见：你的情况在确诊是缺钙后，可以通过饮食调理，药物，这样就可以你的不适的，我建议你口服钙尔奇，鱼肝油，同时多吃排骨，鱼虾等富含钙剂的食物，这样就可以你的腿抽筋的表现的。
9、腿抽筋大多是缺钙,受凉所致,平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无,你就应到医院检查.
10、冬天活动锻炼，热身准备不充分，使得血管没有得到充分扩张。
11、坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，血液循环，增强肌肉收缩能力。
12、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
13、如果是后侧抽筋，可将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，然后再放开，并将腿伸直；
14、睡觉时睡姿不当导致小腿受凉；
15、发作时可握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
16、①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。④缺钙也会引起抽筋的，适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
17、如果是大腿「抽筋」，需注意是否有腰椎间盘突出症。
18、很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历吧，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时……
19、提醒：一般抽筋的危害比较小，及时处理就能缓解。但如果发作频繁，及时就医。
20、剧烈运动后不注意的话会抽筋。踢完足球后防止腿抽筋：放松，身心放松；静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。温水浸泡：在30～40C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
三、为什么腿老是抽筋吃什么
1、上面我们说了，肝血虚可以引起抽筋，那么血虚是可以引起抽筋的，津液的亏损同样也是可以引起抽筋的。
2、自己也可以通过足浴来，当然好是先分好是什么型的抽筋 在用相应的中药，煎好后泡脚
3、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
4、经常抽筋的人平时一定要做好保暖措施，特别是睡觉的时候，后能做到每天睡前泡脚，然后就腿脚进行简单的按摩，加速腿部血液循环。
5、怀孕会增大妇女出现腿抽筋的风险，特别是在妊娠中期和妊娠末期。
6、血管病变位置不同，抽筋部位不同，如走固定距离出现抽筋，而且越来越频繁，距离逐渐缩短。
7、支配双腿的神经有问题。
8、如果经常发生抽筋现象，好请医生诊断。老年朋友经常发生腿“抽筋”，好先到医院骨科、神经科检查以明确诊断，排除某些器质性疾患，防止因盲目自疗而耽误病情。如果您已经知道自己患有可引起抽筋的疾病，应该积极原发病。
9、适当补钙：晒晒太阳补充维生素D，吃含钙丰富的食物如：黑芝麻丸(强烈推荐)、虾皮、海带、豆腐等。
10、病情分析：你好，这位朋友，腰、腿老抽筋，可能是着凉、身体过于疲倦、缺钙等引起的意见建议：缺钙只是其中的一个原因。如果是缺钙，建议多喝牛奶，多吃些豆制品
11、手指交叉握紧，反转掌心向外，用力向前伸展，多次运动后即可复原。另一手握住抽筋的手掌，用力后弯直至复原。
12、弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
13、 肝和筯的关系肝在五行主木，木的特性就是曲和直，所以说木曰曲直，我们看看树枝，有的直，有的弯，有的横着长。
14、＊小提醒：如果仍觉得肌肉紧绷，可以用热毛巾进行一下热敷~
15、抽筋，正式名称叫做「肌肉痉挛」，发作时，肌肉不自主、无征兆地过度收缩，产生压榨样的疼痛。
16、可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
17、及时补水：如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。饮用多少水取决于活动量和食物。
18、当我们剧烈运动时，全身处于紧张状态。腿部的肌肉收缩太快，而放松的时间又过于短。从而造成肌肉的收缩与放松的时间难以维持平衡，引起小腿肌肉痉挛。
19、病情分析：腿抽筋一般是缺钙引起的，吃钙片效果不好，可以肌肉注射维丁胶性钙，补钙效果很好。意见建议：需要做微量元素的检查，针对缺钙的程度不改。
20、腿常抽筋是受凉、局部神经血管受压引起的，还有就是青春期的孩子长个子大多是缺钙，好是在医生的建议下适当的吃点钙片，或事保暖！
四、为什么腿老是抽筋疼
1、夜间发作：需立刻坐起，把腿伸直，双手用力将脚掌往脚背方向掰，或马上下床走动，忍痛用患侧足前掌向下蹬地。
2、腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。用手握住抽筋的脚趾，用力往相反方向伸展。
3、病情分析：引起腿抽筋的常见的病因就是缺钙了，受寒着凉，用力不当，出汗太多，都有可能引起抽筋的。意见建议：经常抽筋是可以注射维丁胶性钙。也需要做微量元素的检查，针对缺钙的具体情况。
4、如激素类药物、胃病的西咪替丁、降血压的利尿剂和尼莫地平、降胆固醇的他汀类药物，可使钙的丢失增加，进而出现腿抽筋的现象。
5、如果气虚，气的推动之力不足，不能把足够的津液运送到大长筯，那么大长筯得不到足够多的津液濡养，就会抽筋。
6、仰卧，钩住脚趾，向上伸直双腿并保持5秒钟，慢慢躺下，循环10次，左右腿交替；
7、病情分析：你好，腿抽筋的症状，要考虑是缺钙所导致，从中医上来分析，和肝阴虚不能濡养筋肉有关系。指导意见：这个情况，可以服用一些钙补充剂以及滋补肝阴的中成药来调理，比如钙尔奇片配合六味地黄丸，坚持服用一段时间，效果当会显著。祝你健康快乐！
8、但如果抽筋发作比较频繁，应及时去医院求医，查明病因及早。
9、注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
10、及时补水：如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。饮用多少水取决于活动量和食物。适量补充维生素E：维生素E具有稳定肌纤维膜，使膜兴奋性降低，自发冲动减少的作用，从而用来腓肠肌痉挛。
11、要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。
12、老年人抽筋是由于缺钙导致的肌肉痉挛引起的。建议你可以适当的补钙可以口服碳酸钙d3片也就是迪巧或者钙尔奇都可以了，另外加强体育锻炼身体体质。
13、还有一种运动时的抽筋则是因为低温对肌肉的刺激，使其兴奋性突然增高从而发生强直收缩。
14、寒冷可以说是抽筋产生的直接诱导因素了，在机体没有做好防寒措施的情况下，我们的腿部肌肉很有可能发生剧烈收缩以及血管痉挛，导致抽筋。
15、文/南昌大学第四附属医院
