一、小腿抽筋
1、抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。扩展资料：抽筋的预防
2、小腿抽筋后肌肉酸痛是由于小腿部位在抽筋的过程中，使腿部的肌肉被拉扯过度而引发的疼痛。缓解的方法就是给予局部的按摩，按摩可以使肌肉中的乳酸尽快排出或者转化，可以促进肌肉的放松，消除疲劳，从而帮助减轻疼痛。
3、也许是钙的含量不够啊!我也一直在吃钙片,钙片孕中期给医生看过,医生说可以一天一粒,可是到孕晚期的时候也抽筋,后来把钙片说明书看了下,说一天可以吃两粒。之后就没有抽筋了!
4、出现腿抽筋时，可以立即采取的佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
5、你好,晚上睡觉左脚小腿抽筋是缺钙的症状,饮食上要注意多吃含钙高的食物,比如豆制品,奶制品。
6、孕期应补钙，中国营养学会建议：孕中期每天1000毫克、孕晚期每天1200毫克，以宝宝骨骼发育及妈妈的需要。如果缺钙，会出现小腿抽筋的现象。牙龈肿痛和缺钙没有直接关系，建议口腔科就诊。
7、天热又大运动量活动时，应在运动前或运动中及时补充含盐类的饮料。
8、按揉刺激——直接
9、有时候我们睡觉的时候，在半夜突然一个翻身或是伸腿，就会抽筋，虽然不是很严重，一会就好，但是也很痛，很难受，稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。
10、喜欢哈着腰走路或者喜欢歪着身子走路。
11、来看看小腿抽筋如何快速止痛吧
12、小腿晚上睡觉时如果出现经常性的抽筋情况，一是见于青少年生长发育期缺钙，引起小腿部位的肌肉痉挛，就会在睡觉时出现抽筋的情况。还可见于小腿部位的肌肉劳损、受凉，从而引起肌肉的收缩，特别是在睡觉时肌肉过度的收缩，也会引起小腿抽筋。所以出现这种情况，对于生长发育期的青少年来说，一定要适当的补充钙质，以减缓缺钙所引起的小腿抽筋情况。如果是成人，在睡前一定要多注意保暖，避免受凉，并且睡前可以行小腿部肌肉热敷、按摩，以缓解肌肉痉挛收缩的状态，从而减轻睡觉时引起的腿抽筋。
13、②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
14、老年人出现小腿抽筋时，轻者适当活动下肢即可自行缓解，疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌，也可用松节油揉擦局部。
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16、另外，如果肝气郁结，气血淤滞阻滞经络也可能会导致这些现象，以血府逐瘀汤等方药理气化瘀通络为主。
17、腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。
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19、如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事？
20、⑤缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二、小腿抽筋怎么处理
1、可以用热敷的方式解决。如果身边有人，好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。
2、如果素体阳气亏虚，阳虚寒凝，寒湿阻滞经络，会出现小腿肌肉抽搐，僵硬、发冷、发胀、发痛、困重等现象，多使用四逆汤、麻黄附子细辛汤等，以温阳散寒去湿，舒经通络为主。
3、小腿抽筋多考虑腓肠肌功能紊乱问题。较常见钙质供应不足所致，因腓肠肌对钙质利用度相对较直接。年轻患者多于运动过度后出现小腿抽筋，因体液内钾、钙流失造成抽搐。中老年患者多因骨质疏松造成血钙降低，引发小腿抽筋及腿部乏力。日常生活中遇到的老年患者易摔跤，多与腓肠肌功能紊乱密切相关。年轻患者小腿抽筋比较简单，休息补充电解质即可，如饮用糖盐水或食用香蕉。但中老年患者比较麻烦，需长期周期性，疾病得以控制，才可逐渐小腿抽筋问题。
4、注意！这些东西吃多了会脱发
5、病情分析：你好，这种情况一般的情况往往是有缺钙的情况常见的。另外是有血流不畅、劳损的情况的。指导意见：这种情况一般的情况往往是需要注意保养的。饮食清淡丰富的。适当的晒太阳的。一般的情况往往在发作的情况下，可以适当的蹬腿的。还有热敷针灸等
6、把脚大拇指往上翘，把腿往直伸。或者马上坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
7、但你可知，有些腿抽筋却和血管、脊柱有关，这些危险系数就高了，需提高警惕！
8、让老公多给揉揉,一会就缓解了。缺钙了,要加强补钙。吃钙片,喝骨头汤牛奶,虾皮钙含量高可以多吃吃,多晒晒太阳
9、考虑和缺钙有关系,一般口服钙剂和鱼肝油比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高。另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到理想化,还能促进钙的吸收。。
10、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的，而不是一味补钙。
11、在孕晚期有小腿抽筋的症状，考虑与低钙有关系的，现在是可以服用迪巧片、维生素AD胶丸进行的。
12、高级点地说，叫做“肌肉痉挛”
13、必要时补充一些维生素E。
14、在孕中期进入尾声时，许多准妈妈都会在睡梦中被小腿抽筋的疼痛惊醒。这是由于子宫压迫于主要血管上，长时间站立、坐着、躺着，都会减缓血液对下肢肌肉的供应而产生抽筋。小腿抽筋时该怎样做呢？1缓解抽筋·让你的丈夫立即按摩抽筋的肌肉或按摩肌肉促进血液循环。·你起身下床，慢慢行走或靠墙站立，效果更好。2做预防抽筋的运动·站着伸展小腿，站立，未抽筋腿在前，抽筋的腿在后；前腿慢慢屈膝，身体前倾，后腿缓缓伸展小腿。·推墙：双手平放于墙，双臂完全伸直，脚踩地板，背部直立；之后弯曲肘部，呈推墙状，此时小腿肌肉舒适展幵。
15、大拇指指腹用力按压，有酸胀感即可，不适感觉很快会消失。
16、如果素体脾虚，脾阳亏虚，水湿不运，寒湿下注困阻，也可能出现下肢酸困、抽搐等现象；以健脾助运、温阳利水、祛湿为主，选用方药比如参苓白术散、实脾饮等。
17、值班主任：杨小明本期编辑：任璇
18、发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。
19、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在原发疾病。
20、④危险信号4：高低不平的鞋后跟
三、小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常
1、下肢动脉硬化闭塞的过程并不是一蹴而就的，会有几个阶段，及时干预，能避免危机：
2、本文参考资料：羊城晚报《半夜突发小腿抽筋真的就是因为缺钙？》，健康时报《5个方法，缓解小腿抽筋》、《小腿抽筋，按压承山穴》
3、⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
4、下肢动脉硬化闭塞症不仅仅会引发腿部问题，往往也意味着身体其它重要血管也出现了异常，比如心脑血管、颈部和肾血管，甚至可能诱发生命危险！因而，一旦出现不适，一定要及时就诊，生活中也要注意：
5、欢迎给我们留言或者发邮件至：
6、功效：柔筋缓急、消肿止痛。
7、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医。
8、走路或运动时间不可过长。
9、缺钙导致小腿抽筋是我们熟悉的一个原因。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，这就是人们常说的缺钙了。老人和青少年一般会出现缺钙抽筋的现象。
10、生活小贴士：春季雷电高发专家支招如何防雷
11、将健肢一侧的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
12、②危险信号2：高低不平的后背
13、很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。
14、当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
15、身体出汗或排尿过多，使血中的盐类浓度降低，血液电解质紊乱，会引起小腿肌肉痉挛。如中老年人进行桑拿浴，导致身体大量失水、失盐，若没能及时补充含盐饮料，也会发生腓肠肌的痉挛。
16、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
17、小腿抽筋，高级点地说，叫做“肌肉痉挛”，抽筋的原因不只是缺钙，也可能因为：
18、运动能促进下肢侧支循环的建立和开放，不仅能在一定程度上解决下肢供血的问题，还可以促进血脂、血糖的代谢，强身健体。
19、一年中冷的“三九天”来了，4类疾病尤为高发！这样补，让你温暖过冬少病痛~
20、或用双手使劲按摩小腿肚子、热敷等。
四、小腿抽筋怎么缓解
1、此阶段走路的时候，稍微走一会儿就感到小腿肚酸痛，需要休息一会儿才能重新走路，再走的时候又会出现疼痛。
2、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
3、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
4、妊娠3个月以后，许多孕妇经常发生小腿抽筋，在夜间和寒冷季节更容易发生。造成这种情况的主要原因：一是孕妇体内缺钙；二是孕妇身体重心改变，小腿负荷加重，使小腿肌肉疲劳所致。偶然发生抽筋问题不大，经常抽筋影像孕妇的睡眠和休息，影响胎儿的发育。特别提示防治办法是：多吃含钙食物，如牛奶、虾皮、骨头汤等，必要时可口服钙剂；平时注意多晒晒太阳，尤其在冬天；入睡前按摩小腿肚，以减轻疲劳；穿着舒适的平跟鞋，以免加重小腿的负担。抽筋时不要紧张，只要用力将脚跟下蹬，尽量伸直腿，抽筋很快就会好转。
5、日常注意适当加强锻炼，不宜久坐，不宜久站，保持良好的生活作息状态，配合用中药，多能缓解以上症状。
6、取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。
7、抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
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9、而且动脉硬化会导致血流受阻，血供减少，局部组织就容易出现缺血、缺氧，此时生理生化机能紊乱，从而容易疼痛抽筋。
10、当长途旅行、登山时，小腿肌肉容易发生疲劳。当疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
11、你好。有时候夜里脚要抽筋可能是缺钙引起，建议补钙，可以口服钙尔奇d，每天喝一杯牛奶。多吃豆制品。
12、抽筋是缺钙啊,孕妈妈要快点补钙了,时间长会影响宝宝的发育的网上蛮多妈妈推荐优生健丽的,你也可以试试哦,藻油DHA比较安全,适合孕妈妈的,同时还可以补钙
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14、广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师曾意荣
15、体会过抽筋的人都知道，肌肉痉挛起来可不是开玩笑的，疼痛难忍，揉也疼，不揉更疼！怎么办？
16、进入晚期后，患者皮肤会出现溃烂、坏死的情况，形成的溃疡也难以愈合，疼痛也可想而知，严重的甚至会危及生命。
17、功效：活血消肿、通络止痛。
18、本文选自老恕的新浪博客。
19、自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。如果是在睡觉中突然出现腓肠肌痉挛，首先可以背屈患脚，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩，方法如下：
20、比如肝血亏虚，肝脏血液濡养经络四肢不足，筋脉失养，就会导致出现小腿肌肉抽搐酸痛的现象，这时候患者经常会伴有头晕、面色萎黄、指甲苍白、面色苍白等现象。以四物汤、八珍汤、左归丸等为主，多配合加入枸杞、阿胶、木瓜、牛膝等药物，引药归经。
五、小腿抽筋警惕四种病
1、这个阶段患者偶尔会出现发凉、麻木等情况，但此时症状不太明显，常常会被忽视。
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4、若没有及时，可能会影响行走功能，严重时还会出现大小便障碍和瘫痪！
5、小腿抽筋时，我们应该尽量保持身体，尤其是小腿不要动，一般情况下，很快我们就可以恢复正常。可以提前学习如何按摩小腿，在小腿抽筋的时候帮助我们缓解小腿的疼痛感，让小腿恢复正常。很多时候，我们小腿抽筋也有可能是因为气温太低，所以导致的我们小腿抽筋，这个时候我们应该喝一些热水，盖上毯子，让自己的小腿逐渐恢复正常。小腿抽筋很多时候都是因为我们缺钙所引起的，其实在平常我们就应该尽量注意为自己补钙，补充身体的钙元素，这样子才可以尽量避免自己小腿抽筋。
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7、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
8、第二种方法是：身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，力撑，也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。
9、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？
10、①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
11、小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时，是很危险的。旅行时，由于路比平时走得多(尤其是登山旅行)，腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
12、①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
13、受凉、缺钙、动脉硬化、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、肺结核、心脏病等都可引起此症。
14、疼！疼！疼！体会过抽筋的人都知道，肌肉痉挛起来可不是开玩笑的，疼痛难忍，揉也疼，不揉更疼！怎么办？小腿抽筋又如何快速止痛？
15、取坐位，一手或双手用按法或揉法自腘窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。
16、苏木和桂枝，有舒筋活血的作用，可以急性的扭伤、血瘀等锐利、刺激的疼痛；红花、艾叶、伸筋草、透骨草、泽兰有利湿活血、温经通络的功效，对钝痛、持续的酸胀疼痛有作用。
17、如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现，由于不太严重，生活中也不太理会。
18、②第二阶段：间歇性跛行期
19、剧烈运动时，局部代谢产物乳酸增多，尤其是锻炼少的人，突然剧烈运动会让肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿抽筋。所以运动要循序渐进，就是这个道理。
20、病情分析：你这是属于局部腓肠肌痉挛等还是会出现的指导意见：所以还是要注意的，合理的保养休息，还是很不错的，一般的还是要注意的，合理的保养休息，还是很必要的，局部热敷，配合非普拉宗片试试，中药甘草，白芍，水煎服试试
六、小腿抽筋
1、其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
2、建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。
3、病情分析：您好，小腿抽筋即腓肠肌痉挛，多由于缺钙或受凉所导致。指导意见：这种情况您可以服用高钙片配合鱼肝油进行，平时注意腿部的保暖。祝您早日康复。
4、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。
5、游泳正开心，小腿抽筋疼坏了!
6、尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，平时加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
7、所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的，而不是一味补钙。
8、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
9、小腿总是抽筋可以考虑是不是傍晚的时候凉着了，或者是晚上睡觉没有盖被，后者是在外穿的太少了，如果可以排除这种情况的话，那么可以考虑是缺钙了，缺钙的人就会出现腿抽筋的情况，建议可以喝一些牛奶，或者吃一些高钙的食物，补一补钙。
10、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
11、中老年人患骨质疏松症，其血中钙含量低于正常值，使肌肉应激性增高，就容易出现腓肠肌的痉挛。
12、一个动作，伤脊柱、毁血管、致不孕，很多人还天天做！这份“自救指南”，大家都能用得上
13、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
14、半夜睡正香，小腿抽筋疼醒了!
15、游泳前做好热身活动
16、针刺承山穴、委中穴等。反复发作者可适当加服镇静剂。
17、③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
18、提示：锻炼强度需要根据自身情况量力而行，注意循序渐进。
19、病情分析：你好这位朋友，根据你的描述，考虑是缺钙、受凉引起的，就会出现小腿抽筋的现象，应该及时的对症处理。指导意见：根据你描述的情况，建议服用钙尔奇钙片补钙，平时多吃新鲜的果蔬，奶制品、豆制品、多晒太阳，有利于钙质的吸收，希望我的回复能够帮助你。
20、如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
1、当下肢动脉硬化时，腿部血液循环受阻不畅，此时代谢产物就不能及时被带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋；
2、外界环境寒冷、潮湿时，比如游泳时水温过低，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水。还有一些中老年人晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也会出现腓肠肌痉挛。
3、④疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
4、小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”。是痛性痉挛中常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。
5、用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
6、这个阶段下肢血管可能已经完全闭塞，即使在不运动的时候仍然会有下肢疼痛感，夜间尤甚！
7、小腿抽筋发作时该怎么办呢?
8、囊肿和肿瘤，有什么区别？会不会癌变？出现在3个部位，真的要警惕，尤其是……
9、①危险信号1：奇怪的走路方式
10、zhongyisiwei@foxmail.com
11、承筋穴(小腿后面肌肉的高点)
